Esplora semplici modi per iniziare a utilizzare lo zenzero per l’emicrania e la nausea sollievo.
Si può essere la custodia di un potente strumento Emicrania nel vostro armadio di spezie. Di seguito esploriamo semplici modi per iniziare a utilizzare lo zenzero per il sollievo dell’emicrania, ma prima, diamo un’occhiata a ciò che la ricerca e la comunità hanno da dire su questa erba comune.
Lo zenzero è stato usato fin dai tempi antichi come un rimedio a base di erbe per trattare una serie di disturbi da nausea e vomito all’artrite e dolori muscolari. Ospita una farmacia tutta sua.
La radice ha forti proprietà antinfiammatorie, calma lo stomaco, aiuta la nausea e la digestione. Alcuni che hanno a che fare con attacchi di emicrania giurano che lo zenzero è un’aggiunta indispensabile alla loro dispensa (e borsa).
Cosa dice la ricerca sui benefici dello zenzero
Le prove cliniche che collegano lo zenzero al sollievo dell’emicrania sono deboli.
Nonostante il brusio promettente, le prove cliniche che collegano lo zenzero al sollievo dell’emicrania sono scarse.
Alcuni studi piccoli e controversi suggeriscono che lo zenzero può essere utile nella gestione dell’emicrania. In uno studio del 2014 su 100 pazienti, i ricercatori hanno scoperto che l’assunzione di mezzo cucchiaino di zenzero in un po’ di acqua calda all’inizio di un attacco di emicrania può essere “statisticamente paragonabile al sumatriptan”, un abortivo comunemente prescritto per l’emicrania (1).
Lo zenzero può essere più utile come trattamento complementare piuttosto che una sostituzione dei trattamenti più standard per l’emicrania.
Uno studio del 2018 ha scoperto che quando lo zenzero è stato aggiunto ai farmaci antinfiammatori non steroidei come trattamento per gli attacchi di emicrania, i pazienti sono andati significativamente meglio nella riduzione del dolore e sono tornati a un livello di funzionalità più velocemente che se trattati con un FANS da solo (2).
Gli stessi autori hanno condotto uno studio più recente, controllato con placebo, e hanno trovato che lo zenzero non era migliore per il sollievo dell’emicrania rispetto al placebo (3. Questo è un po’ un buzz-kill, ma non si può discutere con la scienza.
Zenzero per la nausea da emicrania
I benefici dello zenzero includono l’aiuto alla nausea.
Non ci sono grandi ricerche che dimostrano che lo zenzero allevia il dolore dell’emicrania, ma questa erba può essere un rimedio sicuro per uno dei sintomi più insidiosi dell’emicrania: la nausea.
Lo zenzero ha molti meno effetti collaterali di alcune delle opzioni farmaceutiche per alleviare la nausea, come Zofran o Compazine. Gli specialisti del mal di testa spesso incoraggiano i pazienti a usare lo zenzero insieme agli altri trattamenti se scoprono che aiuta – specialmente le persone incinte o quelle che non possono prendere farmaci da prescrizione.
Non scambiate ancora il vostro Imitrex con la radice di zenzero, ma considerate sicuramente di aggiungerlo al vostro kit di strumenti se avete spesso a che fare con la nausea.
“Sono un sostenitore di tutto ciò che non è un farmaco che può essere aggiunto ai trattamenti farmacologici o nonorali per il dolore, così come per la nausea e il vomito”, ha detto il neurologo della Mayo Clinic Dr. Amaal Starling a Migraine Again. “Lo zenzero può essere utile. Alcuni pazienti hanno usato la B6 che può essere utile anche per la nausea. Altri pazienti hanno usato Sea-Bands che attivano i punti di digitopressione.”
Un certo numero di studi mostra i benefici dello zenzero nel fermare la nausea e il vomito. Uno studio ha trovato che lo zenzero ha diminuito la nausea indotta dalla chemioterapia e ha diminuito la fatica legata al cancro (4).
Lo zenzero è stato anche studiato come antidolorifico in quelli con artrite e tensione muscolare, che è anche un notevole sintomo di emicrania.
Cosa dice la comunità sullo zenzero per l’emicrania
Alcuni giurano sullo zenzero per l’emicrania. Lo zenzero per l’emicrania non è assolutamente una cura o una pallottola d’argento, ma ci sono una manciata di aneddoti per sostenere il suo posto nel vostro armadietto dei medicinali.
Ecco cosa dice la nostra comunità:
Lo zenzero funziona come un fascino per gli attacchi più lievi
Ho trovato lo zenzero molto utile per me quando ho l’emicrania. Non si sbarazza totalmente di una brutta emicrania, ma allevia il dolore per me. Quindi uso ancora il mio Imitrex ma uso anche lo zenzero. – Kimberly
Ho provato, e a volte funziona e mi evita di prendere medicine. Il mio neurologo mi ha detto che non funziona con le emicranie veramente brutte, ma è spesso efficace per le emicranie lievi. – Sharon l.
