片頭痛や吐き気を和らげるために生姜を使い始める簡単な方法をご紹介します。
あなたのスパイスキャビネットの中に、片頭痛に効果的なツールがあるかもしれません。
ジンジャーは、吐き気や嘔吐、関節炎や筋肉痛など、さまざまな病気を治療するためのハーブとして、古代から使用されてきました。
根には強い抗炎症作用があり、胃を落ち着かせ、吐き気を抑え、消化を助ける働きがあります。
What the Research Says About Benefits of Ginger
生姜と片頭痛の緩和を結びつける臨床的な証拠はほとんどありません。
有望な話題にもかかわらず、生姜と片頭痛の緩和を結びつける臨床的な証拠は少ないです。
いくつかの小規模で議論を呼んだ研究では、生姜が片頭痛の管理に役立つことが示唆されています。
2014年に行われた100人の患者を対象とした研究では、片頭痛の発症時に小さじ半分の生姜を少量のお湯で飲むと、一般的に処方されている片頭痛の緩和薬であるスマトリプタンと「統計的に同等」の効果が得られることがわかりました(1)。
生姜は、標準的な片頭痛の治療法に取って代わるというよりは、補完的な治療法として役立つかもしれません。
2018年に行われた研究では、片頭痛発作の治療として非ステロイド系抗炎症薬に生姜を加えたところ、非ステロイド系抗炎症薬だけで治療した場合に比べて、患者の痛みの軽減効果が有意に高く、機能的なレベルに早く戻ることが分かりました（2）。
同じ著者が最近行ったプラセボ対照試験では、生姜はプラセボに比べて片頭痛の緩和に効果がないことがわかりました（3.
Ginger for Migraine Nausea
生姜の効果としては、吐き気を抑えることができます。
生姜が片頭痛の痛みを和らげることを証明する素晴らしい研究はありませんが、このハーブは片頭痛の最も厄介な症状の1つである吐き気を和らげる安全な家庭薬になります。
生姜は、ゾフランやコンパジンのような吐き気止めの医薬品に比べて、副作用が少ないのが特徴です。
まだ、イミトレックスとショウガ根を交換する必要はありませんが、頻繁に吐き気に悩まされている人は、ツールキットに加えることをぜひ検討してみてください。
Mayo Clinicの神経科医であるAmaal Starling博士は、Migraine Againに「私は、痛みや吐き気、嘔吐に対する薬物治療や口腔外治療に加えることができる、薬ではないものを支持します」と語っています。 “生姜も効果があります。 生姜も効きますし、吐き気に効くB6を使う患者さんもいます。
生姜が吐き気や嘔吐を抑える効果があることは、多くの研究で示されています。
生姜はまた、関節炎や筋肉の緊張などの痛みを和らげる効果も研究されており、これは片頭痛の症状としても注目されています。
コミュニティが語る「片頭痛に効く生姜」
片頭痛の緩和に生姜を愛用している人もいます。
片頭痛コミュニティの多くの人が、吐き気や痛み、あるいはその両方を和らげることで、生姜が発作の治療に役立っていると話しています。
コミュニティの声：
軽い発作には生姜が効く
片頭痛のときに生姜を摂ると、とても助かることがわかりました。 ひどい片頭痛を完全に取り除くことはできませんが、私にとっては痛みを和らげてくれます。 ですから、今でもイミトレックスを使っていますが、生姜も使っています。 – キンバリーさん
私も試してみましたが、時々効果があって、薬を飲まずに済むことがあります。 私の神経科医が言うには、本当にひどい片頭痛には効かないが、軽い片頭痛にはよく効くとのことです。 – Sharon l.
最近、トワイニングのジンジャー＆レモンティーに蜂蜜を入れてよく飲んでいます。 – Melisa B.
14日間連続で発作が起こり、スマトリプタンの使いすぎや副作用が心配だったので、試してみました。 私はすでにAimovigを服用していますが、これは役に立ちませんでした。 しかし、20年間、何か救いの手はないかと探し続けてきた私にとって、ジンジャーは魔法の薬のように効いています。 私は7回の発作を生姜だけで抑えました。 – Laura
ショウガは吐き気に効く
吐き気を抑えるのに役立ちます。 – Tehzeeba J.
特にOTC薬のほとんどに免疫ができているときは、試してみて損はないと思います。 -Kourtney S.
私は薬で片頭痛が起きたときに、オーガニックのジンジャーカプセルを飲んでいますが、本当に吐き気に効いていますよ。 – Alanna K.
生姜への懐疑的な見方
片頭痛は神経疾患です。 生姜は胃のむかつきに効果があるかもしれませんが、”イミトレックスと同じくらい効果がある “とは言えません。 – Donna
イミトレックスと同じくらいの効果があるとは考えにくいですね。 生姜は、AdvilやTylenol、冷湿布、ロリポップと同じくらい効果的です。 – Allison R.
