ウィスコンシン州リバーフォールズのシンディさんからの質問：
「体重にはセットポイントがあるという考えについてどう思いますか？
Is the Set Point for Real?
体重のセットポイントという考え方は、私たちの体は一定の体重になるように、あるいは一定量の脂肪を蓄えるようにプログラムされていて、この決められた体重を変えようとすると体が「反撃」するというものです。 そして、この考えを裏付けるいくつかの証拠があります。
ダイエットなどで摂取カロリーを数日以上にわたって大幅に制限すると、代謝が低下して消費カロリーが減少します。 同様に、新しい運動プログラムを始めるなどして活動量を急激に増やすと、体はそれに応じてカロリーの消費量を減らします
参照。
実験用のラットに食事を与えて、体重を減らしたり増やしたりする実験がありました。 しかし、実験が終わるとすぐに元の体重に戻ってしまう傾向がありました。
これにはいくつかの要因が考えられます。
ここにはいくつかの要因があると思われますが、そのうちのいくつかは、遺伝子や生物学的適応など、私たちがコントロールできないものです。 しかし、だからといって、すべてのダイエットが失敗に終わるとは限りません。
セットポイントを変える4つの方法
次の4つの戦略は、あなたの体重を減らすのに役立ちます。 さらに重要なのは、体重のセットポイントを恒久的に変えることができるということです。 食事の内容を変える。 甘いものや精製された炭水化物（白パン、シリアル、パスタ、菓子パンなど）を多く摂っている場合は、これらを大幅に減らすことを検討しましょう。
極端な低炭水化物ダイエットをする必要はありません。
極端な低炭水化物ダイエットをする必要はありませんが、このエピソードで紹介されている、より持続可能なアプローチを試してみてください。 Do Low Carb Diets Work?
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