In questi giorni sto bevendo un sacco di tè allo zenzero e limone di Twining con miele, aiuta. – Melisa B.
Ho fatto un tentativo dopo 14 giorni di attacchi, e la paura dell’uso eccessivo di sumatriptan e degli effetti collaterali. Sono già sotto Aimovig, che non mi stava aiutando. Tuttavia, dopo 20 anni di ricerca di sollievo, lo zenzero sta funzionando come una pillola magica per me. Ho sedato sette attacchi solo con lo zenzero, e sono così grata che stia aiutando in situazioni acute. – Laura
Lo zenzero è utile per la nausea
Aiuta a superare la nausea. – Tehzeeba J.
Non fa male provare, specialmente quando sei diventato immune alla maggior parte dei farmaci OTC. -Kourtney S.
Prendo delle capsule di zenzero organico quando mi viene l’emicrania con le mie medicine e mi ha davvero aiutato con la nausea! – Alanna K.
Scetticismo per lo zenzero
L’emicrania è un disturbo neurologico. Lo zenzero può aiutare con il mal di stomaco, ma non è “efficace come l’Imitrex”. – Donna
Faccio fatica a credere che sia efficace come l’Imitrex. Lo zenzero è efficace quanto l’Advil, il Tylenol, un impacco freddo o un lecca-lecca. – Allison R.
Un aneddoto della National Headache Foundation
La migliore prova dello zenzero per l’emicrania viene dagli aneddoti.
L’NHF riporta un aneddoto di una donna che ha preso da 500 a 600 milligrammi di zenzero in polvere in acqua al primo segno di emicrania e ha ricevuto sollievo entro 30 minuti. La donna ha iniziato a mangiare la forma grezza per trattare le sue emicranie e ha riportato meno attacchi e di quelli che ha avuto erano di minore intensità.
La NHF nota che le proprietà antistaminiche e antinfiammatorie dello zenzero potrebbero essere la base del perché l’erba è efficace, ma riconosce che le prove non sono lì. Abbiamo bisogno di più esperimenti in doppio cieco con gruppi di controllo e placebo da condurre prima di sapere con certezza.
Come usare lo zenzero per il sollievo dell’emicrania
La buona notizia: lo zenzero per l’emicrania è economico e sicuro. Parlate con il vostro medico o operatore sanitario prima di aggiungere qualcosa di nuovo – anche lo zenzero – soprattutto se siete in gravidanza.
Se vuoi provare questo trattamento naturale e complementare, ecco alcuni dei modi migliori per usare lo zenzero per alleviare l’emicrania:
APPLICA
L’olio essenziale di zenzero può aiutare a calmare un attacco di emicrania.
Oli essenziali
Se i tuoi attacchi di emicrania sono accompagnati da un mal di stomaco, problemi digestivi o nausea, prova a usare un olio essenziale di zenzero. Strofina alcune gocce lungo i polsi interni, dove si trovano i punti del canale dello stomaco e lungo lo stomaco dove si sente il malessere.
Ci sono miscele di oli essenziali combinati specificamente per aiutare la digestione, oppure puoi provare a mescolare alcuni oli essenziali diversi con l’olio di zenzero. Altri oli che sistemano lo stomaco, promuovono una digestione sana e aiutano con i sintomi dell’emicrania sono finocchio, coriandolo e menta piperita.
Non applicare mai oli essenziali direttamente sulla pelle. È importante diluire con un olio vettore come l’olio di cocco o di avocado. Fai prima delle prove sulla tua pelle per assicurarti di non avere reazioni.
Perché gli oli essenziali non sono regolamentati, assicurati di usarli solo topicamente – non berli.
Una maschera ayurvedica
La medicina ayurvedica, la modalità di guarigione per bilanciare mente, corpo e spirito in India, suggerisce di creare una maschera per il viso con polvere di zenzero per trattare un attacco di emicrania. La maschera è semplice da fare e calmante da usare:
Aggiungi acqua calda alla polvere di zenzero biologico, falla diventare una pasta, e tamponala leggermente lungo la fronte e le tempie. Riposare in una stanza tranquilla e buia o in un posto calmante.
Mangiare
Il tè allo zenzero è delizioso e utile per affrontare l’emicrania.
Caramelle allo zenzero
Per qualcosa di veloce e facile da portare in borsa, in macchina o da prendere dal cassetto della scrivania, prova le caramelle allo zenzero. Fatte di zenzero tutto naturale, ma messe in una deliziosa forma di caramella, queste sono la cosa perfetta da mettere in bocca per sistemare il tuo stomaco o quando senti che sta iniziando un attacco di emicrania.
