- ニキビをつぶすと悪化することがほとんどですが、その衝動を抑えるのは難しいものです。
- きっかけを知り、顔を触ることを物理的に禁止することで、その習慣をなくすことができるかもしれません。
- どうしても顔を触るのをやめられず、それが苦痛になっている場合は、専門家に相談するのもよいでしょう。
- その他の記事はインサイダーのホームページをご覧ください。
私は昔から、ニキビ、かさぶた、爪など、何でもかんでもほじくり返していました。
ときには、鏡の前で永遠に続くかと思うほどの時間をかけて、見つけたぶつぶつや黒ずみをほじくり返していました。
私は、ニキビが治れば、この習慣をやめることができると思っていました。
ニキビが治れば、その習慣はなくなると思っていましたが、ニキビを摘むことで、長年の肌荒れを長引かせていることが明らかになりました。
皮膚科医と精神科医に、この有害な習慣を永久に終わらせる方法を聞きました。
「赤くて怒っているニキビは不快で見苦しいかもしれませんが、皮膚の表面との明確なつながりがないので、摘み取ることはできません」とZeichner氏はInsiderにメールで語っています。
これらの摘出できない赤いぶつぶつ（名前に値するほど大きく成長した硬くて痛いもの）を摘出することで、皮膚のバリアを破壊し、なかったところに傷を作っていることになります。
見た目の悪い傷を作るだけでなく、皮膚のバリアを破壊することで、より多くのバクテリアが入り込み、感染症につながる可能性があります。
最良のシナリオは、傷がかさぶたになり、跡を残さずに治ることです。
最良のシナリオは、傷がかさぶたになり、跡が残らずに治ることです。かさぶたをほじくってしまうと、さらに炎症を起こし、傷跡が残る可能性があるとZeichner氏は言います。
ザカリー氏によると、多くの人は不安や憂鬱、ネガティブな感情に対処するためにピッキングをするといいます。
もし、自分がほじくりたくなるような感情に気づいたら、こぶしを握るなどして対抗し、衝動が収まるのを待つことをお勧めします。
例えば、Zeichner氏は、寝る前に鏡で自分の顔を見つめるのはやめたほうがいいとアドバイスしています。 “
例えば、Zeichner氏は、寝る前に鏡で顔を凝視するのはやめたほうがいいと言っています。「疲れているときは、ピッキングしやすく、ピッキングがうまくいかないものです」と彼はメールで書いています。
顔や指を覆ってピッキングをしにくくする
ピッキングを止めるもう一つの方法は、刺激をコントロールすること、つまり環境を変えることでピッキングをしにくくすることだと、Zakhary氏は述べています。
ハイドロコロイド包帯（水泡包帯やニキビシールとして販売されています）は、ニキビから手を離すための物理的なバリアとして機能すると同時に、余分な液体を吸収して治癒プロセスを助けます。
Zakhary氏によると、この包帯を指に巻いて、ニキビを摘まめないようにすることもできるそうです。
代わりに、爪を短くしておくこともできますし、Zakhary氏によると、アクリルネイルやジェルマニキュアをしていると、より摘みにくくなるという患者さんもいるそうです。
また、手が空いているときに摘んでしまうという人は、フィジェト・トイで手を動かしておくこともできます。
スキンピッキングで悩んでいるなら、専門家に相談しましょう
多くの人はたまにニキビを開けたりしますが、スキンピッキングは心理的な障害の症状である場合もあります。
ザカリー氏は、スキンピッキング障害を「スキンピッキングにより皮膚病変が生じ、その行為を止めようとする試みが繰り返され、それが苦痛や障害の原因となっている状態」と定義しています。
自分でピッキングを止められる人は、人間として正常な行動をとっているだけだと言います。 しかし、どうしてもやめられない人は、専門家の助けを求めるべきです。スキンピッキング障害は、認知行動療法や必要に応じて薬物療法によって治療することができます。
「スキンピッキングをする患者さんのうち、実際に何らかの治療を受ける人は20％以下です」とZakhary氏は言います。 “
「スキンピッキングをする患者さんのうち、実際に治療を受ける人は20％以下です。
Dr. Pimple Popper: How to prevent and treat Face-mask acne
ついに、ニキビとうつ病の関連性を示す研究結果が発表されました。 専門家は、皮膚疾患のある人がメンタルヘルスのサポートを受けるのに役立つだろうと述べています。
何千もの消費者レビューによると、実際に効果のある11のベストセラーのニキビ製品