もしかしたら、健康的なライフスタイルを送るための方法をすべて知っていると思っているかもしれません。
しかし、私たちはもっとうまくやれるはずだと、Dr. Megan Traxingerは言います。
より健康的なライフスタイルを送るための5つの方法をご紹介します：
1. 食事.
新鮮で加工されていない食品をたくさん食べ、毎日64オンスの水を飲み、カフェインとアルコールの摂取を制限する。
2.運動.
中強度の有酸素運動を週に150分、またはほとんどの日に30分行う。
3.睡眠
毎晩7～8時間の睡眠をとり、毎日同じ時間に寝起きするなど、規則正しい睡眠・覚醒サイクルを心がける
4.社会性。
ストレスや不安を軽減し、精神的な機能を向上させることで、うつ病や心臓病、認知症を予防することができます。
5.主治医を持つ
年1回の診察は、病気が深刻な結果を招く前に早期発見することを目的としているため、すべての年齢層で重要です。
「これらは本当に基本であり、健康の基礎です。