デイリーアファメーションとは、特定の目標を完成した状態で宣言する、シンプルでポジティブな言葉です。
アファメーションは、引き寄せの法則を解き明かし、夢のような人生を創造するための鍵を握っています！
トップセールスマンや起業家、ベストセラー作家やオリンピック選手など、成功している人たちは、成功のために意志の力を使うだけでは十分ではないことを理解しています。
ネガティブな考えやイメージを手放し、ポジティブで現在形の新しい考えやイメージを潜在意識に植え付ける必要があります。
そのためのテクニックは、まず毎日のアファメーションから始まります。”
「私は今、ボストンマラソンのゴールを通過していることをとても嬉しく、感謝しています」
私が世界中の何十万人もの学生から受けた、毎日のアファメーションの効果に関するフィードバックに加えて、新しい学術研究によると、ストレスレベルの高い環境では、アファメーションを使っている人の方が、使っていない人よりもストレスレベルが低く、成功しているという結果が出ています。
Daily Affirmationsとは
毎日のアファメーションは、心にとっての運動のようなものです。
アファメーションを繰り返すことで、成功のために無意識を再プログラムすることができます。
ネガティブで制限的な信念を排除し、コンフォートゾーンを、平凡さにとらわれた制限されたものから、何でも可能なより拡大されたものに変えることができます。
How Affirming Phrases Can Keep You Focused
アファメーションは、無意識のうちに、目標に集中し、邪魔な課題や障害の解決策を考え出すように促すものです。
また、アファメーションは、幸せ、喜び、評価、感謝などの高い波動を生み出し、引き寄せの法則によって、人、資源、機会などを引き寄せ、目標達成を助けます。
知ってか知らずか、あなたはいつもアファメーションを使っています…しかし、たいていはあなたが望むものをもたらすものではありません。”
How to Create Positive Affirmations
ポジティブなアファメーションを毎日使うことで、ネガティブな思考や信念の嵐を中断し、最終的には完全に置き換えることができます。
ここでは、効果的な毎日のアファメーションを作成するための2つのガイドラインをご紹介します。
効果的な肯定文を作るための8つのガイドラインです。
- “I am. “という言葉から始めましょう。
- 現在形を使います。
- 肯定的に述べます。
- 簡潔に、
- 具体的に、
- 「-ing」で終わる行動語を含む、
- 少なくとも1つの動的な感情や感覚の言葉を含む、
- 他人ではなく自分自身のためにアファメーションを行う。
Examples of Daily Affirmations
以下は、これらのガイドラインに沿ったアファメーションの例です：
「私は、新しい赤いポルシェ・カレラのコンバーチブルで、マリブのパシフィック・コースト・ハイウェイを楽しく運転しています」
あるいは、エコロジーに関心があるなら、新しいテスラにしてもいいでしょう。 “
年収が15万ドルになったことに感謝しています。
理想的な体重である140ポンドを達成したことに感謝しています。”
私の最も有名なアファメーションの1つは次の通りです。
「私はマウイ島のカアナパリ海岸にある美しいビーチフロントのヴィラに住むことを楽しんでいるか、またはどこか良いところに住むことを楽しんでいる」
私は1989年にこのアファメーションを書き始めましたが、2011年、つまり22年後にはもっと良いものを手に入れていました！
毎日5分から10分かけてアファメーションを繰り返すようにしてください。 早朝と寝る直前がベストです。
Action Item:
自分のために新しいポジティブな発言をする
自分の目標や夢を3つ達成したことを肯定する、自分のためのアファメーションを3つ書き出してみましょう。 それは、朝起きたときですか？
寝る前でしょうか？
中途半端に元気を出したいときでしょうか？
あるいは、毎日の瞑想の後、潜在意識が準備されているときでしょうか？
そして、自分に責任を持たせるために、あなたが選んだ時間帯を下のコメント欄に書いてください。
成功のためのマントラに変える方法
何かを肯定することは、単にそれが真実であると宣言することです。
実際には、アファメーションの真の芸術は、繊細かつ深遠なものです。
アファメーションを作成する際には、ちょっとした言い回しの違いで、得られる結果が大きく変わることを覚えておいてください。
次の文章を考えてみてください。
「私は、心身の健康への影響を忘れずに、楽に楽しく禁煙し、より長く生きる準備をします。”
