ボディビルダーであろうとなかろうと、推奨される健康的な量のビタミンを摂取することは誰にとっても不可欠です。
だからこそ、ボディビル用のマルチビタミンは素晴らしいものなのです。
また、マルチビタミン購入ガイドでもご紹介していますが、マルチビタミンを摂取することで、ボディビルの目標に近づくことができ、パフォーマンス面でも驚くべき利点があります。
Quick Summary – The Best Multivitamin for Bodybuilding
お急ぎですか？
総合的なベスト – Animal Pak Multivitaminは、幅広い栄養素を含み、オンラインで見つけた顧客からの最高のレビューもあります。
Best for Women – Performance Lab NutriGenesis Multiは、ボディービルのニーズに真剣に取り組み、女性の健康に合わせたビタミン・ミネラル濃度を持つマルチビタミンを提供しています。
How We Picked These Multivitamins
私たちは、アスリートのお墨付きや光り輝くマーケティングキャンペーンには簡単には騙されません。 ボディビル用のマルチビタミンを評価する際、私たちは事実に目を向けました。
栄養素の種類
具体的にどのような栄養素が含まれているかは、下記のマルチビタミンガイド（製品をスクロールすると出てきます）で説明していますので、リストに載っていないマルチビタミンを見つけた場合は、ラベルに記載されているものをチェックしてみてください。
私たちが選んだマルチビタミンには、体作りに何らかの形で貢献する様々なビタミンが含まれています。
ボディビルダーのためのマルチビタミンは、ビタミン不足の人に適した一握りのビタミンしか含まれていない特定のサプリメントと比較して、すべてのものを少しずつ提供します。
以下のマルチビタミン製品には、ボディビルに特化したビタミンや化合物が含まれていることを強調しました。
濃度
各錠剤やタブレットに含まれるビタミンの濃度は、当然ながら購入前に見るべきものです。 一般的には、ビタミンの濃度が高いことは良いことですが、高すぎるということもあります。
もう一つの考慮点は、マルチビタミンの吸収方法です。
もう一つの考慮点は、マルチビタミンがどのように吸収されるかということです。プレミアム・マルチビタミンの中には、時間差で放出されるものがあり、1日のうちに徐々にビタミンを吸収します（理論的には、体がすぐにすべてのビタミンを洗い流してしまうことを防ぎます）。
以下のマルチビタミンガイドでは、ビタミンを最適に吸収するためのヒントを紹介しています。
価値
最後に価値です。 いつの時代もお金の問題はつきものですよね。
私たちは、マルチビタミンの価格と、含まれるビタミンの濃度やバリエーションを比較して、慎重に検討しました。 しかし、これはボディビルに最適なマルチビタミンのリストです。
最高のものを求めるのであれば、時には少し余分に支払う必要があります！
ボディビルダー向けマルチビタミンのトップ10
このリストに掲載されている10種類のマルチビタミンはすべて優れたものです。
私たちは、可能な限り自分自身で検証し、実際のお客様の率直なレビューを参考にしました。
Animal Pak Multivitamin – Overall Best
- タイプ。 錠剤または粉末
- Designed for: 激しいボディビルや厳しいダイエット
- ビタミン：24種類の主要なビタミンとミネラル
- その他の成分。 ホエイプロテイン、アミノ酸、肝臓デトックス複合体、消化酵素、エネルギー＆フォーカス複合体
- 摂取量：2パック（1容器あたり44個）または2スクープのパウダー（約。
Animal Pak Multivitaminが、オンラインのほぼすべてのボディビル用マルチビタミンリスト（このリストを含む）のトップにあるのには理由があります。
Animal Pak Multivitaminは栄養の基礎として設計されていますが、正直なところ、私たちは彼らが詰め込んだ栄養素の数に圧倒されています。
ビタミンAからK、そしてミネラル（カリウム、カルシウム、マグネシウムなど）がこのマルチビタミンの主成分です。
プロテイン、アミノ酸、デトックスコンプレックス、エネルギーや集中力を高めるための栄養素など、すべてがパフォーマンスを高めるために理想的です。
Bodybuilding Tip: アニマルに記載されている1日あたりの値は、2000kcalの食事を基準にしているため、非常に高く感じられるものもありますが、これはそのためです。
ASYSTEM 超人サプリ – 男性に最適
- タイプ。 カプセル
