By Tania Tarafdar ｜ Published:Thu, December 14, 2017 2:06pm
卵は1日2個で間違いありませんが、それ以上になると少し食べ過ぎになります。
Subscribe to Notifications卵は、カルシウム、鉄、リンといったさまざまなビタミンやミネラルを豊富に含む完全食品ですが、その一方で。 その一方で、卵は高温の食品であることも忘れてはなりません。 また、卵黄にはコレステロールが多く含まれているため、何十年もの間、人々は卵の消費を制限してきました。 では、1日に何個の卵を食べれば安全なのでしょうか？また、卵を食べ過ぎるとどうなるのでしょうか？ 栄養士のパドマ・シールがその答えを教えてくれました。
1日に何個の卵を食べればいいのでしょうか？
1日に2個の卵を食べるのは問題ありませんが、それ以上は少し多すぎます。 卵1個には約185mgのコレステロールが含まれており、1日の推奨摂取量は300mgであることを忘れてはいけません。 コレステロール値を気にしている人は、1日に3〜4個の卵を食べるのは良くないかもしれません。 ボディビルダーや筋肉をつけようとしている人は、1日に4〜6個の卵を食べる傾向がありますが、特に夏場は1日2〜3個に減らした方がいいでしょう。 1日6個の卵は、どのように切って食べても大量になります。 ここでは、それぞれのたんぱく質を1日にどのくらい摂取するべきかをご紹介します。
卵を食べ過ぎるとどうなるの？
卵は熱を発生しやすいので、食べ過ぎると不快感があり、胃もたれを起こす可能性があります。
卵はどのように食べるのがよいのでしょうか？
卵はどのような形でも食べられますし、どのような形が良いということもありません。
卵はどのような形でも食べられますし、どのような形でも良いというわけではありませんが、目玉焼きよりもゆで卵の方が少し健康的かもしれません。
あなたが食べているのは、このワースト10の朝食メニューのうちどれですか？
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公開:2017年12月14日(木) 2:06pm
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