授業に出席したり、テスト勉強をしたり、大学以外の社会生活を維持したりしていると、時々エネルギーを補給したくなることがあるでしょう。 これは、コーヒーとエナジードリンクという重要な議論の中心となった重要な決断を意味します。
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Coffee vs Energy Drinks。
コーヒーと比較して、エナジードリンクはネガティブなイメージを持たれがちです。 エナジードリンクはほとんどの学校のキャンパスで禁止されていますが、コーヒーは許容されています。 実際、ノースカロライナ州のある高校では、学生が運営するコーヒーショップがオープンしました。
エナジードリンクのファンは、1オンスのエナジードリンクには10mgのカフェインが含まれているのに対し、1オンスのコーヒーには18mgのカフェインが含まれていることから、否定的に考えるでしょう。
なお、カフェインだけではなく、モンスターエナジードリンクには54グラムの糖分（ティースプーン約13.5杯分）、アミノ酸や色素などの成分が含まれていることが知られています。
残念ながら、メディアは読者の関心を引くために、真実をセンセーショナルに報道することがよくあります。
The Case for Coffee
まず、コーヒーは天然のもので、銘柄によっては添加物や保存料がほとんど含まれていません。 コーヒーには、ビタミンB2、B5、カリウム、ナイアシン、マグネシウムなどの健康に良い栄養素が含まれています。
コーヒーは、好みに応じて強弱をつけることができます。
コーヒーは、味に応じて強弱をつけることができるので、自分で味や濃さをコントロールすることができます。 糖分の摂取を制限したいのであれば、コーヒーに糖分を入れる必要はありません。
さらに素晴らしいのは、一杯に使うコーヒーの量を自分で決めることができるので、一杯やポットで使う量を少なくしてコーヒーを節約できることです。
The Case For Energy Drinks
コーヒーの歴史が長いにもかかわらず、近年、エナジードリンクの人気が高まっています。
まず、エナジードリンクは短時間で大量のエネルギーを摂取することができます。 また、どこでもすぐに飲めるという手軽さもあります。 一方、コーヒーは、ガブガブ飲むというよりは、飲み干すような社交的な飲み物です。
このように急速に大量のエネルギーを供給するため、エネルギードリンクはすぐにエネルギーを得られる便利な方法のように見えるかもしれませんが、深刻なシュガークラッシュを引き起こす可能性があることを覚えておく必要があります。
また、エナジードリンクには、大量の砂糖、防腐剤、添加物、香料、色素などが含まれていますので、注意が必要です。
また、エナジードリンクには、砂糖、保存料、添加物、香料、色素などが多く含まれていることも考慮しなければなりません。
まず、カフェインとは何かを理解しましょう。 カフェインは、脳を活性化させる刺激物です。
カフェインは、勉強に必要なエネルギーと集中力を与えてくれる非常に有用なものですが、摂りすぎると睡眠パターンを乱したり、混乱を招いたりします。
How Much Caffeine Is In A Cup of Coffee? スターバックスコーヒーのグランデカップには、約225mgのカフェインが含まれています。 しかし、グランデカップはレギュラーカップのコーヒーよりもはるかに大きいです。
How Much Caffeine Is In An Energy Drink Can?
エナジードリンクの銘柄にもよりますが、Red BullとMonsterのエナジードリンクは、レギュラーサイズの缶に約80mgのカフェインが含まれています。 つまり、コーヒーの方がより多くのカフェインを含んでおり、より高いカフェインブーストを得ることができます。
How Much Sugar Is In Each Beverage?
Coffee:
小さじ1～2杯の砂糖をカップに入れることはあっても、コーヒー自体には砂糖は入っていません。 好みや摂取量に応じて甘さを調整できるのがうれしいですね。
コーヒーに入れる砂糖の量を選べるということは、健康面でも大きなメリットがあります。 これはティースプーン14杯分の砂糖に相当し、1日の健康摂取量を超えています。
これらの飲料には他にどのような成分が含まれていますか？
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コーヒー：
ほとんどの種類のコーヒーには、防腐剤や添加物がほとんど含まれていません。 これは、健康に良くない成分の飲食を控えたい方には朗報です。
また、コーヒーには、ビタミンB2やビタミンV5をはじめ、カリウム、マグネシウム、ナイアシンなどの重要な栄養素が含まれていることも大きなメリットです。
エナジードリンク：
エナジードリンクにはビタミンが含まれていますが、人工的な成分も多く含まれています。
エナジードリンクにはビタミンが含まれていますが、人工的な成分が多く含まれています。これらの成分には、防腐剤、香料、染料などが含まれており、体によくありません。
コーヒーと違って、エナジードリンクにはタウリンや高麗人参が含まれていますが、これらの成分は体には必要ありません。
カロリー
カロリーとは、食べ物や飲み物から摂取するエネルギーの単位です。 私たちが1日を過ごすのに必要なエネルギーは、このカロリーです。
一般的なコーヒーは、ミルクと砂糖を入れる前の状態では、ほとんどカロリーがありません（平均的なカップのカロリーは約5キロカロリー）。
一方、モンスターなどのエナジードリンクは約110キロカロリーで、一見エナジードリンクの勝ちのように見えますが、実はその逆です。
そのためには、コーヒーを飲みながら、他の健康的な食品からカロリーを摂取するのが良いでしょう。
副作用
コーヒー：
カフェインはエネルギーを与える刺激物であるため、睡眠パターンを乱す可能性があります。
コーヒーは、飲み過ぎると高血圧や心拍数の上昇、ほろ酔い、不眠などの原因となります。
コーヒーは、飲みすぎると高血圧や心拍数の上昇、眠れなくなるなどの症状が出て、心臓病や骨粗しょう症のリスクも高まります。
エナジードリンク：
エナジードリンクにもカフェインが含まれているので、コーヒーと同じような副作用があります。
エナジードリンクのもう一つの問題は、特に大学生にとっては、パーティーでアルコール飲料の混合物として人気があることです。
エネルギー・ドリンクとアルコールを混ぜると、アルコールの効果が薄れ、体をだまして自分の許容量以上のアルコールを飲ませてしまうことになります。
エネルギードリンクとアルコールを混ぜると、脱水症状やアルコール中毒を引き起こす可能性があります。大学のパーティーに参加する場合は、エネルギードリンクとアルコールを絶対に混ぜないようにしてください。
結論。
砂糖が少なく、天然のビタミンが含まれていることを考えると、確かにコーヒーの方が健康的な選択のように思えます。 エナジードリンクがコーヒーより優れている点は、外出先ですぐに飲める便利さがあることだけです。 それを除けば、他のすべてのカテゴリーでコーヒーが勝っています。 つまり、勝者はコーヒーなのです！