余分なお腹の脂肪の一般的な原因は以下の通りです：
貧弱な食事
ケーキやキャンディーなどの甘い食べ物や、ソーダやフルーツジュースなどの飲み物は、以下の可能性があります。
- 体重増加の原因となる
- 代謝を低下させる
- 脂肪を燃焼させる能力を低下させる
低タンパク、高炭水化物の食生活も体重に影響を与える可能性があります。
特にトランス脂肪酸は、炎症を引き起こし、肥満の原因となる可能性があります。
米国心臓協会では、トランス脂肪酸を健康に良い全粒粉食品や一価不飽和脂肪酸、多価不飽和脂肪酸に置き換えることを推奨しています。
食品ラベルを読めば、食品にトランス脂肪酸が含まれているかどうかを判断することができます。
アルコールの飲み過ぎ
アルコールを過剰に摂取すると、肝臓疾患や炎症など、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。
2015年に学術誌「Current Obesity Reports」に掲載されたアルコール消費と肥満に関する報告によると、過剰なアルコールを飲むと男性はお腹の周りが太りやすくなるとのことですが、女性を対象とした研究結果には一貫性がありません。
運動不足
消費カロリーが燃焼カロリーを上回れば、体重は増加します。
体を動かさない生活をしていると、余分な脂肪、特に腹部の脂肪を取り除くのが難しくなります。
ストレス
コルチゾールと呼ばれるステロイドホルモンは、体がストレスをコントロールして対処するのに役立ちます。
人はストレスを感じると、慰めを求めて食べ物に手を伸ばすことがありますが、コルチゾールは余分なカロリーをお腹やその他の部位に残し、後で使うようにします。
遺伝
人が肥満になるかどうかは、遺伝子が関係しているという証拠がいくつかあります。 科学者たちは、遺伝子が行動や代謝、肥満に関連する病気の発症リスクに影響を与えると考えています。
同様に、環境要因や行動も、人が肥満になる可能性に関与しています。
Poor sleep
Journal of Clinical Sleep Medicineに掲載された研究では、体重増加と睡眠時間の短さが関連しており、お腹の脂肪が過剰になる可能性があるとされています。
睡眠の質の悪さと睡眠時間の短さの両方が、腹部の脂肪の発生に関与している可能性があります。
良質な睡眠が十分にとれないと、潜在的に、感情的な食事などの不健康な食行動につながる可能性があります。
喫煙
研究者は、喫煙がお腹の脂肪の直接的な原因とは考えていないかもしれませんが、危険因子であると考えています。
2012年にPloS one誌に掲載された研究によると、喫煙者と非喫煙者の間で肥満度は変わらないものの、喫煙者は非喫煙者よりもお腹や内臓の脂肪が多いことが分かりました。