Exercise and movement may be the best medicine for back pain.
あなたは腰痛を治療するために、手術やその他の介入を検討しているかもしれません。
The enigma of back pain
アメリカ国立衛生研究所によると、背中の痛みはアメリカで最も一般的な医療問題の1つです。
足首をひねったとき、一般的には痛みがありますが、傷が治るにつれて徐々に消えていきます。
足首をひねったときの痛みは、一般的には怪我の回復とともに徐々に消えていきます。
足首をひねったとき、一般的には痛みがありますが、治ると徐々に消えていきます。 椎間板ヘルニアや関節炎などの基礎疾患があっても、腰痛は時間の経過とともに軽減していくことが多いと、ハーバード・メディカル・スクールの理学療法士であるジェームズ・レインビル博士は言います。
さらに、成人の80％が少なくとも1回の腰痛を経験していると言われています。
また、80％の人が少なくとも1回の腰痛を経験しています。 しかし、それは背骨が正常だからではありません。 痛みのない人たちの画像検査では、他の人たちと同じように背骨の下部に変性が見られると、レインビル博士は言います。
腰痛の奇妙さは、物理的なものではなく、神経学的な治癒プロセスが働いていることによると思われます。 理論的には、問題が発生して痛みを誘発したとき、実際に痛みに適応するのは神経系であり、それによって不快感が消えるのだとレインビル博士は言います。
背中の痛みについて 背骨の変性は、加齢に伴う自然な現象です。 “
多くの人が考えているのとは逆に、重いものを持ち上げたり、激しい運動をしたりしているときに腰痛が起こることはほとんどありません。 “
多くの人が信じているように、重いものを持ち上げたり、激しい運動をしたりしているときに腰痛が起こることはまれです。「新しく発症した椎間板ヘルニアや坐骨神経痛の場合、エアコンを持ち上げるような激しい運動をしていた人は5％しかいませんでした。 そういったことは稀です。 ほとんどの人は、歯を磨くときに洗面台に唾を吐くために身を乗り出すなど、簡単な作業をしています。 “
背中の痛みは、ほとんどの場合、加齢による劣化で避けられない組織の故障から生じます。 “気をつけていれば椎間板の変性を遅らせることができるという証拠はありません」とレインビル博士は言います。
腰痛の遺伝
腰痛の経験は、個人の遺伝子構造に大きく関係しているかもしれません。 “腰痛の症状は非常に多様です」とレインビル博士は言います。 “
また、線維筋痛症などで痛みを感じやすい人がいるように、逆に痛みを感じにくい人もいます。
研究によると、背中の痛みを感じやすいか感じにくいかは、家族の中にあることがわかっています。 例えば、一卵性双生児の場合、腰痛の経歴が似ていることが多いと、レインビル博士は言います。 例えば、一卵性双生児の片方がデスクワークをしていて、もう片方が建設現場で重労働をしている場合など、生活や経験が全く違っていても、同様の傾向が見られます。 “
腰痛対策
米国国立神経疾患・脳卒中研究所では、腰痛を和らげるためのいくつかの対策を推奨しています：
- 痛みを我慢しない。 寝ていたいと思うかもしれませんが、寝ていると痛みがひどくなり、柔軟性や筋力が低下するだけでなく、うつ病のリスクも高くなります。 また、足に血栓ができる危険性も高まります。
- 痛みを治療する。 温かいパックや冷たいパック、市販の鎮痛剤を使っても問題は解決しませんが、痛みをより我慢できるようにすることはできます。
- 体を鍛える。
- フィジカル・セラピストに相談しましょう。
腰痛に対する考え方の変化
多くの人にとって腰痛は避けられないものかもしれませんが、腰痛に対する考え方の変化が腰痛を悪化させている可能性もあります。 以前は、腰の痛みを甘んじて受け止め、医療機関を受診することはあまりありませんでした。 “腰痛で医療機関を受診する人が増えてきたのは、ここ30年ほどのことです」とレインビル医師は言います。 しかし、それによって痛みや障害の発生率が下がったわけではありません。
1990年の調査では、腰痛は米国で最も負担の大きい疾患の第6位でした。
1990年の調査では、腰痛は米国で最も負担の大きい病気の第6位でしたが、2010年には心臓病、慢性閉塞性肺疾患に次いで第3位になりました。
かつては腰痛は仕事をする上で厄介なものと考えられていましたが、今日では多くの人が腰痛で立ち往生しています。 “
かつては腰痛は仕事をする上で厄介なものと考えられていましたが、今日では多くの人が腰痛に悩まされています。 “
多くの医師は、腰痛の管理に関しては、過去に戻って、介入を重視せず、動きを奨励することを奨励しています。
「これはおそらく、生存メカニズムの結果です。 “
「これは生存メカニズムの結果でしょう。 動くことは人間にも役立つようです。 “
NINDSによると、神経の損傷が進行している場合や、構造的な変化を修正する必要がある場合など、腰の問題によっては手術が必要な場合があります。 “
だから、もしあなたが通常の消耗によって引き起こされる背中の痛みを経験しているなら、ほとんどの場合、生活を止めて治るのを待つ必要はないというメッセージなのです。
理学療法士は、あなたが徐々に安全に活動レベルを上げ、神経系の反応を鈍らせることで、通常の日常活動に戻れるようにサポートする役割を果たします。