- Designed for: 男性のための自然なエネルギーと免疫力
- ビタミン：21種類の主要なビタミンとミネラル
- その他の成分。 オメガ3フィッシュオイル、アシュワガンダ根エキス、DHEA
- 摂取量：1日5カプセル（1箱30日分）
ASYSTEM Superhumanマルチビタミンは、男性に必要なすべてのビタミンとミネラルに加え、男性ホルモンを高める成分を配合した、男性のために特別にデザインされたマルチビタミンです。
毎日3種類のカプセルを摂取します。 マルチマンは、必須ビタミン、ミネラル、コエンザイムQ-10を主に摂取します。 ホワイトライトニングは、ホルモン関連物質により、肉体的、精神的、そして性的な健康を高めます。
ボディビルダーからのアドバイス：ホワイトライトニングのサプリメントに含まれるDHEAとプレグネノロンには注意が必要です。
Performance Lab NutriGenesis Multi for Women – Best for Women
- タイプ。 カプセル
- Designed for: 女性の健康と人間の最高のパフォーマンスのために
- ビタミン：17種類以上の必須ビタミン
- その他の成分。 吸収を助ける天然補酵素
- 摂取量：4 NutriCaps（1容器あたり30回分）
必要なものを自分に合った量で摂取できる、女性ボディビルダーに最適なマルチビタミンです。
女性のボディビルダーに最適なマルチビタミンです。 女性と男性では、筋肉の増強や免疫系のサポートなどに必要なビタミンに違いはありませんが（私たちは性別に関係なく人間です）、摂取量には違いがあります。 例えば、女性のマルチビタミンには、より多くの鉄分が必要です。 また、男性と女性のホルモンの違いも考慮しなければなりません。
このカプセルには、17種類の必須栄養素と10種類のミネラルが含まれており、パフォーマンスを向上させ、食事で不足しているビタミンを補います。
ボディビルのヒント：この製品は必要なビタミンがすべて含まれている素晴らしい製品ですが、女性ボディビルダーとしては、「女性専用」のビタミン剤に限定されるものではありません。 このリストにあるすべてのユニセックス（さらには男性）の選択肢も検討することをお勧めします。
Legal Limit Labs SHRED STACK
- Type: カプセル/ソフトジェル
- Designed for: 脂肪を落とし、全体的な体組成を改善すること
- ビタミン B1とB3
- その他の成分。 MCTオイル、CLA、オメガ3、カフェイン
- 摂取量：30日間で60xカプセルと120xソフトジェル
Shred StackにはLegal Limit Labsの2製品が含まれています。 Adrenalize」と「Omega Shred」です。
Adrenalizeカプセルはビタミンの主な供給源であり、B1は1日の価値の2000％以上、B3は160％以上を供給します。
アドレナライズの主な目的は、新陳代謝を活発にして、より多くのカロリーと脂肪を燃焼させることです。
Omega Shredは、このパックに含まれるもう一つのサプリメントです。
このソフトジェルは、健康的な脂肪油で引き締まった体の構成をサポートします。
これは、ビタミンの大部分をすでに食事で摂取していて、ほんの少しだけシュレッディングの手助けが必要なボディビルダーに適したオプションです！
ボディビルのヒント：この製品は、エネルギーとモチベーションを高め（カフェインと抗酸化物質）、ダイエットにこだわる（5-HTPの配合で食欲を抑える）のに適しています。
Controlled Labs Orange TRIad
- タイプ。 タブレット
- Designed for: 免疫系と関節の健康、最適な消化機能
- ビタミン：7種類以上のビタミン
- その他の成分。 ジョイントコンプレックス、フレックスコンプレックス、消化/免疫コンプレックス
- 摂取量：6錠（1容器あたり46回分）
Controlled Labs社のOrange TRIadマルチビタミンは、ビタミンやミネラルの種類はそれほど多くないかもしれませんが、他とは一線を画すユニークなコンプレックスを備えています
このボディビル用マルチビタミンは、パフォーマンスにはあまり働きかけません。
このボディビル用マルチビタミンは、パフォーマンスにはあまり作用せず、免疫系をサポートし、回復時間を短縮するために体を強化します。
ジョイント＆フレックス複合体は、関節を潤滑にし、軟骨をサポートし、結合組織の弾力性を向上させるエキスを含んでいます。 ビタミンが不足すると、トレーニングの合間に体の回復に時間がかかることがよくあります。 それを解決するのが、このマルチビタミンです。 深刻なダメージを防ぎ、体の立ち直りを早めることで、よりハードに、より速いペースで体を作ることができます。
