Compensare fitness e divertimento non è sempre facile. La maggior parte di noi si è incontrata con gli amici per un drink veloce o due dopo il lavoro solo per ricordare a metà del margarita che avevamo in programma di saltare sul tapis roulant. Mentre ci si può sentire pienamente funzionali dopo uno o due cocktail, è davvero saggio andare in palestra dopo aver bevuto? Siamo andati direttamente da un esperto per scoprirlo.
“L’alcol rallenta i riflessi e compromette l’equilibrio e la coordinazione occhio-mano”, ha detto il dottor Debra Brooks MD, Northwell-GoHealth Urgent Care, “Se ti alleni dopo aver bevuto, il tuo allenamento non sarà fruttuoso e poiché il liquore è un diuretico può anche portare alla disidratazione”. La disidratazione può verificarsi perché l’alcol interferisce con la produzione dell’ormone antidiuretico-arginina vasopressina. Allenarsi mentre si è disidratati può portare a vertigini, svenimenti e crampi muscolari, oltre a sintomi ancora più gravi.
Non sei ancora convinto?
Ecco altre tre ragioni per evitare di bere mentre ci si allena:
Il fattore acqua
I tuoi reni lavorano per mantenere la giusta quantità di acqua presente nel tuo corpo in modo che tu rimanga propio idratato. Tuttavia, se ti carichi di alcol, i tuoi reni si concentrano sul filtraggio del gin tonic. Questo porta ad un maggior rischio di disidratazione.
Uno e fatto
Anche se ti sei convinto che un drink non è la cosa peggiore che potresti fare prima di andare in palestra, ci sono altri problemi da considerare oltre alla disidratazione. Uno dei problemi principali è la perdita di equilibrio. “A seconda di come risponde il tuo corpo, una sola bevanda alcolica può influenzare la tua funzione cerebrale e muscolare, portando a un maggiore rischio di lesioni durante l’esercizio”, dice il dottor Brooks. In uno studio pubblicato in Alcolismo: Clinical studies & Experimental Research si è scoperto che anche i bevitori moderati erano più inclini a farsi male rispetto ai non bevitori.
Il tempismo è tutto
Se insisti a fare esercizio dopo aver bevuto, il nostro esperto sottolinea che ci dovrebbe essere un buffer di tempo tra il tuo cocktail e il tuo allenamento. “Se hai bevuto solo un drink, un’ora è sufficiente per aspettare prima di allenarti. Dopo due drink, si dovrebbe aspettare da due a due ore e mezza”, dice Brooks. Se hai bevuto due o più, dovresti pianificare il tuo allenamento per un altro giorno.
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