医学博士であり、『Refuse to Regain！』の著者でもあるBarbara Berkeley氏による6週間の健康的なダイエットプランです。
「Refuse to Regain!
各食事はカロリーに応じてアルファベットで分類されています。
AA：200キロカロリー以下
A：250～300キロカロリー
B：300～350キロカロリー
C：350～400キロカロリー
D：400～450キロカロリー
E：450～500キロカロリー
F：500～550キロカロリー
G：550キロカロリー以上
同じカテゴリーの食事を好きな時に組み合わせてみてはいかがでしょうか。 さらに、100kcalの満足度の高いスナックを3つ選ぶと、1日約1,500kcalの栄養が摂れます。 さらに、肉を使わないメニューやコンビニエンスフードも追加されています。
The meal plan:
Week 1
Week 2
Week 3
Week 4
Week 5
Week 6
いくつかの注意点をご紹介します。
飲み物はできるだけ水、コーヒー、紅茶にしましょう。
サラダのドレッシングは、大さじ2杯で25キロカロリー以下に抑えるようにしましょう。
ドレッシングは大さじ2杯で25キロカロリー以下のものを選びましょう。
– Walden Farms Honey Dijon and Balsamic Vinaigrette
– Brianna’s Rich Santa Fe Blend
– Hidden Valley Fat Free Ranch
– Kraft CarbWell Lite Italianr Kraft CarbWell Lite Italian
– サラダスプリッツァーのいずれか
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