落ち込んだり、不安になったり、ストレスを感じたりしていませんか？
4人に1人がメンタルヘルスの問題を抱えています
2002年、研究者たちはJapanese Journal of Pharmacology誌で、パチュリーオイルを吸入するという単純な行為が不安を40%減少させると報告しました1。 パンデミック以前の2017年にも、英国では4人に1人が何らかのメンタルヘルスの問題を抱えていたことを考えると、アロマテラピーは私たちのウェルビーイングの武器として最優先されるべきものだと思います。
英国のメンタルヘルス対策は平均的ではなく、20123年にはEU27カ国中20位となっており、英国で処方される抗うつ剤の数は過去10年間で2倍以上になっています4。
日々のストレス、不安、うつ、睡眠障害に対処するためには、健康的で薬を使わない選択肢が必要です。
アロマテラピーとは、芳香性の植物エキスやエッセンシャルオイルを用いて、身体的・心理的な健康を促進するものです。
エッセンシャルオイルを吸い込むことで、気分を高めることができるのでしょうか？
研究によると、効果が期待できる特定のエッセンシャルオイルがあります。
不安、ストレス、うつ、不眠症に効くエッセンシャルオイルトップ7
1. フランキンセンス この聖なるオイルは、鎮静剤として非常に効果的です。 精神的な安らぎ、リラックス、満足感、スピリチュアルな感覚を誘発します。 また、洞察力を目覚めさせ、内省的になり、不安や怒り、ストレスを軽減します。
2.パチュリー：心を安定させ、地に足をつけてくれるエッセンシャルオイルです。
2.パチュリー：心を安定させ、地に足をつけてくれるエッセンシャルオイルで、不安や落ち込みを和らげ、神経質なストレスや疲労からの回復を助けてくれます。 多くの花が人間の身体と精神を落ち着かせ、バランスを取り戻すのに適していることがわかりました。
4.キャロットシード：ほのかに甘く、ウッディでアーシーなこのオイルは、グラウンディング効果があり、神経系を活性化させる効果もあります。
5. キャロットシード：精神的な明晰さを助け、不安を鎮め、「手放しで前進する」という内なる能力を強化します。 ローズゼラニウム 明るくバラ色の香りは、誰もが好む香りです。 瞬時に心を落ち着かせるローズゼラニウムは、体のホルモンバランスを整え、リラックスした気持ちを促進します。
6.
6. ローズマリー：このオイルは、精神を刺激して、うつ病、神経衰弱、頻繁な気分転換、ストレス障害に対処し、精神を高揚させる効果があります。 このオイルのエバーグリーンの香りを吸い込むと、精神的な明晰さとリラックス効果が高まり、思考をポジティブに保つことができます。
7. グレープフルーツ 気分を高揚させ、吐き気を和らげ、免疫力を高める効果があります。
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Ultimate Checklist For A Good Night’s Sleep
www.greenmedinfo.com, Shinichiro Haze, Keiko Sakai, Yoko Gozu . 香りの吸入が正常成人の交感神経活動に及ぼす影響. Jpn J Pharmacol. 2002 Nov; 90(3):247-53. PMID: 12499579
www.mind.org.uk, The Health & Social Care Information Centre, 2009, Adult psychiatric morbidity in England
European Quality of Life Survey (2012). Survey Report. www.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/277566/Narrative__January_2014_.pdf
http://content.digital.nhs.uk, Antidepressants show greatest increase in the number of prescription dispensed, 2016 Jul 5
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2664784/, Boswellia carteri由来のフランキンセンスオイルが腫瘍細胞特異的な細胞毒性を誘導, 2009 Mar 18; doi: 10.1186/1472-6882-9-6
Sioh Kim, Hyun-Jae Kim, Jin-Seok Yeo, Sung-Jung Hong, Ji-Min Lee, Younghoon Jeon. ラベンダーオイルがボランティアのストレス、ビススペクトル指数値、針を刺すときの痛みに与える影響について。 J Altern Complement Med. 2011 Sep ;17(9):823-6. Epub 2011 Aug 19. PMID:21854199