Five Daily Affirmations Guidelines to Follow
以下のガイドラインを使うことで、このような弱々しいアファメーションを、人生に大きな変化をもたらすマントラに変えることができます！
以下の点がポイントです：
1. 今」を入力する
アファメーションは現在形で始めましょう。
2.ポジティブになる
サンプルのアファメーションでは、望んでいない状態である喫煙に焦点を当てています。
関連した注意点があります。 私たちの潜在意識は、notという言葉を飛ばします。 ですから、あなたのアファメーションからこの言葉を削除してください。 “私は人前で話すのが怖くありません」という言葉は、あなたが怖がっているというメッセージを与えてしまいます。
3.簡潔に
短ければ短いほどいいのです。 言葉数の少ないアファメーションは、特にストレスを感じているときに思い出しやすくなります。 韻を踏むことで、アファメーションはさらに記憶に残りやすくなります。
例えば、「私は185で生きていると感じています」
4.行動を含める
可能な限り、自分は行動を起こす人間だと肯定しましょう。 例えば、以下のように。 “私は感謝しながら、新しいポルシェで広々としたハイウェイを走っています。”
行動は引き寄せの法則を働かせ、人生に新たな結果を生み出し、さらなるインスピレーションへと導いてくれます。
5. 感情を表す言葉を入れる
強力なアファメーションには、内容と感情が含まれています。 内容は、あなたが望む具体的な結果を説明します。 感情は、その結果についてどのように感じているかの核心に迫ります。
次のアファメーションを考えてみましょう：
「私は、自分の子供たちがこの世に完全に名乗り出ることをサポートしています」
このステートメントの内容は明確です。 しかし、感情がこもっていません。
「私は子供たちを愛情を持ってサポートし、彼らが独自の才能や贈り物を完全に表現することを奨励しています」
あなたが感情的なエネルギーのサージを感じるとき、あなたは強力なアファメーションを持っていることを知るでしょう。
アファメーションの変身
さて、”アファメーションの変身 “を実際に体験してみましょう。
「私は、心身の健康への影響を思い出しながら、楽に楽しく禁煙して、長生きする準備をします」
記載されているガイドラインで遊んでみると、次のような、よりエキサイティングな選択肢が出てきます：
「私は、純粋できれいな肺で楽に呼吸しています。”
「強くて健康な肺で、いかに楽に呼吸できているかを祝っています」
また、さまざまなトピックに関する以下のようなアファメーションも考えてみましょう。”
「私は初めての講演を1000人以上の聴衆の前で効果的に行い、スタンディングオベーションで私のメッセージを肯定しています」
「私は自信を持って銀行口座の残高を確認し、100万ドルを入金しています」
「私は自信を持って銀行口座の残高を確認し、100万ドルを入金しています。”
「私は、初めてエミー賞を受賞するためにステージに上がり、拍手喝采を受けている」
アファメーションの表現に満足したら、すぐに使い始めましょう。
アファメーションのためのポジティブな言葉のリスト
以下に、毎日のアファメーションに使いたいポジティブな言葉のリストを掲載しました。
覚えておいていただきたいのは、アファメーションを作成するときには、ポジティブで、自己肯定的で、自分に力を与えるような文を作成して、自分の感情のセットポイントと自尊心を高め、自分を高揚させ、インスピレーションを与えることです。
Here Are Some Other Examples of Positive Affirmations:
「私は、自分の完璧な体重である135kgで、軽やかに生きていることを祝っています。”
「私は空を飛ぶスリルを楽しんでいます」
「私は人生に喜びを引き寄せています」
「私は自信を持って自分自身を率直に表現しています」
「私は爽快で、機敏で、生きていることを実感しています」
「私は愛するパートナーに自分のニーズや願望を効果的に伝えています」。”
「自分が助けている人々の顔を周りに見て、自分がその人の人生に変化をもたらしたことを知って感激しています」
「ハワイで暖かい砂につま先を埋めて、太陽の暖かさを顔に感じながら、リラックスして座っていることに感謝しています」
Get My Affirmations for Success:
この無料ガイドでは、毎日のアファメーションの重要性、なぜそれがあなたの成功に不可欠なのか、そして、急速でポジティブな変化のためにどのように生活に取り入れるかについてお教えします。
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