パートナーへの愛が強くなったり弱くなったりすることは、ごく普通のことです。 しかし、関係が停滞すると、絶望的な気分になったり、将来に疑問を感じたりするのはつらいものです。 このような場合、相手との関係に問題があることがわかっていても、なぜかつての愛の感情を失ったのか、その原因を特定するのは難しいものです。 あなたはまだその人を「愛して」いるかもしれません。 その人とうまくやっていきたいと思っています。
カップルは、以前のブログで紹介したように、幻想的な結びつきとその融合や安全性の幻想のために本当の愛を放棄したときに、これらの重要な愛と愛情の感情の多くを失うことがよくあります。 ここでは、恋に落ちたときの気持ちを取り戻すためにできる積極的な行動についてお話したいと思います。
恋愛をしている人なら誰でも、相手を批判的なレンズで観察してしまうことがあります。 このレンズは明らかに歪んでいることがあります。例えば、パートナーの咳払いの仕方を見て、自分自身がギョッとしたり、パートナーが忘れ物をして家に戻らなければならないときに、過剰にイライラしたりします。 また、相手のミスを拡大解釈したり、欠点をカタログ化して論証してしまうこともあります。 誰かと近くで暮らしていると、その人を批判したり、その人の習慣にイライラしたりするのは簡単なことです。 結局のところ、あなたは相手のことをよく知っているからです。
人が好きな人に対して批判的になる本当の理由は、もっと深いところにあるのではないでしょうか。
人が愛する人に対して批判的になる理由は、実はもっと深いところにあります。 また、相手が過去に自分を傷つけたのと同じような行動をとると思い込んでしまうこともあります。 相手の言葉や行動を読んだり、誤解したりしがちです。 さらには、相手の行動を歪めたり、挑発したりして、失望感や苛立ちを感じながらも、慣れ親しんだ方法で行動してしまうのです。
「批判的な内なる声」は、あなたを指導し、あなたとパートナーの両方を貶める内なる敵です。 批判的な内なる声の目的は、あなたを妨害し、他人から遠ざけることなので、特にあなたが最も親しい人に対して批判的になる傾向があります。 もちろん、あなたのパートナーも人間であり、本当の欠点を持っていますが、批判的な内なる声は、あなたがこれらの問題について合理的に話し合うのを助けるために存在しているわけではありません。 批判的な内なる声は、問題を誇張したり、問題を処理するためのアドバイスをしたりします。 例えば、あなたがパートナーのことを気にかけていないと感じている場合、あなたはパートナーに心を開くどころか、批判的な内なる声は次のようなコメントをするかもしれません。 彼はあなたのことを気にかけていない。 彼はとても自分勝手だ。
もしあなたが愛を維持したいのであれば、この批判的な内なる声に注意を払い、その態度やアドバイスに積極的に抵抗する方がはるかに良いでしょう。 それは、相手の本当の欠点を無視して空想の中で生きるということではありません。
2.優しさを持って相手に接する
簡単なようですが、優しさは愛を保つための鍵です。 研究によると、より愛に満ちた行動をとることで、実際に愛を感じられるようになるそうです。 個人的なことでも、実用的なことでも、パートナーとのやりとりでは、自分を表現するときに親切にすることを心がけましょう。 そうすることで、熱を帯びた場面でも相手を和らげることができます。 愛情と寛大さを持ち続けることは、大きな見返りと百万の報酬をもたらします。 自分自身が気持ちよくなり、相手が最終的に自分に近づくためのスペースを作ることができます。
3.パートナーの好きなところを利用する
パートナーの好きなところ、感謝しているところを振り返ってみましょう。 どんな資質に感心したり、面白さを感じたりしていますか？ 相手の冒険心が好きなら、新しいアクティビティをどんどん紹介しましょう。 相手のユーモアが好きなら、遊び心のあるコミュニケーションを心がけましょう。
あなたを楽しませてくれる相手の特徴の大小に注目してみてください。
最近の例では、「疲れたときに子供と遊んでくれる夫」「在宅勤務でパソコンから顔を上げたときに見せてくれる彼女の笑顔」「恥ずかしいことを話しても批判しない彼」「緊張することに挑戦しているときに応援してくれる彼女」などが挙げられます。”
4.生き生きとした非日常的な体験を共有する
恋に落ちたばかりの頃は、ある意味で最もオープンな状態になっていると言えます。 結局のところ、あなたは全く新しい人を自分に関係させ、自分の人生に影響を与えているのです。 このような冒険心や新しいことへの挑戦は、実は2人の間に火花を散らすことの一部なのです。 一緒に冒険を続け、新しい体験を共有することは、興奮と活力を持続させる強力な方法です。
5.
