運動すると心拍数が上がり、脱水症状になることは誰もが知っていることです。 プロのバスケットボール選手であろうと、地元のスケート場でシュレッダーをかけるのが好きな人であろうと、最高のパフォーマンスを発揮するためには、水分補給が非常に重要です。
運動中の水分補給に適したスポーツドリンクとして、特に人気の高い2つのブランドをご紹介します。 ゲータレード」と「パワード」です。 ゲータレード」と「パワード」は、電解質やその他の重要な栄養素を補給することで、あなたを最高の状態に保つことができます。
「ゲータレード」と「パワード」の論争に参加したことのある方、あるいは目撃したことのある方は、どちらの意見にも耳を傾ける陣営がいることをご存知でしょう。
それぞれのブランドが開発された経緯
科学的根拠や栄養価の話に入る前に、それぞれの製品がどのようにして生まれたのかを簡単にご紹介します。
Gatorade
Gatoradeは、ある問題を解決するために開発されました。 フロリダ大学のフットボールチーム「ゲーターズ」のアシスタントコーチは、選手たちが猛烈な暑さに悪影響を受けていることに気づきました。 疲労困憊、体のだるさ、脱水症状に悩まされていたのです。 そこで1965年、監督は大学の研究者に協力を求めた。 研究者たちは、選手たちが汗で電解質を失い、それが補充されていないことを発見した。 また、炭水化物が消費され、エネルギーが不足していることも分かりました。 そこで開発されたのが「ゲータレード」（チーム名と同じ「ゲータ・エイド」の意）と呼ばれる飲料で、これによりゲーターズは対戦相手に打ち勝ち、オレンジボウルで初優勝を果たしたのです。 そこから、他のチームがゲーターズの秘密の配合を求め始め、それが個人的な販売につながり、後は歴史の通りです。
Powerade
Poweradeは、Gatoradeのように心が洗われるような、やる気を起こさせるような起源を持つものではありません。 1988年にコカ・コーラ社がゲータレードに対抗するために開発したもので、水分補給と栄養補給という同じスポーツ効果を約束するものでした。
成分と栄養価の違い
さて、本題に入りますが、ゲータレードとパワードにはいくつかの重要な違いがあります。 まず第一に、成分が違います。
炭水化物
興味深いことに、ゲータレードとパワードはどちらも12オンスあたり約25gの炭水化物を含んでいます。 しかし、この炭水化物を供給する成分は異なります。 ゲータレードは、体内で消化されやすい単糖であるスクロースとデキストロースを使用しているのに対し、パワードは高果糖コーンシロップを使用しています。
炭水化物は、中途半端なフィットネスや栄養学の記事のせいで、怖い概念になっていますが、私たちの体は、主なエネルギー源として炭水化物を欲しています。 ケトジェニックダイエットで炭水化物を完全に抜くことがフィットネスのトレンドになっていますが、炭水化物の不足は運動能力に悪影響を及ぼします。
電解質
「電解質」はスポーツドリンクの最大の流行語ですが、そもそも電解質とは何でしょうか？ 電解質とは、人間のような複雑な生物が生きていくために必要な電荷を運ぶ、体内に自然に存在する物質です。 ゲータレードとパワードは同程度の電解質を含んでいますが、ゲータレードの方がナトリウムとカリウムを10mgずつ多く含んでいるため、運動中に失われる電解質を補う能力が若干高いと言えます。
ビタミンとミネラル
親や医療関係者、さらにはテレビのコマーシャルなどでも言われていることですが、私たちにはビタミンとミネラルが必要です。 このカテゴリーでは、PoweradeがGatoradeよりも多く含まれています。 どちらも約10種類のビタミンとミネラルを少量（1〜10％）含んでいますが、パワードは体内でのエネルギー生産を促進するために、より多くのビタミンB-3、B-6、B-12を配合しています。
水分補給に適しているのはどちらか
さて、それぞれのドリンクの栄養価については詳しく理解できたと思いますが、ダブルヘッダーの後の喉の渇きにはどう関係しているのでしょうか？ 基本的に、脱水症状は電解質が失われることで起こります。
その他の長所と短所
もしも栄養面だけに注目していたら、多くの企業はビジネスを行っていないでしょう。 私たちは多様性を求め、おいしいスポーツドリンクを求めています。 味に関しては、ゲータレードの方がポラードよりも種類が多いですが、どちらも数種類あるので、どちらを飲んでも味に制限を感じることはないでしょう。 カロリーコントロールは減量の大きな要素であり、それを意識してジムやトレーニング場に通っている人も少なくありません。 カロリーを最小限に抑えたい方には、Poweradeがお勧めです（GatoradeのG2も12ozあたり30kcalと、負けてはいませんが）。
まとめ
それぞれの飲料の価値や側面の違いを考慮すると、ゲータレードが優れたスポーツドリンクであることに異論はないでしょう。
ゲータレードが勝ったとはいえ、もしあなたがPoweradeの熱烈なファンで、テニスの試合や陸上競技で喉の渇きを十分に癒すことができるのであれば、そのまま飲んでも損はしないでしょう。
結局のところ、20mgの電解質を追加するよりも、士気を高める方が役に立つ場合が多いので、個人的に好きな方を選んだ方がよいでしょう。