L’olio di pesce e l’olio di semi di lino forniscono entrambi acidi grassi omega-3, ma solo l’olio di pesce contiene gli omega-3 EPA e DHA, ed è stato dimostrato essere utile per condizioni come l’artrite reumatoide, malattie infiammatorie intestinali e depressione. L’olio di pesce ad alte dosi può aiutare ad abbassare i livelli di trigliceridi molto alti.
L’olio di semi di lino, d’altra parte, contiene l’acido grasso omega-3 ALA (acido alfa-linolenico) – una piccolissima percentuale del quale viene convertita in EPA e, in misura minore, in DHA nel corpo. Per questo motivo, può essere utile come integratore alimentare per le persone che non ottengono EPA o DHA dagli oli di pesce/marino, tuttavia, poiché tali piccole quantità vengono convertite, non fornirà i benefici clinici dimostrati per gli oli contenenti EPA e DHA. Gli studi dimostrano che l’olio di semi di lino può aiutare a migliorare i sintomi dell’occhio secco nelle persone con la malattia autoimmune della sindrome di Sjogren, e può aiutare ad abbassare il colesterolo “cattivo” in alcune persone, ma ci sono poche prove che sia utile per qualsiasi altra condizione specifica.
Né l’olio di pesce da integratori né l’olio di semi di lino sembrano ridurre il rischio di malattie cardiovascolari o ictus, a meno che una persona abbia avuto di recente un attacco di cuore. Al contrario, mangiare pesce regolarmente abbassa il rischio di malattie cardiovascolari e mangiare semi di lino macinati (non solo l’olio) può aiutare ad abbassare la pressione alta.
Siate consapevoli che l’olio di pesce e l’olio di semi di lino possono avere ciascuno effetti potenziali di fluidificazione del sangue, che potrebbero essere aumentati se si assumono entrambi.
Per saperne di più sugli usi, le prove cliniche e gli effetti collaterali di questi integratori, più i test dei prodotti effettuati da ConsumerLab.com, vedi le recensioni degli integratori di olio di pesce e di acidi grassi Omega-3 e degli integratori di olio di semi di lino, olio di enotera, olio di borragine e olio di ribes nero.