交際の初期段階では、お互いにまだ自分を別々の存在として見ているので、自分が独立して満たされていると感じられる自分の側面を維持しています。 多くの場合、パートナーがあなたを好きになったのも、あなたがパートナーを好きになったのも、まさにこれらの資質によるものなのです。
あなたがパートナーの延長線上にいると、パートナーが愛しているあなたの一部を犠牲にしている可能性がありますが、もちろんその逆もあります。 パートナーが自分を輝かせるものを追求できるようにサポートしてあげてください。 そのためには、相手が自分の興味のあることを追求するためのスペースを与え、不必要な制限を加えたり、自分の不安に基づいてコントロールしたりしないようにすることも必要です。
6.個人的な話をする
多くのカップルは、批判的な内なる声に左右されて堂々巡りの話をしたり、個人的な話を長時間しなかったりと、コミュニケーションで多くの問題を抱えています。 本当のことをより深く話し合う時間を持つようにしましょう。 世間話や現実的な問題の下で、自分の心の中で何が起こっているのかをパートナーに伝えましょう。 相手が何を考え、感じているのかを聞いてみましょう。
7.親密さをあきらめない
昔から、肉体的な愛情を注ぐことで、より親密さを感じることができるという研究結果があるのは、驚くことではありません。 愛情を注ぐことで、脳内にオキシトシンが生成されます。 “心理学者で研究者のマット・ハーテンスタインは、「オキシトシンは神経ペプチドの一種で、基本的に献身、信頼、絆といった感情を促進します」と述べています。 忙しさやストレス、相手との距離感を感じると、愛情表現をしないまましばらく経ってしまいがちですよね。 また、愛情表現をしたとしても、それは日常的なものであり、ゆっくりと楽しむことができないかもしれません。 しかし、手をつないだり、ハグをしたりするだけで、愛情を感じることができます。
8.健全な発散方法を見つける
怒ったり、イライラしたりしてもいいのです。 あなたのパートナーは完璧ではありません。 あなたは自分を成長させるためにたくさんのことをしているかもしれませんし、相手も行き詰まっているかもしれません。 しかし、怒りを黙って静観することも、事件を起こして爆発させることも、安心して相手を身近に感じるためには最適な戦略ではありません。 むしろ、友人やセラピストに、自分の怒りや皮肉、不合理な反応を打ち明けてみてはいかがでしょうか。 厳しく批判的な人ではなく、理解と偏見のない人を選ぶことがとても重要です。 また、自分のネガティブな考えを支持してくれるような「友人」や「親戚」は絶対に選ばないでください。 ガス抜き」の目的は、自分の怒りを正当化することではなく、自分の感情を吐き出すことで安心感を得て、できればより冷静で合理的な視点に立つことなのです。
恋に落ちたときの自分を再認識する。
恋に落ちたと感じるとき、最初に恋した相手を懐かしむだけでなく、そのときの自分や気持ちを懐かしむものです。 多くの人が、パートナーが恋した人になりたいと思っています。 もちろん、人間は誰でも進化し、成長するものですから、これを達成することは、自分の成長を否定したり、古いバージョンの自分を装うことではありません。 それどころか、パートナーのためになることはほとんどありません。 新刊『Daring to Love』の中で、タムセン・ファイアストンは、「真実は、愛を阻む最大の障害は自分の中にあるということです。 私たちの最大の課題は、愛を見つけることではなく、愛に対する防御に直面し、あえて愛を発展させることなのです」。 したがって、恋に戻るということは、そのような防御を打ち破り、自分自身やパートナー、そして人生全般に対して抱いていた気持ちを取り戻すための練習なのです。
ここで紹介するほとんどのステップは、ある基本的な理由から「言うは易し、行うは難し」です。 愛を貫くということは、感情に寄り添うということです-すべての感情に。 本当の愛の中にいるときこそ、本当の喪失を経験することができます。 傷つきます。 喜びには悲しみがつきもので、全力で取り組むよりも、気が散るような距離感で生きる方が楽な場合もあります。 再び恋に落ちるということは、過去への受動的な転落ではなく、一緒にいることを選んだ毎日、積極的に信仰の跳躍をすることなのです。
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