胃のトラブルの紹介
あなたがこの記事を読みに来たのは、きっと胃のトラブルに悩まされているからだと思います。
その前に、誰がこの問題に直面しているのかを知っておきましょう。
その前に、誰がこの問題に直面しているかを知っておきましょう。
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あなたが直面しているこの問題の理由を推測することができますか？
あまり推測しないでください、私はあなたに答えるためにここにいます。
胃の問題の理由.
胃の問題の主な理由は基本的に3つです。
1. 不規則な食事。
一定の間隔で食事をしている人はどのくらいいるでしょうか。 手を挙げろと言っても、もしかしたら誰も手を挙げていないかもしれませんね（笑）。 皆さんは忙しい方で、ご飯を食べる時間が決まっていないことは知っています。 しかし、あなたの胃はそのことを知っていますか？ 私たちの胃は、食べ物を消化するために一定の時間ごとに塩酸を放出します。 ですから、もしあなたが空腹のままであれば、毎日の食事の時間に特定の間隔でHcl酸が放出されます。 そのため、ガスが発生するのです。
2.不適切な食物の摂取
不規則な間隔で、しかも不適切な食物を食べることは、二重の障害と呼ばれるのではないでしょうか？ そうですね。 カロリーと栄養価の両方を兼ね備えた健康的な食品を食べるようにしましょう。 ピザ、ハンバーガー、フライドポテト、サンドイッチなど、高カロリーのジャンクフードを食べないと生きていけないのは確かです。
個人的には、ガス痛の時に機能的に非常に優れているチェリーを食べることをお勧めします。
3.活動していないとき
ほとんどの人は座って仕事をしていますよね。 ノートパソコンを使ったり、メモを書いたり、ゲームをしたり、テレビを見たりしています。 座りっぱなしで仕事をしていると、食べた物の消化が悪くなり、ガスが発生してしまいます。
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ガスを解消する体位
ガスを解消するためにできる8つの体位をご紹介します。 Vajra Asana
この体勢は、ガスを早く排出するのに最も効果的だと言えます。 本当に効果的ですね。 しかし、膝を曲げて座るのはかなり大変でした。
2.プランクポジション
これは、脂肪を燃焼させ、腹筋を作る効果があります。 また、お腹に高い圧力をかけ続けるので、ガス抜きにも効果があります。
3. 子供のヨガのポーズ
子供のヨガのポーズは、ガス抜きのためにできるもう一つのポジションです。 上記の体位に比べて少し簡単なものでした。 この方法で行うと、私たちの腹部は外から多くの圧力を受けます。
4.手から足へのポーズ
これを行うことで、足や腹部に圧力がかかり、ガスが解消されていきます。 手から足へのポーズは、足を少しも曲げずにまっすぐにして行います。
5. 座位での前屈のポーズ
これは上記のポーズとよく似ています。 しかし、上記の「手と足をつなぐ」ポジションは立って行うのに対し、こちらは座って行うことができます。 しかし、そのストレスは同じです。
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6. シーテッド・スパイナルツイストのポーズ
シーテッド・スパイナルツイストは、脊髄を数秒間ねじった状態にするポーズです。
7.ラクダのポーズ
ラクダのポーズは少しきついポーズですが、効果は抜群です。
8.キャット・カウ・ポーズ
さて、いよいよ最後のポジションです。 Cat-Cow Pose」は、上記の中でも特に簡単なポジションです。 子供がベッドの上で遊んでいるようにも見えます。 しかし、体を鍛えるのに最適なエクササイズの一つでもありました。 腹部や胸部を動かすことで、ガス抜きになります。
結論 – ガスを解消するためにこれらを定期的に行う
この記事があなたの胃の問題を解決し、ガスを解消するのに役立つことを願っています。 私は、あなたが簡単に胃の問題から抜け出すことができるように、これらのポジションを定期的に行うことをお勧めします
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