ハングボードは今やクライマーのトレーニングには欠かせないアイテムです。
ここ数ヶ月、ハングボードはどこもかしこも売り切れ状態が続いています。 ジムに通えないと、指の力を維持するのは難しいので、できることなら早急に手に入れることをお勧めします。
まず最初に、多くのジムで見かける定番のものから、新しいものまで、素晴らしいハングボードをご紹介します。
まず、多くのジムで見られる定番のものから、新しいものまで、いくつかの素晴らしいハングボードを紹介します。
ハングボードの正しい使い方、ハングボードの取り付け方、フィンガーボードの使用頻度など、よくある質問に簡単に答えています。
私たちが選んだベスト・ハングボードは、オンラインで最も安く購入できる場所にあります
– ベスト・ハングボード2020 – Trango Rock Prodigy
–。 Best Hangboard For Beginners – Metolius Simulator 3D
– Best Wooden Hangboard – Metolius Wood Grips Deluxe II
– Best Hanging Climbing Rings – Metolius Rock Rings
Best Hangboard For Beginners – Metolius Simulator 3D
Metolius Simulator 3Dは、現在販売されている初心者向けのハングボードの中では最も優れた製品です。 ほとんどの初心者が使用しているジムのホールドに似たプラスチック製のグリップを提供し、小さいサイズへの明確なプログレッションを持つ様々なホールドを持ち、競争力のある価格です。
グリップレンジ。 ビッグジャグ2個、ミドルジャグ1個、4本指エッジ/ポケット4セット（1.5″、1″、3/4″、1/2″）、3本指ポケット4セット、2本指ポケット2セット。 3本指用ポケット3個、2本指用ポケット1個
Simulator 3Dは、人間工学に基づき、肘や肩の位置が良くなるようにカーブしたデザインになっています。 平らなデザインのもので日常のトレーニングをするのと比べると、明らかに違いがあります。 ポリエステル樹脂の質感は、大げさではなくグリップ力を高めるのに最適です。
ここで特徴的なのは、その範囲の広さです。 真ん中のホールドを使ったり、1つのハングには小さなホールド、もう1つには大きなホールドを使ったり、ミニルートを作ったりすることで、ワークアウトのバリエーションが広がります。
ホールドの種類、深さ、多様性を考えると、この製品はお金をかけずに購入できる最高のハングボードです。
ホールドの種類や深さ、多様性を考えると、この製品はお金を出して買うに値する最高のハングボードです。
Best Wooden Hangboard – Metolius Wood Grips Deluxe II
私たちのお気に入りの木製ハングボードは、スマートな見た目と肌への負担を軽減しながら、見事なホールドの幅を持っています。
Grip Range: トップジャグ、2つのスロッパー。 アウターエッジ、3フィンガーポケット、2フィンガーポケットの3セット。
大きなホールドレンジに加えて、真ん中の4本指ポケットがあることで、上達の度合いを測ることができます。 決まったプランがなくても、最終的に小さなホールドにたどり着くことを目指せばいいのです。
木製ボードのスローパーは、良いテクニックを教えるのに最適です。
24インチ×8.5インチの大きなサイズで、Simulatorよりも少し値段が高いですが、これだけの種類があっても十分な価値があります。
Why Wooden Hangboards?
木製のハングボードがウレタンなどの素材よりも優れているのには、いくつかのポイントがあります。 まず、握力を鍛えることが目的です。 質感のあるホールドによる摩擦は、より良いテクニックを必要とせずに、ホールドを維持するのに役立ちます。
木製のハングボードは、肌にも良いです。 ある程度のレベルになると、どれだけ登れるかの大きな制限要因となるのが、皮膚の残り具合です。
個人的には、木製のハンギングボードは家に置いておくだけでも絵になると思っています。
Best Wood For Hangboards
木製のハンギングボードは、かなり柔らかい木材で作られる傾向があります。 硬すぎたり、木目が細かすぎてニスが塗られていたりすると、岩のようにはならず、滑りやすくなります。
ビールメーカーは北米産のチューリップ材、バディボードは太平洋岸産のアルダー材を使用しています。
Other Great Wooden Hangboards
他にも優れた木製のハンギングボードがあり、それらを紹介しないのは罪だと思います。 デラックスが好きだけどスペースがないという方には、Metolius Wood Gripsのコンパクト版をお勧めします。
Danger Buddies BuddyBoard
ウィスコンシン州のAdventure Rock社とのコラボレーションで作られた新しいハングボードです。 さまざまなエッジやポケット、トップスロッパーやジャグなど、実によく考えられたデザインです。
ハンガーは、コードと重りを使って自分の体重を取り除くことができます。 片側をハーネスに取り付ければ、通常よりもずっと小さなホールドで練習することができます。
Beastmaker 1000 & 2000
イギリスのクライミングジムには必ずと言っていいほど、このビーストメーカーがあります。 見た目にも美しく、その名に恥じない素晴らしい出来栄えです。 1000は、2種類の美しいジャグと2種類のスロッパー、そして低～中レベルのクライマーに適したエッジとポケットがミックスされています。
2000はジャグがなくなり、残酷なスローパーが追加されました。
2000ではジャグが廃止され、残酷なスローパーが追加されました。その他のホールドはより浅くなり、3フィンガーポケットは2フィンガー＋モノに変わりました。 おそらくハードなクライミングをする人にとっては最高のハングボードだと思います。 ビーストメーカーから直接購入することができ、世界中に発送してくれます。
