2019年9月27日
パートナーがいつも不必要な要求をしていると感じていませんか？ あなたのパーソナルスペースを侵害しようとしたり、常に自分の感情を語ろうとしたりしていませんか？ あなたは、”これ以上、私に何を求めるのだろう？”と自問しているかもしれません。
上記に当てはまる方は、「親密さへの恐れ」を抱えているのかもしれません。
では、「親密さへの恐れ」とは一体何なのでしょうか。
「親密さへの恐れ」とは、他人と感情的に、時には肉体的に結びつくことへの心の底からの恐れを意味します。
もしあなたが親密さへの恐怖を感じているなら、それはあなただけではありません。
最大の問題は、親密さに対する恐怖心は自分では気づきにくいということです。
最大の問題は、自分では気づきにくいことです。感情を遮断することが当たり前になっているため、そこにないもの、つまり非経験を識別することは非常に困難です。
親密さを恐れる原因は何ですか
親密さを恐れるのは、誰かに選ばれたわけではないということを言っておく必要があります。 だからまず、自分を責めるべきではありません。 私たち人間は、深いレベルでつながるようにできています。 それどころか、人はつながりを必要としています。
親密さへの恐怖を理解するには、おそらく愛着理論が一番の近道でしょう。 愛着理論とは、人間がどのようにして感情的な結びつきを形成するかについての心理学的モデルです。
親密さへの恐怖は、見捨てられたり、飲み込まれたり、時にはその両方に対する反応として起こります。
一方で、あなたの両親は感情的には非常に離れていて、飄々としていたかもしれません。 自分にとって大切なことを表現しようとすると、泣いて叱られたり、黙らされたりしたかもしれません。 あるいは、情緒不安定な親を持っていて、自分の要求を表現することで、親が “限界 “に達してしまうのではないかと心配していたかもしれません。
あるいは、親が情緒不安定で、自分の欲求を表現することで親を怒らせてしまうのではないかと心配し、自分の欲求を捨てることで親を怒らせないようにすることを学びました。
あるいは、親が威張っていて、自分のスペースを与えてくれなかったこともあるでしょう。
いずれにしても、これらの状況はすべて、感情的なつながりや傷つきやすさに対する心の底からの恐怖という、同じ場所につながっています。
いずれにしても、これらの状況は共通して、感情的なつながりや傷つきやすさに対する根強い恐怖です。
Signs of fear of intimacy
- あなたは連続したデートをする人です。デートの最初の段階では楽しくて刺激的だと思うかもしれませんが、物事が一段落するとすぐに不快になって逃げ出してしまいます。 そして、同じサイクルを繰り返している。
- あなたは自分に多くを要求する完璧主義者です。親密さを恐れる人の多くは、外面的な達成に集中する達成主義者です。 あなたの両親はおそらく高い基準を持っていて、良い成果を出すことが両親の注目を集めるための主な方法の一つだったでしょう。
- （知ってか知らずか）人間関係を妨害してしまう – 誰かと親しくなると不快な気分になるので、その状況から逃れようとするのは当然のことです。
- 心の奥底では見捨てられることを恐れている – 私たちは皆、ある程度見捨てられることを恐れていますが、その恐れのために、つながりを完全に経験することができないのであれば、それはより大きな問題の一部を形成しています。
- 自分の感情について話すのが怖くてたまらない – 難しい人間関係の話を楽しむ人はいませんが、親密さへの恐れがある場合、この種の会話は特に難しく感じるでしょう。
親密さへの恐れを克服する方法
良いニュースは、過去の経験が現在を決定する必要はないということです。 また、このままでいる必要もありません。
1.自分の感情に近づいてみる – 最初はかなり異質で不快に感じるかもしれませんが、感情が出てきたときに、自分の感情にラベルを付けることから始めましょう。 自分は元気だ」と言う代わりに、「今日は不安で落ち込んでいる」などと言ってみましょう。
2.できるだけ感情に寄り添う練習をする – あなたが相手から離れれば離れるほど、相手が不安になったり、まとわりついたりする可能性が高くなることを自分に言い聞かせるといいかもしれません。
3.人間関係を優先する – 親密さを恐れる人は、おそらく仕事に多大なエネルギーを費やしているでしょう。 中には、親密さが自分のアイデンティティの一部になっている人もいます（これはあまり良い状態ではありません）。 人間関係は、幸せで充実した人生を送るための中心的な要素です。
4.自分の過去を振り返る – 両親との関係はどうでしたか？ 自分の意見を聞いてもらえたり、理解してもらえたりしましたか？ 問題が起きたときに話し合うタイプの家族だったのか、それとも単に問題を隠してしまうタイプの家族だったのか。
セラピーが重要な理由
このように感情を遮断すると、人間関係だけでなく、不安やうつ、薬物乱用などの精神的な健康にも悪影響を及ぼします。 親密さへの恐怖はたいてい過去に根ざしているので、それを解消するには時間がかかりますが、セラピストと一緒に取り組めばもっと早く解消できます。 セラピーでは、そのような恐怖心がどこから来ているのかを探り、変化に向けて必要なステップを作っていくことができます。
