監禁された心配事で眠れない夜が続いたり、子どもと一緒に閉じこもった日々で心が折れそうになったり、独りぼっちで退屈しのぎになったりと、私たちは今、ちょっとしたセルフケアを必要としていると言ってもいいでしょう。
では、完全な自由がまだ保留されている金曜日の夜に、何ができるでしょうか？
では、金曜日の夜、自由を奪われたまま、何をすればいいのでしょうか？
すぐには現実の隠れ家に逃げ込めないかもしれませんが、適切な甘えの道具を用意すれば、自宅の一角を即席のスパに変え、DIYのフェイシャルや肌を柔らかくするお風呂に浸かり、至福の夜を過ごすことができます。
ここでは、究極のホームスパ体験を実現するための包括的なガイドをご紹介します。
1 アロマキャンドルを灯す
スパの入り口はいつも良い香りがしています。
家では、キャンドルを灯したり、ルームスプレーをかけたりすることで、より落ち着いた心境になることができます。
家では、キャンドルを灯したり、ルームスプレーをかけたりして、心を落ち着かせるのが手っ取り早いでしょう。 感情的になっているときは、シダーウッドやサンダルウッドなど、心を落ち着かせる香りを選ぶと、バランスを取り戻すことができます。 夜になってもなかなか寝付けないときは、ラベンダーを選ぶといいでしょう。 研究によると、ラベンダーはより早く、より深い眠りをもたらすことがわかっています。
音楽でムードを整える
バックグラウンドミュージックは重要です。 無音だと脳の中が雑念でいっぱいになってしまいますが、あまり強引なものは避けたいものです。 SpotifyやYoutubeには、完璧なスパ用プレイリストがたくさん用意されています。
心を落ち着かせる
部屋をできるだけ静かに保つために、事前に別の部屋でハーブティーやグラスのフィズを飲みながらリラックスするのがベストです。 携帯電話を持たずに30分ほど座って、リラックスしてみてはいかがでしょうか。 瞑想アプリ（私たちはHeadspaceを愛用しています）を使ってみてもいいでしょう。 気持ちが落ち着いたら、指定されたスパエリアに入りましょう。
お風呂をグレードアップ
もちろんです。
もちろん、自宅でのスパセッションには、長く熱いお風呂に浸かることが欠かせません。本を読んだり、ただじっとしていたり、お風呂に浸かっているだけでもいいのです。
日常的なお風呂から特別なお風呂にするためには、さまざまなオプションがあります。 マグネシウムを豊富に含んだエプソム系のバスソルトは、筋肉の痛みを和らげ、ぐっすり眠れるようにしてくれます。また、香りのよいバブルバスは、満足感と落ち着きを与えてくれます（クラランスのパーフェクトバス）。 浸かった後の肌をより柔らかくしなやかにするには、贅沢なバスオイルを選び、荒れたかかとやかさかさした肘には、ニュクスのカルトヒーローのようなボディスクラブを追加するとよいでしょう。
お風呂に入らないの？ その必要はありません。 お風呂に入る前に、シャワールームの底にエッセンシャルオイルを数滴垂らしてみましょう。 さらに、アロマセラピー・アソシエイトのシャワーオイルは、シャワーを浴びた後のお肌に潤いを与えてくれます。
フェイシャルを堪能する
適切なホームフェイシャルは、スパセッションの目玉になるでしょうし、今日の最高のスキンケア製品は、満足感とパフォーマンスを同時に提供します。
香りのよいバームタイプのクレンザーは、皮脂や汚れだけでなく、ストレスも取り除いてくれます。また、穏やかなエクスフォリエーターは、肌を清潔に保ち、メインイベントであるフェイスマスクに備えます。
乾燥肌の方には、シアバター、天然植物オイル、ヒアルロン酸などの保湿成分をたっぷり含んだクリーム状のフェイスマスクをお勧めします。 室内で過ごす時間が長いと肌がくすんでしまうという方には、ニュクスのジェルテクスチャーのエクスフォリエイティングマスクをお勧めします。 肌の角質を取り除くには、炭入りのシートマスクが効果的です。 プロのトリートメントにヒントを得て開発された酸素供給フェイスマスクは、ストレスで疲れた肌に健康的な輝きをもたらします。
マスターフェイシャルマッサージ
もしあなたが特定の肌の悩みに取り組みたいと思っているなら、現在（仮想）棚に並んでいる豊富な家庭用フェイシャルツールやスキンテックガジェットを探索する時かもしれません。 翡翠のローラーは、お好みのフェイスオイルの上で転がすと（特に冷蔵庫から出したばかりの時は）天国のような気分になります。一方、Sarah Chapmanの天才的な（ちょっと怖そうですが）マッサージ器具は、彼女のシグネチャーであるニーディング・フェイシャル・マッサージのリフティング・パワーを真似るようにデザインされています。 顎から頬骨に向かって転がすだけで、緊張をほぐし、リンパの流れを促進してくれます。
本格的なフェイシャリストを目指すなら、LEDを搭載した美顔器がおすすめです。
これまでサロンでしか手に入らなかったLED美顔器は、赤い光でコラーゲン生成を促進したり、青い光で細菌を殺菌したりと、それぞれの悩みに合わせて光を使い分けることができます。 確かに投資は必要ですが、その効果は驚くほどです。
7.髪をいたわる
今、私たちは皆、美容師と再会する日を夢見ていると言ってもいいでしょう。 根元をカバーしたり、枝毛を刈ったりすることはできませんが（キッチンバサミは使わないでください）、ディープコンディショニングマスクを使えば、サロンのドアが再開するまでの間、髪を最高の状態に保つことができます。
特に乾燥した髪には、Moroccanoilのアルガンオイルマスクが最適です。また、L’Orealのラベンダーマスクは、オイルをたっぷり含んだリッチなフォーミュラと天国のような香りがポイントです。
適切な保湿をする
最後に、すべての良いスパセッションは、驚異的な柔らかさと潤いのある肌で終わるべきです。 今日の最もメジャーなハイドレーターには、付加的な効果も備わっています。 Neom社のカモミールを配合したボディローションには、より深く長い眠りへと誘うマグネシウムが含まれています。また、Aurelia Probiotic Skincare社のボディオイルは、穏やかで地に足がついたような気分で眠りにつくことができ、今年一番の快眠を得ることができるかもしれません。
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