バーピーのやり方
バーピーは、筋力トレーニングや有酸素運動として用いられる全身運動です。
- 1 – 立った状態から始めます。
- 2 – 両手を地面につけてスクワットの姿勢になります。 (カウント1)
- 3 – 腕を伸ばしたまま、足を蹴ってプランクの姿勢に戻る。 (カウント2)
- 4 – すぐに足をスクワットの姿勢に戻します。 (カウント3)
- 5 – スクワットポジションから立ち上がる(カウント4)
(Source : Wikipedia)
バーピーを行うことで1時間にどれだけのカロリーが消費されるかは一概には言えません。 バーピーをするということは、あまりにも激しいことなのです。
バーピーを1分間行うと、約10キロカロリーを消費します。 平均的な人は、スピードや回数にもよりますが、1分間に約20回のバーピーを行います。 およそ20回のバーピーで約10キロカロリーを消費すると計算すると、1回のバーピーで半分のカロリーを消費することになります。 ただし、体重は運動時の消費カロリーにも影響しますので、ご注意ください。