Source: POPSUGAR Studios
ピラティスのハイブリッドワークアウト「Burn SF」の創設者であるLisa Corsello氏は、ハムストリングスが硬いというのは、彼女のスタジオでクライアントが訴える最も一般的な病気の1つだと再確認しています。 ハムストリングスが硬いというのは、彼女のスタジオでは最も一般的な症状です。 一般的に、私たちが脚の後ろ側の締め付けと呼んでいるものは、脚の後ろ側とはほとんど関係がありません。 このような痛みは、ハムストリングスだけでなく、大腰筋、腰、臀部、臀部、ふくらはぎなどを対象としたストレッチによって緩和することができます。
公認パーソナルトレーナーであり、POPSUGAR FitnessのホストでもあるAnna Rendererは、臨床運動生理学の修士号も取得しています。 アナは、ハムストリングスの可動域が狭くなると、ハムストリングスが短縮してしまうと説明しています。 ハムストリングスの可動域が狭くなると、「股関節の柔軟性が低下し、ふくらはぎとハムストリングスに影響を与える」という相互作用が生じます。
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しかし、それは股関節の柔軟性に留まりません。 ピラティス界の大御所、ブルック・サイラー氏（セレブリティ・トレーナー、『The Women’s Health Big Book of Pilates』の著者）は、「ピラティスのパワーハウスと呼ばれる筋肉（大臀筋、内股、そして主に腹筋）」が「負荷の大部分を占めている」ことを確認することが不可欠だと言います。 そうすることで、ハムストリングスが単独で骨盤を支える必要がなくなります。 腹筋が弱いために骨盤の位置が悪くなると、ハムストリングスに不必要な負担がかかり、（私のように）多くの女性が「ハムストリングスが固くて緩まない」という感覚を味わうことになるのです。
ブルックは、この話の教訓として、「ハムストリングスを鍛える前に、ピラティスのパワーハウス（腹筋、臀部、内股）を強化し、股関節をストレッチすることが大切です」と語っています。