One Weird Trick – Finger Doctors Hate Him
ビーストメーカーの深いポケットは深すぎ、浅いポケットは浅すぎると思いませんか？ 厚紙を切り抜いたスペーサーをポケットの後ろに置いて、深さを減らしましょう。
Overall Best Hangboard – Trango Rock Prodigy
Trango Rock Prodigyは、その豊富なホールドオプションから、ベストクライミングハングボードのトップに選ばれました。 デザインとエルゴノミクスには多くの配慮がなされています。
Grip Range:
トップジャグ、2種類のスローパー、人間工学に基づいたピンチ、深さに向かって細くなる2つのロングエッジ、小さめの1/4″エッジ、3フィンガー、2フィンガー、モノラル用の5セットのポケットとバリエーション。
このような膨大な範囲と無限の可能性を持つこの製品は、クライミングトレーニング用のハングボードとしてはトップだと思います。
これだけの範囲と無限の可能性を持つこのハングボードは、総合的に見てクライミングトレーニングに最適だと思います。 ポケットは、スプリットグリップのバリエーションが豊富で、プロジェクトに合わせて特定のホールドをトレーニングすることができます。
このピンチは、指よりも親指を使うように設計されており、手の強さを鍛えるのに理想的な方法です。
また、回転させて握ることもできます。
このボードは、クライミングのためのトレーニングやこのボードの最適な使い方が書かれている「Rock Climber’s Training Manual」とセットで購入することもできます。
Best Cheap Hangboard – Metolius Project Training Board
このMetoliusのハングボードは、様々なホールドを提供する割には優れた価値があります。 24.5″×6″というコンパクトなサイズなので、ドアフレームの上に簡単に取り付けることができます。 グレードを上げる上級者向けではありませんが、予算内でちゃんとしたフィンガーボードが欲しいという人にはぴったりの市場です。
グリップレンジ。 トップジャグ、2セットのスローパー、2つのエッジレール（3/4″と1/2″）、1セットの4フィンガー1.25″ポケット、2セットの3フィンガーポケット、2セットの2フィンガーポケット
プロジェクトは、最高の予算のハングボードのための私たちのトップピックであり、取り付けネジ、短いトレーニングガイド、および取り付けガイドが付属しています。 忍者やパルクールの補助的なトレーニングにとても適しているかもしれません。
Best Portable Hangboard – *New* Friction Labs Hangboard
高い評価を得ているクライミングチョークシリーズを製造している会社から、全く新しいFriction Labsのハングボードが登場しました。
Grip Range（グリップ範囲）。
このボードの素晴らしいところは、ドリル穴と付属のネジも付いているので、家で簡単に取り付けられることです。 ドリルが使えないマンションには最適なハングボードかもしれません。
そこで登ればいいのなら、岩場にボードを持っていくのはおかしいと思うかもしれません。 残念ながら、良いウォーミングアップ・ルートがなかったり、交通量が多すぎて乗れないようなエリアはたくさんあります。
代替となるポータブル・ハングボードとしては、Metolius Light RailやLyon’s Edge Base Campなどがあります。
Best Hanging Climbing Rings – Metolius Rock Rings
Metoliusのクラシックなロックリングは、それだけで素晴らしいトレーニングの補助になります。 それに加えて、ボードを取り付けられない場所、旅行、岩場でのウォームアップにも最適です。
Grip Range:
これらにはいくつかの異なるカラーがあり、素材はProjectと同じポリウレタンです。
Metolius社は、ロックリングのトレーニングガイドをオンラインで公開しています。
Best Hangboard For Pinches and Slopers – So iLL Iron Palm
これはおそらくボルダラーにとって最高のハングボードでしょう。なぜならホールドの選択肢があるからです。 他の多くのボードは、長いアウトドア・ルートでよく見られるエッジやポケットにポケットが付いています。
CryptoChild, akak Jason KehlがデザインしたIron Palmは、非常に優れたスローパー、ピンチ、クリンピングエッジを持つことに重点を置いています。 27″×11.5″という最も大きくて幅の広いボードなので、取り付けられるかどうか確認してみましょう。
Grip Range:
大きな丸みを帯びたスローパー、2つのサイドピンチ、トップの内側に傾斜した1.5″のエッジ（ほとんどジャグ）、さらに3つのエッジ
外側の大きなジャグは、指を広げて手全体で掴むか、クラシックな指を合わせてスラッピー・スローパー、または片方の指ともう片方の親指で掴むかのどちらかを練習するのに最適です。 2つのピンチは、外側の細いピンチ、下側の丸いピンチ、または2つのピンチを組み合わせてオープンハンドグリップとして使うことができます。 一番上は、背面に向かって傾斜しているので、ほとんど水差しのようです。
4本のレールは様々なデザインがあります。
取り付け用のネジが付属しており、カラーはエッジーブラック、ブライトピンク、パルウェーブシーフォームの3種類です。 素材は「ウルトラボンバー」ウレタンを使用。
この商品にはネジが付属しています。
More Hangboard & Training Articles
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How To Hangboard?
