鼠径ヘルニアを手術せずに治療する方法を探していますか？ まあ、あなただけではありません。 私がこのブログを書いたり、youtubeチャンネルで動画を作ったりしていると、多くの人から「手術をせずにヘルニアを日常的に管理する方法は？ そこで、私が手術をせずに鼠径ヘルニアを管理するために行っている5つの最も重要なことをお知らせするために、記事を書こうと思いました。
覚えておいていただきたいのは、これは医学的なアドバイスではなく、あくまでも私がヘルニアを手術せずに日々管理するために行っていることだということです。
Photo courtesy of http://www.fprmed.com/Pages/GI/Hernia.html
手術をせずに鼠径ヘルニアを治療する方法
- ヘルニアベルトを着用する
- 咳やくしゃみをするときに手で押さえる。
ヘルニアベルトを着用する
ヘルニアベルトの着用は、鼠径ヘルニアを手術せずに治療するための最も重要な方法でしょう。 ご存知の方もいらっしゃると思いますが、私はヘルニアベルトを開発し、毎日使っています。 私の場合、好きなことをするときに快適に装着できて、なおかつ我慢せずに思いっきりできる自信のあるベルトを見つけることができませんでした。 そこで、自分でデザインすることにしました。 あなたがこれを読む頃には販売されているかもしれません。 私がデザインしたものを買わなければならないというわけではありませんが、自分のライフスタイルに合ったものを見つけなければなりません。
このことがどれほど重要であるかは、いくら強調しても足りません。 もしヘルニアが鼠径管の穴から押し出され続けるようなことがあれば、どんどん悪化していき、最終的には陰嚢に押し込まれて救いようがなくなってしまうでしょう。 そうなってしまったら、ヘルニアの手術を受ける以外にはないと思います。 就寝時から起床時まで着用できるものを探しましょう。
咳や力んだときに手で押さえる
個人的には、ヘルニアベルトを毎日一日中装着していても、咳やくしゃみ、ウンチをしたとき、そして時には大笑いしたときには、ヘルニアを手で押さえたいと思っています。 最も重要なのは、ウンチの時でしょう。 ヘルニアがある側だけでなく、反対側も押さえています。 トイレで無理をしてヘルニアになった人を何人も見てきましたからね。 安全のためには仕方がない。
Walk Lightly On Your Feet
これは奇妙に聞こえるかもしれませんが、とても重要なことです。 特に立ち仕事が多い人は要注意です。 歩くときにかかとを地面に打ち付けると、常にドキドキしますよね。 腸をヘルニアの穴に打ち込んでいるようなものです。 この衝撃を和らげるためにできることは何でもします。 私はこの理由で95％の時間を裸足で歩いています。 靴を履いて歩くよりも、裸足で歩いた方がはるかに柔らかく歩くことができます。 靴を履く必要がある場合は、VANSなどのフラットソールのものを履きます。 詰め物があまりない靴がいいですね。 また、ヒールトゥではない歩き方を心がけています。
Stay Away From Foods That Inflame The Intestine
これは手術をせずに鼠径ヘルニアを治療するためのもう一つの重要な方法です。 私は個人的にグルテンを食べません。なぜなら、グルテンは腸にとって非常に炎症を起こすからです。 食べるとお腹が膨れて、疲れてしまいます。 腸に炎症を起こすということは、腹圧を引き起こしているということで、腸が鼠径管を押し通そうとしている場合にはよくありません。 また、糖分も炎症を起こすので控えています。 時々、少量の鶏肉を食べることもありますが、ほとんどベジタリアンです。
内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋を鍛える運動をする
私が行っている運動療法がありますので、youtubeチャンネルでご覧ください。 このエクササイズは、1915年に発行された医学雑誌に掲載されていました。 この雑誌を書いたオステオパシー医は、鼠径ヘルニアを治すためにこのエクササイズ法を患者に使っていました。 ヘルニアを固定するために使われている筋肉を引き締めるのにとても効果的です。 また、私は簡単なヨガの呼吸法も行っていますが、これは世界を変えるほどの効果があると思います。 これは腹横筋を引き締める効果があります。 これはヘルニアが出てくる鼠径管の穴の周りにある筋肉です。
これらのエクササイズを行って以来、ヘルニアがどのくらい突き出ているか、またどのくらいの頻度でその部分に圧力を感じるかについて、大きな変化があることに気づきました。
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最も重要なことの1つは、これらの5つのことを実践しても、手術をしないとヘルニアが治らないように感じたら、挑戦し続けることだと思います。 これらのことは、過去数年間、私には効果がありましたが、人はそれぞれ違います。 手術をしなくても質の高い生活を送れるようにするためには、ちょっとした工夫が必要かもしれません。 もし、あなたが手術を受けたくないと思っているのであれば、その気持ちを大切にしてください。 最終的には、手術をするために何をすべきかがはっきりしてきます。 私は今の状態になるまでに数年かかりましたが、この記事を投稿することで、あなたがより早くその状態になる手助けができることを願っています。 グッドラック！