ボディビルのヒント：すべてのマルチビタミンやビーガン、あるいはベジタリアンではありません。
Bodybuilding.com Signature Multivitamin
- タイプ。 タブレット
- Designed for: 免疫力と健康全般を高める
- ビタミン。 ビタミンB群、ビタミンC、その他の成分
- その他の成分。 亜鉛とマグネシウム
- 摂取量：1タブレット（1容器90回分）
最も手頃で包括的なマルチビタミンの一つです。 他のマルチビタミンに見られるような、関節やパフォーマンス、回復のためのユニークな複合成分はありません。
Bodybuilding.comのSignature Multivitaminは、食事で不足するビタミンを確実に摂取したい場合に最適な製品です。
テストステロンをサポートする亜鉛や、代謝プロセスをサポートするマグネシウムなどのミネラルも含まれています（関係ないですが、マグネシウムは睡眠パターンにも効果的です）。
ボディビルのヒント：マルチビタミンを購入する際は、常に評判の良い有名ブランドにこだわるべきです。 Bodybuilding.comは何千人もの人に信頼されており、私たちは自社ブランドのマルチビタミンが大ヒットしていることを喜んで報告します。
個人用マルチビタミンのケアについて
- タイプ。 タブレットまたはパウダー
- Designed for: 必要なものは何でも！
- ビタミン。 豊富な種類の中から選択
- その他の成分。 タンパク質、オイル、その他のサプリメントもあります
- 投与量：お好みに応じて
Care/ofでは、幅広い種類のビタミン、ミネラル、サプリメントを取り揃えています。
しかし、Care/ofの一番の特徴は、パーソナライズされた推薦クイズです。
例えば、関節のサポートと筋肉の増強に重点を置きたい場合、Care/ofはプロテインパウダーと一緒にウコンのサプリメントを勧めるかもしれません。
このアプローチは、非常に具体的な目標を持つボディビルダーや、ビタミン不足で通常のマルチビタミンでは補えないものを必要としているボディビルダーに最適です。
ボディビルのヒント：すべてのパーソナライズされた/自分で作るスタイルの製品がギミックであるわけではありません。 ケア・オブ・ビタミンは、適切な組み合わせを見つければ、標準的なマルチビタミンと同じくらい（それ以上ではないにしても）効果的です。
EVL Nutrition VitaMode Multivitamin
- タイプ。 タブレット
- Designed for: トレーニング中のオールラウンドな健康状態
- ビタミン A、B、C、D、E
- その他の成分
- 。 ミネラル、フィトニュートリエントコンプレックス、エンザイムコンプレックス
- 摂取量：2タブレット（1容器30回分）
VitaModeマルチビタミンは、トレーニング中の健康を維持するための一般的なオールラウンドマルチビタミンです。 すべての必須ビタミンに加えて、優れたミネラル、化合物、複合体を備えています。 フィトニュートリエントコンプレックスには、エネルギーを高める緑茶やその他の天然抽出物が含まれており、体内への吸収を確実にするために重要な酵素も各タブレットに含まれています。
このリストのベストマルチビタミンと比較すると、VitaModeは低濃度を含んでいますが、ほとんどのビタミンは1日の推奨摂取量100%を超えており、十分な量です。
筋肉のパフォーマンスと免疫系の健康に加えて、このマルチビタミンは髪、肌、爪にも最適です。
ボディービルのヒント。 マルチビタミンに含まれるミネラルを侮ってはいけません。 この商品には、代謝をサポートするクロムと、認知機能や細胞をサポートするセレンが含まれています。
MuscleTech Platinum Multivitamin
- Type: タブレット
- デザインの対象 筋肉増強とアスリート
- ビタミン：18種類以上のビタミンとミネラル
- その他の成分。
毎日の生活に欠かせないマルチビタミンとして設計されたマッスルテック社のプラチナ・マルチビタミンは、必要なビタミンとミネラルをすべて含んでいます。 これは主に、免疫システムを維持し、体を最適に働かせるための総合的な健康のために設計されています。
865mgのアミノサポートと豊富な抗酸化物質を含むこのタブレットは、力をつけ、細胞レベルでのフリーラジカルのダメージを防ぐために摂取するのに適しています。
また、素晴らしいハーブマトリックスが含まれており、エネルギー源となる緑茶やグリーンコーヒー豆エキス、炎症を抑えて血液循環を改善する高麗人参、ウコン、イチョウの葉エキスなどが含まれています。
