卵子の質を向上させる方法 - Fertility

多くの不妊症患者は、卵子の質と量を気にしています

女性の卵子は、彼女自身が子宮内にいる間に作られます。その卵子が古くなると、DNAが壊れやすくなり、染色体の損傷が起こりやすくなります。この染色体の損傷は、すべての年齢層で妊娠を失う主な原因となっており、年齢が高くなるほど流産のリスクが高くなります。年齢は、女性の生殖能力に影響を与える第一の要因です。

幸いなことに、いくつになっても卵子の質を高めるためにできることはたくさんあります。

サプリメント
食事
生活習慣
鍼灸
血液検査

卵子の質を高めるサプリメント

CoQ10, 1日600mg

卵子を動かすエネルギー生産をサポート
卵子の成熟と胚の質を向上
染色体の正常な複製を助ける
お勧めです。 NeoQ10 by Theralogix
Recommended: Q-Evail by Designs For Health

ビタミンD, 5000 iu daily

刺激に対する卵巣の反応を増加させる
着床率を向上させる
流産のリスクを低下させる
Recommended: D3 5000 by Metagenics

イノシトール、1日3グラム

血糖値を調整する
刺激に対する卵巣の反応を高める
卵と胚の両方の質を向上させる
PCOSを治療する
お勧めします。 Theralogix社のOvasitol
Recommended: Designs for Health社のSensitol

メラトニン、就寝時に3mg

抗酸化物質-細胞へのダメージを防いだり、遅らせたりする
より良い睡眠をサポートする
ホルモンバランスを改善する
卵子と胚の両方の質を向上させる

ビタミンC。 1000 mg 1日3回

抗酸化物質 – 細胞へのダメージを防ぐ、または遅らせる

ビタミンE 800 iu 1日1回

抗酸化物質 – 細胞へのダメージを防ぐ、または遅らせる

レスベラトロール 1800 mg 1日1回

抗酸化物質 – 細胞へのダメージを防ぐ、または遅らせる
お勧めの製品です。 Designs for Health社のResveratrol Supreme

DHEA, 25 mg, 3 x day

副腎と卵巣の機能をサポート
卵の数と質の両方を改善
体外受精サイクルのみに使用するのがベスト

卵の質を向上させる食事

食事が卵にダメージを与える最も一般的な2つの方法は、血糖値の問題と炎症性食品です。

血糖値を正常に保つことは、いくつかの簡単なガイドラインに従えば、とても簡単です。

以下のような食事を心がけましょう：

高タンパク
低炭水化物
甘いものや加工食品を食べない

しかし、炎症性食品とは何でしょうか？そして、なぜこれが問題になるのでしょうか？

ある種の食品は炎症の引き金となり、体内で火がついたようになります。体は火を消すためにコルチゾールを使いますが、そのコルチゾールは健康な卵子の発育に関わるホルモンを抑制してしまいます。最も炎症を起こしやすい食品は、グルテンと乳製品です。これらの食品に特別なアレルギーがなくても、炎症を引き起こす可能性があります。

では、どのような食事をすればよいのでしょうか？

健康的な血糖値と炎症の抑制の両方をサポートするオールラウンドな食事としては、パレオダイエットが最適です。パレオダイエットは、卵子の質に悪影響を与える食品を避けながら、多くの選択肢を提供するホールフードアプローチです。パレオダイエットに初めて挑戦する方には、書籍やレシピを掲載したウェブサイトがあるWhole30など、多くの素晴らしい資料があります。私たちの患者さんには、できるだけ簡単にできることをお勧めします。

ライフスタイル

睡眠

睡眠について学べば学ぶほど、最適な健康状態を保つためには毎晩8時間以上の睡眠が必要であることがわかってきました。これは特に私たちの卵に当てはまります。私たちの体は、太陽の光で目覚め、暗くなると眠りにつくようにできています。十分な睡眠をとることでホルモンバランスが整い、健康な卵子の成長が促されます。

運動 妊娠のためには、ある程度の運動は必要ですが、やりすぎると逆効果になります。

闘争か逃走か
摂食か繁殖か

激しい運動は、体を闘争か逃走かのモードにします。これはホルモンに影響を与え、卵子の発育を抑制し、妊娠しにくくなります。ウォーキングや穏やかなヨガなどの軽度から中程度の運動は、血液を循環させながら、体を摂食・繁殖モードに保つことができます。

鍼灸治療

鍼灸治療は、健康な卵子のために多くの利点があります。

血流を改善する
ストレスを軽減する
専門家のアドバイス
コーチング

鍼灸治療は、卵巣周辺の血流を増やし、健康な卵子を支える能力を向上させることが研究で明らかになっています。また、鍼灸治療はストレスの解消にも効果的です。

血液検査

いくつかの簡単な血液検査は、卵子をできるだけ健康にするための戦略を微調整するのに役立つ重要な情報を提供します。

ビタミンD
血糖値マーカー
アイアンパネル
甲状腺ホルモン

卵子の質を向上させるにはどのくらいの時間がかかりますか？

卵は成熟するまでに3～4ヶ月かかりますが、特に体外受精の準備をしているときには、1ヶ月でもサプリメントや鍼灸、食事、生活習慣などを改善することで、卵の質を向上させることができます。

まとめ

あなたには、時間をかけて話を聞き、個々のニーズを理解し、不妊治療の旅をサポートしてくれる臨床家がふさわしい。経験豊富な人。サンフランシスコ・ベイエリアにお住まいの方は、ご質問にお答えし、初診の予約をお取りしますので、お気軽にお問い合わせください。

お勧めのビタミンやサプリメントについては、こちらのショップページをご覧ください。

Leslie Oldershaw, L.Ac.
Medical director
Fertility Acupuncturist East Bay
510-595-1175
Follow Me on Facebook