初心者、中級者、モー・ファラーなど、あなたのカーディオ資格に関わらず、屋外に出て走ることは必ずしも現実的な選択肢ではありません。 特に冬場は、風が吹き荒れ、雪が積もる中を歩くよりも、ホットチョコレートを飲みながら走る方が魅力的に感じられるでしょう。 しかし、新年の抱負である「定期的に運動をする」ということは、運動を中断することはできません。
どのような形であれ、悪天候が訪れたとき、トレッドミルは温度調節が可能な友人となります。
どんな形であれ、悪天候に見舞われたとき、トレッドミルは温度調節が可能な味方です。トレッドミルと外に出て走ることの違いを正しく評価するために、私たちはこの苦境をよく知る専門家たちに相談しました。 結果はこうでした。 トレッドミルは、大自然の中でのランニングほど激しいワークアウトを提供するものではありませんが、いくつかの工夫をすることで、あなたの体はその違いに気づかないでしょう。
覚えておいてください。
最初のトレッドミルのような仕掛けの1つは、19世紀のエンジニア、ウィリアム・キュービット卿の考案によるものでした。現代のバージョンをどう軽蔑しようとも、キュービットの「トレッドホイール」を最初に採用した人々のそれにはおそらく及ばないでしょう。 イギリスの囚人たちだ。 看守は彼らに一日中この最新式の装置の上で走らせていました。あまりにも残酷で拷問のような運動だったので、20世紀に入ってからイギリスは文字通り禁止しました。
現在では、さまざまな技術の進歩により、トレッドミルでのランニングは外を走るのとほぼ同じだと、RunDoyenのランニングコーチであるMark Hadley氏は言います。
たとえあなたが天候に左右されない場所に住んでいたとしても（それはいいことですが、私は絶対にうらやましいとは思いません）、トレッドミルが賢明な選択肢である理由は他にもあります。 特に夜間は、危険な場所を避けたり、穴を避けたり、車の運転手に自分の存在をアピールしたりするのが難しくなるからです。 “ランニングコーチのローラ・ノリスは、「確かに、屋外で行うような運動はできないかもしれません。 “
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失ったもの（そしてそれを取り戻す方法）
屋外でのランニングが、トレッドミルでのランニングよりも難しく感じるのには理由があります。 それは次のような理由です。 “元NCAAの距離コーチで、ニューヨークを拠点とするランニングコーチのショーン・フォーチュンは、「坂道や風に逆らって走ると、同じペースを維持するためにより多くのエネルギーを消費しなければなりません」と言います。 “
「トレッドミル」にまつわる退屈さは、肉体的にも精神的にも重要です。 Fortune氏によると、外に出たときの効果に匹敵するだけの時間をトレッドミルで過ごさなければならないそうです。 “トレッドミルのプラットフォームは比較的柔らかいので、筋骨格の強化にはなりません」とFortune氏は言います。
トレッドミルでのランニングで最も重要なことは、操作パネルに表示されるツールを実際に使うことです。 ハドリー氏は、より多くの脚を動かすために、異なる間隔でいくつかの小さな丘をシミュレートしてみてはどうかと提案しています。
これらの調整は、特に予算内でランニングをしている人にとっては、最悪ではないトレッドミルを見つけることが条件となります。 ジムで使用する場合は、過度に「弾む」感じのするモデルは避けた方がいいとHadley氏は言います。 一般論として、McGeeはランナーに、古くて使い古されたマシンには注意を払うようアドバイスしています。 “私は、エリートランナーが、トレッドミルでのトレーニングで予測される実際のパフォーマンスを再現するのに苦労しているのを見たことがあります」と彼は言います。 “
もしあなたが寒さの中で頑張ることを選択したなら、それは素晴らしいことですが、それは必ずしもお金の節約にはなりません。 “走るチャンスを逃して、トレーニングの継続性が損なわれるような言い訳はしたくありません」とフォーチュンは言います。 つまり、信頼性の高いシューズや、凍傷の発生を防ぎ、かつスピードを落とさないウェアなど、冬場のトレーニングに取り組む前に、適切な装備に投資する必要があります。
この論争のどちらの側に立っても、屋内であろうとなかろうと、運動をしている限り、本当に負けることはないということを覚えておいてください。 そして忘れてはいけないのが、みんなが大好きな休日のメロディー。
外の天気が悪くても、トレッドミルがあれば大丈夫です。