ここでは、デトックスウォーターの健康強調表示の裏にある科学を詳しく見てみましょう。
Helps With Weight Loss
水を飲むと体重が減ることがありますが、これはデトックスウォーターにも当てはまります。
研究によると、17オンス（半リットル）の水を飲むと、約1時間の間、代謝率が最大で30％上昇することがわかっています（1、2）。
実際、減量プログラムの一環として推奨される量の水を飲む人は、そうでない人よりも体重が減る傾向にあります（3、4、5、6）。
ある研究では、過体重の大人が食事の前に17オンス（半リットル）の水を飲んだ場合、飲まなかった人に比べて40％も体重が減ったという結果が出ています（7）。
これは、代謝が上がることで一部説明できますが、水が食欲に影響を与えることも原因のひとつでしょう。
これは代謝の向上によるものですが、水が食欲に影響を与えることも原因の一つです。水を飲むと空腹感が減ることがわかっているので、食事の前に水を飲むと、食べる量が減るかもしれません（8、9）。
消化器系の健康を改善する
水分補給は、消化器系の健康と規則的な排便の維持に重要です。
たくさんの水を飲むことで、食べ物が腸をスムーズに通過するのを助け、便秘になるのを防ぐことができます。
気分やエネルギーレベルを向上させる
軽い脱水症状でも、気分や集中力、エネルギーレベルに影響を与えます。
研究によると、1％程度の脱水症状は、気分を著しく低下させ、集中力を低下させ、頭痛を引き起こすことがわかっています（15、16、17、18）。
ある研究では、1日の水の摂取量が41オンス（1.2リットル）以下の成人を対象にしました。
もしあなたが十分な量の水を飲んでいないのであれば、水の摂取量を増やすことで、気分が良くなり、エネルギーを得ることができるかもしれません。
免疫機能を高める
これは、デトックスウォーターに関する主張のうち、少し誇張されたものかもしれません。
果物や野菜、さらにはフルーツジュースを食べることで、免疫システムをサポートできることは事実です（20、21）。
特にビタミンCは、定期的に摂取することで免疫系に効果があることがわかっています(22, 23, 24, 25)。
しかし、デトックスウォーターのような点滴から得られるこれらの栄養素の量は、ごくわずかであり、変動が大きいと思われます。
理論的には可能ですが、デトックスウォーターが免疫機能に意味のある影響を与えるとは考えにくいです。
Bottom Line:
デトックスウォーターを飲むことで、体重が減り、消化器系の健康状態が良くなり、幸せになれるかもしれません。
結論：
デトックスウォーターを飲むことで、体重を減らすことができたり、消化器系の健康状態が良くなったり、幸せになったりする可能性があります。