予算内で体を大きくすることは、ストレスにならないはずです。 問題は、ボディビルダーたちが、高額なダイエットプランを売りつけようとするInstagramの広告に毎日のようにさらされていることです。 また、どこに行っても、90ドルの「必須」サプリメントが紹介されていて、これも飲まなければなりません。
でも、お金をかけずに大きな体を作ることができないというふりをするのはやめましょう。
家で料理をする
まずは家で料理をすることから始めましょう。
このように考えてみてください。
考えてみてください。外食するたびに、食費に莫大な費用がかかっています。 材料費だけでなく、シェフや給仕、物件の家賃や光熱費も払っているのです。
家で料理をすれば、食材に何が使われているかを正確にコントロールすることができます。 買ったばかりの食材を値上げせずに使うことができるので、最初の節約にもなります。
また、スタッフの給料や家賃など、他の支出に資金を提供する必要もありません。
もしあなたが選択できるとしたら、どちらの価格を選びますか？
だから、もしあなたが外食の習慣にとらわれているなら、やめたほうがいい。
Master your meal prep game
Meal Prepはボディビルダーの隠れた武器です。
ここにすべてが揃っているのに、高額なオプションを食べるのを待つ必要はありません。
それぞれの箱の中には、多量栄養素の計画を守るために必要なものが入っています。
しかし、ここからがミールプレッピングが予算に合うところです。 まず、一週間分の食材をまとめて購入することで、節約になります。
まず、一週間分の食材をまとめて買うことで、節約になります。
また、ミールプレパレーションをしていれば、お弁当を作る時間がなくても、お財布の中身が気になることはありません。 しかし、事前に作っておけば、栄養価の高いヘルシーなものを食べることができます。
自分でやってみたいと思いませんか？
- 電子レンジ
- スロークッカー
- 電子グリル
- 炊飯器
まとめ買い
これは、予算内での増量を考えると、隠れた名品と言えるでしょう。 お店では、一度に多くの商品を購入することで、割引をしてくれることがあります。
豆類、玄米、オートミール、サツマイモ、健康的な脂肪のためのピーナッツバター、そしてさまざまなタンパク質源は、通常、まとめて買うと安くなります。
さて、予算のないボディビルダーが直面するであろう大きな問題は、タンパク質です。 特に品質を求めるならば、最も高価なマクロであることは周知の通りです。 しかし、その必要はありません。 鶏肉を買うときは、一羽ずつではなく、丸ごと一羽を買うようにしましょう。 皮と骨を取り除いてから調理しましょう。 また、ステーキを食べる余裕がない場合は、赤身の牛ミンチを購入しましょう。
プロテインパウダーも大量に購入することができます。
プロテインパウダーもまとめ買いができますが、一度にたくさん買えば買うほどお得になります。
しかし、最も手頃な価格で購入できるプロテインはツナ缶です。 塩分控えめのツナ缶を複数購入して、何にでもかけてみましょう。
しかし、最も手頃なプロテインはツナ缶です。 高価なシェイクよりも安く、スパイシーな高タンパクのおやつが食べられます。 最初の請求書では高く見えるかもしれませんが、長い目で見ればかなりの節約になります。
まとめ買いすべき主なボディビル素材
タンパク質
- 冷凍チキン
- ホールチキン
- ビーフミンチ
- ターキーミンチ
- ツナ缶
- 卵
- 冷凍魚li
- 乾燥豆
- プロテインパウダー
- チーズ
- 牛乳
炭水化物
- オートミール
- サツマイモ
- 白イモ
- 長粒種玄米
- 長粒種白米
- 全粒種
脂肪
- 天然のピーナッツバター
- アーモンド
- ピーナッツ
- クルミ
- チーズ
また、冷凍野菜を大袋に入れておくといいでしょう。 また、大きな袋に入った冷凍野菜を入れましょう。
Join (or borrow) the club
自問自答してみてください、お店のクラブカードを持っている人を知っていますか？
クラブストアでは、通常のチェーンストアの価格に比べて大幅な割引を受けることができます。