ボディビルのヒント：マルチビタミンに含まれる天然のハーブエキスを過小評価してはいけません。 この製品にはウコンが含まれており、運動中の心臓の健康を改善し、さらに新しい脂肪細胞の成長を防ぐ可能性があることがわかっています。
GNC Mega Men Sport Multivitamin
- Type: カプレット
- Designed for: パフォーマンス、筋肉機能、一般的な健康
- ビタミン：9種類以上、43種類の総栄養素
- その他の成分。 分岐鎖アミノ酸、抗酸化物質
- 摂取量：2カプレット（1容器45回分）
GNC Mega Menは、男性のボディビルダーやアスリートのために特別に設計されたマルチビタミンです。
このマルチビタミンの主な特徴は、筋肉のpHバッファーとなるベータアラニン、脂肪酸をエネルギーとして燃焼させるカルニチン、激しい運動中の筋肉に燃料を供給しサポートするブランド鎖アミノ酸などです。
この商品はリストの中でも最も高価なマルチビタミンの1つなので、成分をよく見てから価値があるかどうかを判断してください！
ボディビルのヒント。 事実の裏にある研究を探してみましょう。 GNCでは、このマルチビタミンが標準的なものよりも純粋に優れていることを証明するために、無作為化二重盲検プラセボ対照試験を行いました。
マルチビタミン購入ガイド
非常に忙しい市場を理解するために、いくつかの基本的なヒントをまとめてみました!
The Vitamins Bodybuilders Need
ボディビル用のマルチビタミンに共通しているのは、必須のビタミンやミネラルがすべて含まれているということです。
食事からビタミンをバランスよく摂取することは、生き生きとした健康で強い体を保つための鍵となります。
マルチビタミンからできるだけ多くのことを吸収するためには、以下のことが必要です：
- まず、説明書に従うこと。 ラベルに「食事と一緒に」「運動前の特定の時間に」「日中に」などと記載されていれば、それが鍵となります。
- 一部のビタミン（A、D、Kなど）は脂溶性なので、食事と一緒に、または食事の後に摂るのが効果的です。
Making Sense of the Label
容器の側面には、ビタミン、ミネラル、その他の成分が記載されたラベルが貼られています。
含まれるビタミンの種類だけでなく、DV欄にも注目してください。 これは、そのマルチビタミンが、各ビタミンとミネラルの1日の推奨値を100％（またはそれ以下、またはそれ以上）満たしているかどうかを示すものです。
欠乏症でなければ、通常、1日の値の大部分を食事から摂取することができるので、ビタミンやミネラルが100％未満であっても大きな心配はありません。
しかし、値が高すぎる場合には注意が必要です。 WebMDによると、ビタミンEを1日600～800IU以上大量に摂取することは危険です。また、食事で1日の摂取量を確保している場合に、マルチビタミンで鉄分を過剰に摂取することも危険です。
FAQs
Image Source: Harold P. ミニガイドでは答えられなかった質問がありますか？ もしかしたら、ここで答えが見つかるかもしれません。
ボディビルにビタミンは重要ですか？ マルチビタミンはオールラウンドな健康に最適です。 特定のビタミンは筋肉の増強に役立ちますし、他のビタミンは免疫力を高めます。
どのような場合にマルチビタミンを摂取すればよいのでしょうか？
特定のビタミンを摂取するタイミングはありますが（例えば、ビタミンKは脂肪が体への吸収を助けるため、食事と一緒に摂取すべきです）、マルチビタミンの場合、含まれるすべてのビタミンに最適なタイミングを見つけることはできません。
さらに、多くのマルチビタミンには、酵素やプロバイオティクスが配合されており、錠剤の分解や吸収を助けるものや、1日のうちにゆっくりと栄養素を放出するタイムリリース処方のものもあります。 違いは、投与量の大きさと一般的な健康に関連する他の化合物に起因する。 例えば、多くのマルチビタミンにはホルモンをサポートする成分が含まれていますが、これは男性と女性の健康には異なるものです。
ヴィーガンのマルチビタミンは？
非常に少ないですね。 私たちのリストの中では、Performance Labの女性用マルチビタミンは100％ビーガンです（男性用のマルチビタミンも同様です）。 多くのマルチビタミンには、牛乳、大豆、そして奇妙なことに魚介類が含まれています。 必ずラベルを確認しましょう！
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