How To Hangboard Properly
- 自分の体の声に耳を傾け、自分の限界を意識しましょう – これはあくまでもガイダンスです
- 痛かったらすぐにやめましょう
- ハングボードをする前に体を温めましょう
初心者でもハングボードができますか？
安全に行えば大丈夫です。 しかし、通常、クライミングを始めて6ヶ月間は、ハングボードを使用しないことをお勧めします。 筋肉に比べて腱の成長には長い時間がかかります。
正しいハングボードの使い方 – 肩甲骨、ポジショニング
肩の筋肉に力を入れて、肩甲骨を下から後ろに引き下げるようにします。 このとき、頭が肩よりも高い位置にあるように感じます。
これは、骨と骨の間の結合組織だけにぶら下がらないようにするためです。
これは、骨と骨の間の結合組織だけにぶら下がらないようにするためです。
これは、骨と骨の間の結合組織だけにぶら下がらないようにするためです。
腰に負荷をかけすぎると、痛みを伴い、長期的には非常に不利になります。
ハングボードの正しいグリップ
始めたばかりの頃は、ハングボードを使用する際には4本指のオープンハンド（またはオープンクリンプ）ポジションだけに留めるようにしてください（ハーフクリンプポジションでもOK）。
さらに重要なことは、クライミングに最適なハングボードは、自分のレベルに合ったものでなければならないということです。
オープンハンドは、他のものと同様に腱の強度を高めますが、テクニックが異なるため、体重を減らしてフルクリンプの限定的なトレーニングを行うとよいでしょう。
オープンハンドは、他のものと同様に腱の強度を高めます。
ハーフクリンプから3フィンガードラッグのポジションに滑るような、急激な動きは避けましょう。 クライミングによる腱や靭帯の損傷については、いくつかの研究がなされていますが、それほど多くはありません。
How Obred Should I Hangboard?
週に何回ハングボードをするかは、人それぞれです。 しかし、最大でも週に3回を目安にしてください。 ロックダウン中は、毎日ハングボードをしたくなるかもしれませんが、使いすぎによる怪我はとても多いです。
もしあなたがクライミングもしているのであれば、さらに少ない回数で十分です。
もしクライミングをしているのであれば、さらに必要ありません。
Best Hangboard Training Plans
良いハングボード・アプリを手に入れることをお勧めします。 無料のものから、数ドルの優れたものまで、さまざまなものがあります。 時間をかけて進歩を測定することは、本当に役に立ちます。
本をお探しなら、「Rock Climber’s Training Manual」が、トレーニング、ハングボードの正しい使い方、計画の立て方などについて、とてもよくまとまっています。
クライミングに最適なフィンガーボードが何であろうと、計画を立てなければ意味がありません。
クライミングに最適な指板があっても、自分のプランがなければ意味がありません。
Can You Hangboard Every Day?
やめておきましょう。 使いすぎによる怪我はよくあることですし、腱の損傷はクライミング以外の通常の生活でも問題になります。
Hangboarding Before or After Climbing?
大論争です。 私たちは、クライミングの前に行うハングボードは、必要に応じてウォーミングアップのためのごく短いセッションにとどめるべきだと考えています。
ハングボード・セッションとクライミング・セッションを同じ日に行うと、すぐにオーバー・トレーニングになってしまいます。
両方やることは確かに可能ですが、自分が何を目指しているのかを考えてみてください。
両方行うことは可能ですが、何を目指しているのかを考えてみてください。
How To Mount A Hangboard
ドアの上にハングボードを設置すると仮定すると、バックボードを使用するのが最も良い方法だと思います。 まず、壁からの距離が少し長くなるので、手首がドアフレームに近づきすぎてしまうことがありません。
以下のビデオはその完璧な例です。 スタッドファインダーを借りて、壁の後ろの木の根太がどこにあるかを見つけることをお勧めします。
取り付ける前に、水準器で水平と角度を確認してください。
露出した木の梁に取り付けるだけであれば、非常に小さな下穴を開け、木ネジをまっすぐに打ち込むことができます。
How To Mount A Hangboard Without Damaging Walls
つっぱり棒、バックボード、予備のロープを使って、ハングボードを一時的に設置することができます! この動画では、穴を開けずにハングボードを設置する素晴らしい方法を紹介しています。 借りている家や寮に手を加えることなく、必要なときにハングボードを設置し、好きなときに取り外すことができます。
このビデオでは、穴を開けずにハングボードを設置する素晴らしい方法を紹介しています。