しかし、これらのクラブに入会するには、お金が必要な場合もあります。
しかし、これらのクラブに参加するには、お金がかかることがあります。予算をオーバーしてしまうのであれば、料金を支払う意味はあまりありませんよね。 さらに言えば、一緒に来てもらうのもいいでしょう。
中に入ったら、せっかくのプレゼントの機会を最大限に活用しましょう。
中に入ったら、せっかくのチャンスを最大限に活用しましょう！できる限り大量に購入して、在庫を長持ちさせましょう。
店内では、せっかくのプレゼントを最大限に活用しましょう。
また、食料品を買うときは、缶詰にも注目してみてください。
また、食料品を買うときには、缶詰にも注目してみてください。生鮮食品よりも価格が安く、大量保存にも適しています。
野菜や果物の缶詰を開けて食事に加えるのは、それほど手間のかかることではありません。
調味料でおいしく食べよう
予算を抑えているボディビルダーの中には、味について忘れている人が多いことに驚きます。 しかし、実はそれはお金持ちや有名人だけの贅沢ではないのです。
ホットソース、BBQソース、マスタード、ケチャップなどの調味料を用意しておくと便利です。
ホットソース、BBQソース、マスタード、ケチャップなどの調味料を用意しておくと、安価でどんな料理もおいしくなります。
ホットソース、BBQソース、マスタード、ケチャップなど、安価でどんな料理にも合うものばかりですが、ついでにパスタソースも買ってみてはいかがでしょう。
スパイスも忘れてはいけません。
パプリカやコリアンダーを使うと、淡白な鶏の胸肉が生き生きとした味になります。
目に見える高価なブランド品を買う必要はありません（これは店が高価な商品を陳列している場所です）。
予算を崩す習慣をやめる
予算編成を毎回失敗させているのは、悪い習慣かもしれません。
1日に1～2ドル余分に使っているところはないか、自問してみてください。 5ドルもするのに、いつも通勤途中にコーヒーを飲んでいませんか？
もしかしたら、大学の自動販売機で午後にソーダを飲んでいるだけかもしれません。
でも、あまりストレスを感じる必要はありません。なぜなら、あなたはこれからお金を動かすことができるからです。
良い方法は、1週間の支出を記録することです。 何も変わったことはせず、レシートや携帯電話のタブに記録するだけです。 そして、翌週の時間のあるときに、すべての支出を集計してみましょう。
私たちが気づかないうちに手放しているお金の大きさには驚かされます。 もし誰かが同じ金額を一度に使うように提案したら、おそらく躊躇するでしょう。 あなたの状況によっては、完全に拒否して、ジムから追い出すかもしれません。
本気でボディビルをやりたいけど、予算を守らないといけない？ はい？
ボディビルに真剣に取り組んでいるが、予算を守らなければならない？
最後に、予算内で増量して大きくなる方法を教えてください
予算内で増量することは、大変なことではありません。
この記事全体から得られる重要なポイントは、自分のものにするということです。
この記事から得られる重要なポイントは、自分で料理をするということです。 しばらくの間、食品販売店のことは忘れて、自分の料理の腕を腕立て伏せのように上達させましょう。
次の優先事項は、買い物の仕方を賢くすることです。
次に重要なのは、買い物の仕方を工夫することです。有機栽培や牧草飼育のものは良いですが、コストもかかります。 クラブ・ストア・カードを借りて、ディスカウント・コーナーで買い物をしたり、まとめ買いをしたりして、現金を節約しましょう。 地元の肉屋さんと仲良くなるのもいいかもしれません。 アスリートのスポンサーになって、彼の最高のカットを紹介するのはどうだろう？
最後に、悪い出費の習慣はすぐに断ち切りましょう。 本気でボディビルに取り組むのであれば、贅沢をしなくても生きていけるはずです。 少なくとも、しばらくの間は。
予算内で頑張りましょう、兄弟。
この他にも、筋肉増強のための食事指導があります。
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