More Avocado Smoothie Recipes
私は朝食派です。 朝起きて、パンケーキと卵とベネディクトの豪華な朝食を毎日作ることはありませんが（週末のブランチはじっくり作ることで知られています）、代わりにスムージーをブレンドして1日をスタートさせることが多いのです。 アボカド入りのスムージーは、週に最低1杯は自宅で作りますし、近所のジュースバーでも週に1杯は作るようにしています。 スムージーは爽やかで、腹持ちがよく、重くなく、私の朝の活力源となっています。
健康的な朝食を摂ることは、認知機能（特に記憶力）や気分の向上に役立つという研究結果があります。
健康的な朝食は、認知機能（特に記憶力）や気分の向上に役立つという研究結果があります。 カリフォルニア産のアボカドは、さっぱりとした味わいでありながら、一価不飽和脂肪酸を含む栄養価の高い果物でもあるので、スムージーやその他の朝のレシピに加えています。
スムージーの材料を使った実験
果物や野菜、天然の甘味料など、何十万通りもの組み合わせがあるスムージーは、飽きることなく簡単に朝食の栄養効果を得ることができます。
- 冷凍バナナ1本（熟したものほど甘い）
- カリフォルニア産アボカド1/2個
- アーモンドミルク1/2カップ
- ハチミツまたはアガベ少々
あなたも自分のスムージーの組み合わせを試してみてはいかがでしょうか。 私が試している一般的なフォーマットは次のとおりです。
- ½-1カップの液体（ナッツや乳製品のミルク、ジュース、ココナッツウォーター。
- カリフォルニア産アボカド1/2個（スーパーフードであるアボカドから良質な脂肪を摂取）
- 液体の上まで凍らせたフルーツ（凍らせることで、よりスルスルとした食感になります）
- 栄養素を追加するために、一握りの野菜（ほうれん草、ケール）
- オプションのブースター。
- チアシード（抗酸化物質）大さじ1
- プロテインパウダー（私はエンドウプロテインが好きです）またはアーモンドバター（運動後に）
- 甘味料（蜂蜜、アガベ、ステビア、メープルシロップ）
ここでは、試してみたレシピをいくつかご紹介します。
AVOCADO SMOOTHIE RECIPESでインスピレーションを得る
アボカドとメロンの朝食スムージー
緑のフルーツと脂肪分の少ない乳製品を組み合わせたこのスムージーは、冷蔵庫で24時間保存可能なので、2回分を作っておきましょう。 レシピではハニーデューを使用していますが、私はカンタロープも好きです。
アボカドベリースムージー
インスタグラムで「Healthy Emma」さんのこのスムージーを発見し、材料のオレンジジュースを投げるのが待ち遠しくなりました。 アボカド、冷凍ブルーベリー、ラズベリー、キウイ、バナナをミキサーにかけるのが待ち遠しいです。 彼女は、「カリフォルニアでは、何にでもアボカドを加えるのだから、スムージーも例外ではないでしょう」と言っています。
Power Hour Pick-Me-Up Smoothie
朝の目覚めには、カイエンペッパーとジンジャーの刺激が欠かせませんよね？ 凍らせたマンゴーと新鮮なカリフォルニアアボカドが、このスムージーに美味しくクリーミーなバランスを加えています。 カイエンペッパーに慣れるまでは、（少なくとも最初は）控えめにすることをお勧めします。 少し刺激が強すぎるかもしれません。
Back from Out of Town Bowl
Instagramの “mybowl_adri “さんによる、ボウルに入ったヴィーガングリーンスムージーは、いつもスムージーを飲まなくてもいいということを証明しています。
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