効果的なコミュニケーションの鍵とは何でしょうか。
つまり、幸せなカップルの間では、ポジティブなやりとり（耳を傾ける、相手を認める、優しい言葉を使う、感謝の気持ちを伝える、肯定する、身体的な愛情を示す、褒めるなど）が、ネガティブなやりとり（声を荒げる、不満を述べる、褒めるなど）の5倍あるということです。
人間関係におけるコミュニケーションの有効性を高めるためのヒント：
一緒に過ごす時間を大切にする
平均すると、夫婦がお互いに話し合う時間は週に20分しかありません。
「私」の発言を増やし、「あなた」の発言を減らしましょう。
そうすることで、配偶者が自分を守らなければならないと感じる可能性を減らすことができます。
Be specific.
問題が生じたときは、具体的に話しましょう。
Avoid mind-reading.
あなたが本当に考えていることを、あなたよりもよく知っているかのように他人が振る舞うのは、とてもイライラします。 変化を起こすためには、これらの感情を伝える必要があります。 しかし、この気持ちをどのように表現するかが重要です。 あなたが今夜も残業していることにとてもがっかりしています」と言うのは一つの方法です。 しかし、「あなたは明らかに私や子供たちのことを少しも考えていない。
防御的にならずに聞く
結婚生活を成功させるには、夫婦ともに防御的にならずにお互いの不満を聞くことができなければなりません。 これは、ネガティブな感情を効果的に表現する方法を学ぶよりもはるかに難しいことです。
Frefreely express positive feelings.
ほとんどの人は、ポジティブな感情よりもネガティブな感情を表現するのが早いです。 結婚生活を健全に保つためには、配偶者を肯定することが不可欠です。 感謝、愛情、尊敬、称賛、承認などの肯定的な感情は、愛の口座に預金するようなものです。 ネガティブな感情1つに対して、ポジティブな感情が5つあるといいでしょう。 あなたの賛辞があなたの不満を上回れば、あなたの配偶者はあなたの不満に注意を払うでしょう。
***もしあなたやあなたの知り合いが虐待を受けているなら、National Hotline for Domestic Abuseに連絡してください。 このリンクから、24時間いつでも相談できる人とのプライベートチャットにアクセスすることができます。 自分のコンピュータやデバイスが誰かに監視されているのではないかと心配な場合は、24時間365日対応のホットラインに電話してください。 1-800-799-7233.
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