21 Day Fix Meal Plan A｜Eating Plan A 1,200-1,499 Calories

21 Day Fixでスタートすることは、威圧的なことです。 この21日フィックス・ミールプランのプランAがお役に立てるといいですね。

この21日フィックス・ミールプランAは、1日あたり1,200～1,499キロカロリーの範囲にいる方のためのもので、「Eating Plan A」とも呼ばれています。

21 Day Fix Meal Plan A

正直に言うと、作るのが大変な量です。 私のように、一度は残り物を食べようと思っている人には、このミールプランは最適です。

私は普段から残り物を食べるようにしているので、あまり料理をしなくてもいいのですが、自分に合った方法でやればいいと思いますよ。

このミールプランはUltimate Portion Fixのために更新されていますか

更新されています! Ultimate Portion Fixに追加された緑色の容器とティースプーンが、このミールプランにも含まれているのがわかります。 UPFでは、より多くの野菜やピーナッツバターを食べることができます（ピーナッツバター以外にティースプーンを使う人はいますか？ Ultimate Portion Fixは、2019年に新しくアップデートされた21日フィックスです

Do you have any other 21 Day Fix Meal Plans?

I do! ここに私の他のミールプランへのリンクがあります。

• プランB｜1,500 – 1,799
• プランC｜1,800 – 2,099
• プランD｜2,100 – 2,299
• プランE｜2,300 – 2,499
• プランF｜2,500 – 2,800

Useful Links For 21 Day Fix Meal Plan A

• 21 Day Fix Program & Plan 基本的な21 Day Fixプログラムです。
• Extra 21 Day Fix Containers Extra containers is always helpful!
• Meal Prep Containers 私が愛用しているMeal Prep Containersのリストはこちらです！
• Instant Pot 私はInstant Potなしでは、今のような成功はないと思います。

1,200-1,499カロリー/日｜21 Day Fix Meal Plan A

*記事の下にこのミールプランの印刷可能なバージョンがあります*

Breakfast: バナナパンケーキ（2紫、1/2赤）

おやつ。 セロリのナッツバター和え（1G、小さじ2）

ランチ。 Salad Using (1 Green, 1 Red, 1 Orange, 1 Yellow)

Snack: Hard Boiled Egg, Carrots (1/2 Red, 1 Green)

Dinner: Instant Pot Jambalaya (2 Red, 1 Green, 1 Yellow, 1 Teaspoon)

Snacks: Raw Whole Alonds (1 Blue)

Tuesday

Breakfast: 3 Egg Bites (1 Red, 3/4 Blue)

Lunch: Grilled Chicken with Steamed Veggies with Apple (1 Red, 2 Green, 1 Purple)

Dinner: Beef Fajita Bowls (1 Red, 1 Green, 1/2 Yellow) Toppings (1/4 Blue for Avocado, 1 Green for Veggies) ( Total 1 Red, 2 Green, 1/2 Yellow, 1/4 Blue)

Snacks: フルーツ & ナッツバター（紫1、ティースプーン3）、トリートスワップ（黄1）、パンプキンシード入りシェイコロジー（赤1、オレンジ1）

水曜日

Breakfast: Homemade Sausage｜Sweet Version with Whole Grain Cereal with Banana (1 Red, 1 Teaspoon, 1 Yellow, 1 Purple)

Lunch: Grilled Salmon, Roasted Carrots & Asparagus Topped With Sesame Seeds (1 Red, 1 1/2 Green, 1 Orange)

Dinner: ビーフストロガノフ（黄1、緑1/2、赤1/2）

Snacks: Carrot and Celery Sticks (1 Green)、Hummus on Lettuce (1 Blue)、Apple with Nut Butter and one hard boiled egg (1/2 Red, 1 Purple, 1 Teaspoon)

Thursday

Breakfast: パン（ホールグレイン、ナッツバター入り）、バナナスライス（黄1、紫1、ティースプーン1）

ランチ。 チキンとキヌアのサラダ (緑1、赤1/4、オレンジ1、黄1)

Dinner: 3種の野菜で作るローカーボミートザ (赤2 1/4、緑約1、青1)

Snacks:

Friday

Breakfast: バナナパンケーキ（紫2個、赤1/2個）

Lunch: Instant Pot Jambalaya (2 Red, 1 Green, 1 Yellow, 1 Teaspoon)

Dinner: Beef Fajita Bowls (1 Red, 1 Green, 1/2 Yellow)

Snacks: Hummus on Lettuce (1 Blue)、Celery & Nut Butter (1 Green, 1 Teaspoon)、Pumpkin Seeds (1 Orange)

このブラケットAのミールプランのPDFをダウンロードするには、以下のフォームに記入してください。