An An Anecdote from the National Headache Foundation
偏頭痛に対する生姜の最良の証拠は、逸話から来ています。
NHFでは、ある女性が片頭痛の兆候があったときに、500～600ミリグラムの粉末状の生姜を水に入れて飲んだところ、30分以内に症状が改善されたという逸話を紹介しています。
NHFは、生姜の抗ヒスタミン作用と抗炎症作用が、このハーブが効果的である根拠である可能性を指摘していますが、その証拠はまだないと認めています。
How to Use Ginger for Migraine Relief
良いニュースは、片頭痛に効く生姜は安価で安全だということです。 何か新しいものを加える前に、たとえ生姜であっても、特に妊娠中の方は医師や医療機関に相談してください。
もしあなたがこの自然で補完的な治療法を試してみたいのであれば、ここでは片頭痛を和らげるための生姜の使い方をいくつかご紹介します。
申請
生姜のエッセンシャルオイルは、片頭痛の発作を和らげるのに役立ちます。
エッセンシャルオイル
片頭痛の発作に加えて、胃の不調や消化器系の問題、吐き気などがある場合は、ジンジャーのエッセンシャルオイルを使ってみましょう。
消化を助けるために特別にブレンドされたエッセンシャルオイルもありますし、ジンジャー・オイルに数種類のエッセンシャルオイルを混ぜてみてもいいでしょう。
胃を落ち着かせ、消化を促進し、片頭痛の症状を改善するオイルとしては、フェンネル、コリアンダー、ペパーミントなどがあります。
エッセンシャルオイルを直接肌に塗るのはやめましょう。
エッセンシャルオイルは直接肌につけないでください。ココナッツオイルやアボカドオイルなどのキャリアオイルで希釈することが大切です。
エッセンシャルオイルは規制されていませんので、飲むのではなく、局所的に使用するようにしてください。
アーユルヴェーダのマスク
インドの心、体、精神のバランスをとるためのヒーリング様式であるアーユルヴェーダ医学では、片頭痛の発作を治療するために、ジンジャーパウダーを戦略的に配置したフェイスマスクを作ることを提案しています。
オーガニックのジンジャーパウダーにぬるま湯を加えてペースト状にし、額やこめかみに沿って軽く叩きます。
食べる
ジンジャーティーは美味しくて、偏頭痛の対処にも役立ちます。
ジンジャー・チュー＆キャンディー
財布や車に入れたり、机の引き出しから取り出したりするのに便利なものとして、ジンジャー・キャンディーがあります。
さらに、妊娠中でも安心して使用できます。
しかも、妊娠中でも安心して使えます。ただし、食べ過ぎには注意してください。
DRINK
ジンジャーティーは吐き気に効果があります。
新鮮なジンジャールートを食事や日常生活に取り入れてみましょう。
スムージーを作る
自分の味覚に合った食材を試してみるのも楽しいですし、何か良い組み合わせを探しているのであれば、ほうれん草、ケール、パイナップル、洋ナシ、ココナッツウォーター（水分補給に最適）、そして削った生姜1センチをミキサーにかけてみましょう。
あるいは、この「Potent Migraine Pain Relief Shake」を試してみてください。
ジュースにする
ブレンドした生姜の食感が気になる場合は、上記の同じ材料でジュースを作ってみましょう。
Slice it
生姜をスライスして、手首やこめかみに擦りましょう。
Brew some tea
スパイシーなキックのある、温かく快適なお茶を試してみてください。
- 1～2インチの新生姜を剃り、切り、刻みます。
- 数カップの水で15～20分茹でます。
- ストレーナーでお茶を濾し、エリキシルを飲む。
自分でジンジャーエールを作る
素早く簡単に吐き気を和らげるには、自分のキッチンでジンジャーエールのヘルシーバージョンを作るとよいでしょう。
The Take-Away
生姜は片頭痛の万能薬でしょうか？
生姜は偏頭痛の万能薬でしょうか？いいえ、しかし、あなたの武器に加えるべき自然なツールとして期待できます。
生姜を使っていることを必ず医師に伝えてください。
生姜を使っていることを必ず医師に伝えてください。
生姜は使いやすく、安価で、様々な方法で日常生活に取り入れることができます。
生姜は使いやすく、安価で、様々な方法で日常生活に取り入れることができます。今度、片頭痛の発作が始まるのを感じたら、他の痛みを和らげる道具と一緒に、この古代のスパイスを試してみてください。
Comments? あなたは片頭痛の緩和に生姜を試したことがありますか？
2020年1月に新しいエビデンスと医学的レビューで更新されました
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Footnotes
- Maghbooli, M., Golipour, F, Moghimi Esfandabadi, A. and Yousefi, M. (2014), Comparison between the Efficacy of Ginger and Sumatriptan in the Ablative Treatment of the Common Migraine. Phytother. Res., 28: 412-415. doi:10.1002/ptr.4996
- Martins, L. B., Rodrigues, A. M. dos S., Rodrigues, D. F., dos Santos, L. C., Teixeira, A. L., & Ferreira, A. V. M. (2019). 片頭痛の急性期治療におけるショウガ（Zingiber officinale Rosc.）添加の二重盲検プラセボ対照無作為化臨床試験。 Cephalalgia, 39(1), 68-76. https://doi.org/10.1177/0333102418776016
- Martins, L. B., Rodrigues, A. M. dos S., Monteze, N. M., Tibaes, J. R. B., Amaral, M. H. A., Gomez, R. S., … Ferreira, A. V. M. (2020). 片頭痛の予防的治療におけるショウガ（Zingiber officinale Rosc.）の二重盲検プラセボ対照無作為化臨床試験。 Cephalalgia, 40(1), 88-95. https://doi.org/10.1177/0333102419869319
- Marx, W., McCarthy, A. L., Ried, K., McKavanagh, D., Vitetta, L., Sali, A., … Isenring, E. (2017). 標準化されたジンジャーエキスが、中等度または高催吐性の化学療法を受けている患者の化学療法誘発性の吐き気に関連するQOLに及ぼす影響。 二重盲検、無作為化、プラセボ対照試験。 Nutrients, 9(8), 867. doi:10.3390/nu9080867