上記のカロリー消費量のランニング計算機で見てみましょう
体重150ポンドの人が1マイル10分ペースで60分走ると700カロリーを消費するのに対し、体重200ポンドの人が同じ時間、同じスピードで走ると933カロリーを消費します。
平均的な人は1マイルあたり80〜140キロカロリーを消費します。
30分走れば、体重とスピードに応じて280〜520キロカロリーを消費します。
様々な体重で時速6マイルのランニングを60分に増やした場合の消費カロリーは以下のようになります。
| 体重（ポンド） | カロリー |
| 130 | 607 |
| 150 | 700 |
| 170 | 793 |
| 190 | 887 |
| 210 | 980 |
| 230 | 1,074 |
ランニングでの消費カロリーは、体重、ランニングに費やした時間、さらには速度によっても変わります。
もしあなたが体重を減らしたいと思っているなら、ランニングは余分なカロリーを落とすのに最適な方法です。
体重を減らしたいなら、ランニングは余分なカロリーを落とすのに最適な方法です。余分な運動と適切な食事を組み合わせて、カロリー不足を解消し、体重を減らしましょう。
体重を減らすためには、1日にどのくらいのカロリーを摂取すればよいのでしょうか？