バック・イン・モーション・フィジカル・セラピー

HEPが重要な理由

あなたのホーム・エクササイズ・プログラム（HEP）は、外来患者以外のあなたのリハビリテーション・プロセスの延長線上にあることを意図した、カスタムメイドのプログラムです。

「すでにここでやっているのに、なぜ家でやらなければならないのですか」

これは患者さんからよく聞かれる質問のひとつです。 フィジカル・セラピストは、筋力、柔軟性、可動性を高めるためのエクササイズ・プランを設定します。 これらのエクササイズは、最初にフィジカル・セラピーを受けるきっかけとなった痛みや苦しみから解放されるようにデザインされています。 フィジカル・セラピストに会う時間は、平均して週に2～3時間程度です。 自宅でのエクササイズプログラムは、回復に欠かせないものです。 自宅でのエクササイズは、フィジカル・セラピー・セッションで得られた治療効果を維持するのに役立ちます。 自宅でのエクササイズを続けることで、以前の機能障害のレベルに戻る可能性を大幅に減少させることができます。 それは、あなたの回復のための2つの部分の方程式のようなものです。 それは、食事と運動でより健康的な生活をしようとするのと同じです。 健康に大きな変化をもたらすためには、どちらも重要です。 運動量を増やしても食生活を変えなければ、思ったような変化は得られませんし、その逆もまた然りです。 顕著な変化を得るためには、両方の要素が必要です。 物理療法の予約と自宅での運動計画を継続すれば、あなたが望む症状の変化が得られるでしょう。

「エクササイズは不快で、痛くなります」

これもよく聞く言葉です。 エクササイズの最中や後に、多少の違和感や痛みを感じるのは仕方のないことです。 痛みを感じるのは筋肉性のものです。 もし、関節や骨に違和感を感じたら、セラピストに伝えてください。 もし、エクササイズ中に鋭い痛みや強い痛みを感じた場合は、そのエクササイズを中止してください。 エクササイズに伴う痛みは、フィジカル・セラピー・チームに相談してください。私たちは、あなたが帰るときに悪くなるのではなく、良くなっていると感じてもらうことを目的としています。 エクササイズは、日常の活動を妨げるものではありません。 このような場合は、エクササイズをやりすぎたか、エクササイズを正しく行っていない可能性があります。 このような場合は、次のセッションでセラピストに報告してください。 このような場合は、次回のセッションでセラピストに相談してみましょう。セラピストは、あなたが余計な不快感を抱かないように、エクササイズを修正、訂正、または別のエクササイズを処方することができるでしょう。

「良くなったからといって、このエクササイズを続けなければならないのでしょうか」

セラピー・セッションの終わりに、フィジカル・セラピストは、処方された治療計画を終えた後に続けるエクササイズ計画を家に送ってくれるでしょう。 これは、怪我の再発を防ぎ、維持するためのものです。 フィジカル・セラピーでは、最初に来たときと同じ問題で再来することも珍しくありません。 しかし、ほとんどの場合、以前の動作パターンや姿勢に戻ってしまい、再負傷の可能性が高くなります。

自宅でのエクササイズプログラムを遵守している患者さんは、約35%と言われています。 いくつかの研究によると、この遵守率の低さは、時間がないこと、エクササイズを行う際の不快感、ホームエクササイズの重要性や目的を理解していないことなどが原因とされています。 時間の問題であれば、簡単なエクササイズであれば、テレビを見ながら、簡単な家事をしながら、仕事場の机に座りながら、車に乗りながらなど、日常生活の中で行うことができます。 複雑なエクササイズの場合は、毎日の生活に合わせて時間を作るようにしましょう。 一度にすべてのエクササイズを終えることができなくても、大丈夫です。 一度にすべてのエクササイズを終えることができなくても、大丈夫です！一日の中で、エクササイズを分割して行いましょう。 とにかく完成させることが大切です。

不快感やエクササイズの理解が不十分なためにホームエクササイズプランを完了できない場合は、セラピストに相談してください。 また、エクササイズを行う際にどのような感覚を持つべきかを教えてくれるでしょう。

もし、痛みや不快感が消えないようであれば、私たちのクリニックに電話して、無料の痛み相談をご利用ください。

もし、痛みや不快感が消えない場合は、無料の痛み相談をご利用ください。

執筆：Andy Broomhall, PTA