生理中に水泳をしても大丈夫？

何度生理になっても、生理中に水泳をしても大丈夫なのか、何ヶ月も、何年も悩むことがあります。 漏れないかな？ 漏れてしまうのではないか、感染症にかかるのではないか、痙攣するのではないか。

この神話を覆す時がやってきました。 生理中でも泳ぐことができます。

生理中に泳ぐためのヒントをご紹介します。

生理中に泳ぐことはできますか？

要するに、生理中に泳ぐことはできます。 生理中に泳ぐかどうかは、個人の自由です。 水泳をしてはいけないという理由はありません。 実際、生理中に運動することで、エンドルフィンが増加したり、生理痛が緩和されたりと、多くのメリットがあります。

生理中に泳ぐと漏れる？

いいえ、正しい製品を使って経血量を管理していれば、生理中に泳いでも漏れることはありません。

生理中に泳ぐのは不衛生ですか？

生理中に泳ぐのは不衛生ではありません。 生理中に泳ぐときは、十分な保護具（ブログの後半を参照）を使っていれば、血液が漏れて水を汚す心配はありません。

生理中の水泳で感染症にかかる可能性はありますか？

生理中の水泳はまったく安全で、膣の感染症にかかるリスクを高めることはありません。 しかし、塩素の入ったプールは膣を刺激する可能性があり、それが原因でイースト菌感染症や細菌性膣炎（BV）を発症する可能性があります。 なるべくリスクを減らすために、できるだけ早くシャワーを浴びて、清潔で乾いた服に着替え、化学物質に長時間さらされないようにしてください。

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• Tampons – タンポンは経血が体から出る前に受け止めるように設計されているので、水に入る前にタンポンが経血を吸収します。 タンポンは2～3時間ごとに交換する必要がありますので、一日中外出する場合は、十分に準備しておきましょう。
• 月経カップ – タンポンと同様に、月経カップも経血を体外に排出する前に吸収します。
• 月経カップ – 月経カップもタンポンと同様に、経血を体外に排出する前にキャッチします。月経カップは長時間着用することができ、余分な製品を持参する必要はありませんが、洗う必要があり、公共の場では難しいかもしれません。

公共のトイレで月経カップをきれいにする必要がある場合は、Safe to Flush Moist Tissueを持ち歩くようにしてください。

生理用ナプキンをつけたまま泳ぐことはできますか？

ナプキンはすべての液体を吸収するように設計されているので、泳ぐときには月経血だけでなく水も吸収してしまうので、あまり効果的ではありません。

従来のパッドの中には高吸水性ポリマー（SAP）が含まれているものがありますが、これは水を素早く吸収するので、水から上がった後に経血を吸収するスペースがない場合があります。

Tips for swimming…

Without periodical products

タンポンやパッドを忘れてしまった？ 恐れてはいけません。 生理用品がなくても泳ぐことはできます。 周りの水の圧力が、月経血が漏れるのを防いでくれます。 膣の筋肉に無理をさせないようにして、水から上がるときに備えましょう。

公共のプールで

公共のプールでは、濃い色のタオルを横に置いておき、プールから上がるときに巻いておけば、圧力がなくなったときに出血しても隠れるはずです。

海辺で

海辺でも同じように、タオルを身近に置いておきましょう。 生理の緊急事態に備えて、できるだけ公衆トイレや更衣室の近くで泳ぐのもいいでしょう。 困ったときには、近くに生理用品を購入できるお店がないかもしれませんので、十分に確認してから出発しましょう！

学校で

生理中に泳ぐのが不安で、我慢したい場合は、先生にその旨を伝えてください。 先生がサポートしてくれます。

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生理中に泳ぐと血痕が残る？

いいえ、生理中に泳いでも血痕は残りません。 水圧と浮力で上向きの力が働き、血が出ないようになっています。

生理中に泳ぐとサメが寄ってきますか？

心配ありません。 生理中に泳いでいても、サメが襲ってくることはありません。 サメの嗅覚は強力ですが、あなたが漏らす量は（もし漏らしたとしても）非常に少ないでしょう。

泳ぐと生理が遅れる？

泳ぐと生理が遅れることはありません。 生理中に水泳をしていると流れが止まったように感じますが、生理はまだ続いています。

生理中に泳ぐと生理痛がひどくなりますか？

水泳や軽いジョギングなどの運動は、生理痛を悪化させるのではなく、むしろ和らげる効果があります。

もし、生理中に泳ぐことに抵抗がある場合は、日光浴に頼ってみてはいかがでしょうか？

それでも生理中に泳ぐことに抵抗がある場合は、日光浴をするといいでしょう！太陽の下でのちょっとした昼寝に勝るものはありません。

以前に生理中に泳いだことはありますか？ あなたのとっておきの方法をインスタグラムで教えてください。