あー、泳いでる。 プールサイドでのんびりするのはとても気持ちがいいですね。 水はとても新鮮で澄んでいて、夏の太陽の反射がさざ波に跳ね返っています。 プールサイドに座って、氷のように冷たい水を飲むのが好きです。 この水は喉越しがよく、味も最高です。 のどが渇いた、のどが渇いた……くそー! 夢のようだ。 あのプールと夏の太陽はとても気持ちが良かった…すぐにでも眠りに戻れるかもしれない。 でも……しまった……のどが渇いた ううっ！
あなたはこのようなことがありましたか？ 夢から覚めたら、ものすごく喉が渇いていたということはありませんか？ 見過ごされがちですが、夜中に喉が渇いて目が覚めるのは、いくつかの根本的な原因があるので、それを認識することが重要です。
1日の水分摂取量が少ない：
夜中にのどが渇いて目が覚めるのは、脱水症状が原因であることが多いですね。 多くの人は、水分補給のために1日にどれだけの水が必要かを知らないのではないでしょうか。 自分の体重を半分にすると、1日に飲むべき水の量になります。 暑かったり、乾燥していたり、特に活発に動いていたりする場合は、さらに多くの水を飲む必要があることを覚えておいてください。 ヒント
寝る前のアルコール摂取
これは、脱水症状と密接に関係しています。 アルコールには利尿作用があるため、体に脱水作用があります。つまり、通常よりも頻繁にトイレに行きたくなるということです。 多くの人は、飲み過ぎたことに気づくのは、翌日の強烈な頭痛からです。 しかし、夜に喉が渇いて目が覚めれば、アルコールの飲み過ぎで水が不足していることがわかります。 ヒント
口呼吸になる
夜になると、エネルギーを保つために体の不要な機能が低下します。 唾液の分泌もその一つです。 通常、口を閉じて寝ていれば、唾液を分泌する必要はほとんどありません。 しかし、夜間に口呼吸をしていると、それが問題になることがあります。 夜間に鼻ではなく口で呼吸をする理由はさまざまです。 例えば、風邪をひくと鼻が詰まってしまい、口だけで呼吸しなければならなくなります。 もっと深刻なケースでは、睡眠時無呼吸症候群が原因の場合もあります。 ヒント
注：喉の渇きで目が覚めることが頻繁にある場合や、他の障害が発生する場合は、他に深刻な原因がないかどうか、医師に相談することをお勧めします
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