友人関係の破局は、大切な人との破局よりもつらい場合があります。 友人関係は、私たちの人生において重要な役割を果たしています。 子供の頃は、共通の趣味や興味を持つ遊び仲間として機能します。 思春期には、安心して自分の考えや秘密を打ち明けられる相手との間で友情が深まる傾向があります。
友情とは、2人の間の信頼、愛情、サポートの相互関係であり、私たちの健康と幸福にとってますます重要になっています。
Validate Your Feelings
当然のことながら、友人関係の終わりは、混乱、怒り、悲しみなどの感情が渦巻くものです。 友情関係が終わって前に進むためには、その状況を処理する時間が必要です。 恋愛での別れと同様に、友情での別れも厄介なものです。 どこが間違っていたのか、どうすれば状況を変えられたのか、疑問に思うこともあるでしょう。 自分の感情を整理することが、癒しの第一歩です。 また、友情を失ったことを悲しんでもいいことを覚えておいてください。
Don’t Play the Blame Game
友人関係がうまくいかなかったことを他人のせいにするのは簡単です。 もしかしたら、元友人が十分にコミュニケーションを取らなかったとか、あなたに十分に正直でなかったと感じているかもしれません。 事態がどのように推移したとしても、責任のなすり合いは避けましょう。 客観的な第三者の目で状況を見て、それぞれの側が友情の崩壊にどのような役割を果たしたかを考えてみましょう。
Take Time for Yourself
友人関係が終わった後、すぐに新しい友人を見つけようとする人がいます。 新しい友人関係を築くことは健康に良いことですが、焦って新しい友人を作る必要はありません。 それよりも、自分自身を知り、友人に何を求めているのかを知るために、少し「自分」の時間を使ってみてください。 また、他人のことを気にする前に、自分自身のことを気にしてみてはいかがでしょうか。 例えば、体重を20キロ減らすとか、借金をしないようにするといった目標を後回しにしているかもしれません。
お別れの手紙を書く
自分の気持ちを書き出すのは、口に出して言うよりも簡単な場合があります。 誰にも邪魔されない静かな場所に座りましょう。
友情が終わったことや、最終的に別れることになった道中の問題について、どのように感じているのかを表現してみましょう。 友人がこの手紙を読むことはありませんので、心配せずに正直に書きましょう。 すべてを紙に書き出したら、その手紙をシュレッダーにかけるか燃やします。
Don’t Wait for an Apology
相手があなたにひどい仕打ちをしたり、不誠実であったり、何らかの形であなたを裏切ったりしたために友情が終わった場合、あなたは謝罪しなければならないと思うかもしれません。 その通りかもしれませんが、”I’m sorry “という言葉を待っていてはいけません。 非を認めるのを待っていては、友情の終わりが遅れるだけで、その間あなたは自分の苦しさを煮詰めることになります。 もし謝罪が来なければ、あなたは以前よりも傷つくことになるでしょう。
他の場所でサポートを見つける
友人関係の終わりは、あなたを落ち込ませたり、憂鬱にさせたりします。 一人で抱え込まないようにしましょう。 他の人からのサポートや理解を得ましょう。 真の友人とは何かを思い出させてくれる家族や他の友人に連絡を取ってみましょう。 身近に頼れる人がいない場合は、ライフコーチやセラピストに相談してみましょう。
すべてのコミュニケーションを断つ
明らかに存在を望まない人を自分の人生に留めておくことは、傷を長引かせるだけです。 友情関係が終わったら、その人を自分の人生から切り離すことに全力を尽くしましょう。 出会った時に失礼なことをする必要はありませんが、わざわざ挨拶や雑談をする必要もありません。 特に、あなたや友人が暴言を吐いてしまった場合には、連絡を取り合うことは苦痛にしかならないことを覚えておいてください。
Know That You’re Better Off
良い友人を失うことは辛いことですが、自分がより良くなっている可能性も考えてみてください。 年を重ねるごとに距離が縮まったり、共通の趣味がなくなったりして終わる友情もあれば、不誠実さやネガティブさが原因で終わる友情もあります。 後者の場合は、その人とは関わらない方がいいでしょう。 その関係がこれまでの自分の人生にどのような影響を与えてきたのか、そしてそのネガティブな関係から離れることが長い目で見たときにどのようなメリットがあるのかを考えてみましょう。 誰もが特定の性格の人とうまくやっていけるわけではありませんが、それは構いません。
Reflect on What You’ve Learned
失った友情を人生のマイナス要因として見るのではなく、学びの経験と考えましょう。 友情関係の終わりから何を学んだのか、同じような問題を避けるために今後どうすればいいのかを考えてみましょう。
友人関係の崩壊は混乱し、苦痛を伴うものです。 幸いなことに、傷や痛みを抱え込まずに、失敗した友情から前進する方法があります。
良い友人を失ったことに対処するのは難しいことですが、その経験は最終的にあなたをより強くするでしょう。