肝臓は、ホルモンや医薬品、毒素を処理して体外に排出したり、胆汁を分泌して脂肪の消化を助けたり、炭水化物を代謝したり、重要なタンパク質を生成したり、心臓血管系をサポートしたりと、体の中でさまざまな仕事を精力的にこなしている重要な臓器です。
従来の医学では、肝機能検査によって肝臓の問題をチェックしますが、肝機能検査は非常に有用ですが、異常な結果が出るということは、すでにある程度の肝臓障害があることを意味します。 一方、自然療法家やハーバリストは、健康問題を予防するために肝臓をサポートすることを重要視しています。
健康な肝臓、健康なホルモン
肝臓はホルモンの代謝に重要な役割を果たしており、ホルモンが排出されやすいように修正し、体内のホルモンバランスを調整しています。 これは、自然に生成されるホルモンにも、HRT/BHRTによって摂取されるホルモンにも当てはまります。 肝臓がうまく機能していれば、ホルモンを最適なレベルに保ち、バランスをとるための調節力があります。 問題は、肝臓の機能が低下している場合です。この場合、ホルモンの代謝が低下し、その結果、血液中のホルモン濃度が上昇します。 特にエストロゲンの場合は、肝臓の機能が低下すると、エストロゲンが優位になってしまいます。 エストロゲン優位の症状としては、体重増加（特にウエスト周り）、周期の乱れ、PMS、子宮筋腫／子宮内膜症、疲労、不眠などが挙げられます。
肝臓の不調のサイン
肝臓は自己再生できる臓器ですが、肝臓に負担がかかると機能が低下してしまいます。 肝臓の働きが低下していることを示す一般的な兆候としては、消化器系の不調、特に脂肪分の多い食品に対する不耐性、慢性的な便秘、ホルモンバランスの乱れに伴う症状、アルコールやカフェインに対する感受性の高まり、偏頭痛、肌荒れ、吐き気、疲労感、不眠などが挙げられます。 日常的に肝臓をケアし、ライフスタイルによっては、年に1〜2回、より徹底した「デトックス」プログラムを行うことを検討してみてはいかがでしょうか。
肝臓のためのハーブ
肝臓のための薬草
肝臓のための薬草
漢方薬には、肝臓のために役立つものがたくさんあります。 例えば、苦味のあるハーブ（コレラティブとも呼ばれる）は、胆汁の分泌を促進して肝臓をサポートし、便秘を防ぎ、体内の毒素を排出するのに役立ちます。
イエロードックやオレゴングレープは、湿疹や乾癬などの皮膚疾患があるときに肝臓の問題を治療する伝統的なコレラティブハーブです。
肝臓保護/抗酸化ハーブ
ミルクアザミは、肝臓保護と再生の特性でよく知られていますが、肝臓の解毒経路を強化する役割もあります。 スキサンドラは、肝臓の解毒作用を活性化するハーブです。 このハーブはアダプトゲンでもあります。つまり、副腎の健康状態を改善するので、1つで2つの効果があるのです。
肝臓に良い食べ物
食べるものも肝臓に良い影響を与えます。 ビタミンB群、ビタミンC、グルタチオン、特定のアミノ酸、セレンなど、特定の食品に含まれる栄養素は、肝臓の解毒経路を調整し、健康な肝臓を維持する上で重要な役割を果たします。
アブラナ科の野菜（ブロッコリー、カリフラワー、ブラッセルスプラウト、ケール）、アボカド、ブラジルナッツ、アーティチョーク、ニンニク、食物繊維が豊富な食品（ロールオーツ、亜麻仁、チアシード、緑葉野菜、穀物、アーモンドなど）、ターメリック、緑茶などを積極的に摂り、肝臓をサポートしましょう。 アブラナ科の野菜には、グルコシノレートと呼ばれる硫黄を含む物質が豊富に含まれており、解毒作用があるほか、がんとの闘いにも効果があると言われています。
レモンジュースやリンゴ酢（飲み過ぎないように、小さじ1杯を水で薄めたもので十分です）も、胆汁の分泌を促進し、肝臓と消化をサポートします。 はっ！？
さて、肝臓のことが少しわかったところで、今度は肝臓に愛情を注いであげましょう！
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