私たちは人前で話すのが怖いという話をよくしますが、それには理由があります。 というのも、私たちが関わっている人たちの中には、「言語恐怖症」の人がかなり多いからです。 実際、アメリカ人の大半（75～95％）が人前で話すことを恐れていると答えています。 人前で話すのが怖いというのは本当のことなのです！
ちょっと待ってください。 95パーセント？ それはほとんどすべてのアメリカ人です。 人と話すという当たり前のことに恐怖心を抱く人が、そんなにたくさんいるでしょうか？ そこにいる俳優、歌手、政治家、教師たちはどうでしょう？
実は、人前で話すのが怖いと思っている人の多くは、全く怖くないのです。
「あがり症」とは
「あがり症」や「演技不安」とは、何らかのパフォーマンスを求められたときに感じる恐怖のことです。
しかし、舞台恐怖症に悩まされる人は、いつもパフォーマンスをしている人たちだということをご存知でしょうか？ 歌手のアデルは、あがり症が原因で吐いたことが何度もあると公言しています。 そして、それは彼女だけではありません。
しかし、あがり症といっても、必ずしも人前で話すのが怖いわけではありません。
恐怖心を切り離す
では、どうすればいいのでしょうか？ 人前で話すことがあがり症の引き金になっている場合、この2つを切り離せば、自信を持ってプレゼンテーションを行うことができます。
恐怖を受け入れることです。 恐怖心がプレゼンテーションを行うことに直結していることを認識したら（プレゼンテーションそのものではなく）、それをプロセスの一部として受け入れましょう。 緊張してはいけない」と自分に言い聞かせても、うまくいきません。 緊張することが予想されるのであれば、それに合わせてプレゼンテーションの準備や方法を選ぶことができます。 しかし、何をするにしても、聴衆に「緊張しています」と言ってはいけません。
そのアドレナリンを働かせてみましょう。 グループの前で立ち上がって話さなければならないと思うと、心臓がドキドキしますか？ それはあなたのアドレナリンの働きであり、素晴らしいことなのです。 これは素晴らしいことです！ このように考えてみてください。 何かに興奮しているときも、心臓は同じように動きます。 アドレナリンは、体が準備をするための自然な方法なのです。 アドレナリンは、体の自然な準備の方法です。それはエネルギーの衝撃であり、それによって体を壊してしまうこともあれば、それを使ってプレゼンテーションにエネルギーを注入することもできます。
状況を合理化しましょう。 恐怖心は、脅威に対する身体の自然な闘争・逃走反応の一部です。 アドレナリンはエネルギーの爆発だと言いましたよね？ 危険な状況に置かれたとき、アドレナリンはあなたに逃げたり、安全のために戦ったりするエネルギーを与えるものです。 しかし、正直に言うと、取締役会への四半期報告は、生死に関わる状況ではありません。 仮にプレゼンテーションで口ごもり、完全に失敗したとしても、あなたが被る死は比喩的なものだけです。 緊張するのは構いませんが、死なないことを自分に言い聞かせてください！
Go Easy on Yourself. 多くの人がそうであるように、あなたもプレゼンテーションがうまくいくように準備に時間を費やしています。 結局のところ、誰がノートを読み飛ばして聴衆を退屈させようと思ってプレゼンテーションに臨むでしょうか？ しかし、すべての結果を予測することはできませんし、自分ではコントロールできないことを計画することもできません。 もちろん、パワーポイントの練習をして、スライドを整え、機材を正しく操作することは必要ですが、自分ではコントロールできないことが起こるかもしれません。 プレゼンが完璧でなければならないと主張するのは、自分を失望させることになります。 完璧ではなく、優れたものを目指しましょう。
Do It Often. グループの前で話す機会があれば、たとえそれが自己紹介や自分の仕事についての簡単な説明であっても、積極的に参加しましょう。 あがり症は、何度も直面すればするほど、完全には克服できなくても、軽減できることがわかるでしょう。