Inoltre, sono sicure da usare per il sollievo durante la gravidanza. Cerca di evitare di mangiarne troppi, però. Non vuoi mandare il tuo zucchero nel sangue in un picco e un crollo – che esacerberebbe i sintomi dell’emicrania.
BIRRA
Il tè allo zenzero può aiutare con la nausea.
Integra la radice di zenzero fresco nella tua dieta e routine. Ecco alcuni semplici modi per usare la radice:
Fai un frullato
Divertiti a sperimentare gli ingredienti che sono complementari alle tue papille gustative, o se stai cercando una buona combinazione per iniziare, prova a buttare nel frullatore spinaci, cavolo, ananas, pera, acqua di cocco (che è super idratante), e un centimetro di zenzero tagliato.
O provate questo potente frullato contro l’emicrania.
Succo
Se la consistenza dello zenzero frullato ti dà fastidio, considera di fare un succo con gli stessi ingredienti di cui sopra – l’unica differenza è che lo spremiagrumi filtrerà tutto il contenuto polposo.
Affettalo
Affetta lo zenzero e strofina la roba vera sui polsi e sulle tempie.
Fai del tè
Prova questo tè caldo e confortante con un tocco piccante. È super rilassante.
- Rasate, tagliate e tritate da uno a due pollici di zenzero fresco.
- Bollite lo zenzero in diverse tazze d’acqua per 15-20 minuti.
- Stracciare il tè con un colino e bere l’elisir.
Fai il tuo ginger ale
Per alleviare rapidamente e facilmente la nausea, puoi fare una versione più sana del ginger ale nella tua cucina. Questo è uno dei modi più rinfrescanti – e più deliziosi – di usare lo zenzero per il sollievo dell’emicrania, e funziona rapidamente per regolare uno stomaco sconvolto.
La via da seguire
Lo zenzero è una cura per l’emicrania? No. Tuttavia, potrebbe essere promettente come strumento naturale da aggiungere al tuo arsenale. Se non altro, l’erba è ritenuta sicura per il consumo – per non parlare del bene per la digestione e altri disturbi – quindi se siete in grado di farlo, provare su attacchi in fase iniziale per vedere se ti aiuta.
Assicuratevi di lasciare il vostro medico sapere che si sta utilizzando lo zenzero. Può interagire con altri farmaci, o il medico può raccomandare limiti di quantità. Se trovi che i tuoi sintomi di emicrania come la nausea non sono ben controllati con lo zenzero, parla con il tuo medico delle tue altre opzioni.
Lo zenzero è facile da usare, poco costoso, e versatile con molti modi diversi per incorporarlo nella tua routine. La prossima volta che senti i familiari brontolii di un attacco di emicrania, prova questa antica spezia insieme ad altri strumenti per alleviare il dolore. Potresti trovare il perfetto complemento naturale da aggiungere al tuo arsenale per il sollievo dell’emicrania.
Commenti? Hai provato lo zenzero per il sollievo dell’emicrania? Qual è il tuo modo preferito di usarlo?
Aggiornato a gennaio 2020 con nuove prove e revisioni mediche
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Footnotes
- Maghbooli, M., Golipour, F., Moghimi Esfandabadi, A. e Yousefi, M. (2014), Confronto tra l’efficacia dello zenzero e del Sumatriptan nel trattamento ablativo dell’emicrania comune. Phytother. Res., 28: 412-415. doi:10.1002/ptr.4996
- Martins, L. B., Rodrigues, A. M. dos S., Rodrigues, D. F., dos Santos, L. C., Teixeira, A. L., & Ferreira, A. V. M. (2019). Studio clinico randomizzato in doppio cieco controllato con placebo dell’aggiunta di zenzero (Zingiber officinale Rosc.) nel trattamento acuto dell’emicrania. Cefalalgia, 39(1), 68-76. https://doi.org/10.1177/0333102418776016
- Martins, L. B., Rodrigues, A. M. dos S., Monteze, N. M., Tibaes, J. R. B., Amaral, M. H. A., Gomez, R. S., … Ferreira, A. V. M. (2020). Studio clinico randomizzato in doppio cieco controllato con placebo dello zenzero (Zingiber officinale Rosc.) nel trattamento profilattico dell’emicrania. Cefalalgia, 40(1), 88-95. https://doi.org/10.1177/0333102419869319
- Marx, W., McCarthy, A. L., Ried, K., McKavanagh, D., Vitetta, L., Sali, A., … Isenring, E. (2017). The Effect of a Standardized Ginger Extract on Chemotherapy-Induced Nausea-Related Quality of Life in Patients Undergoing Moderately or Highly Emetogenic Chemotherapy: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial. Nutrients, 9(8), 867. doi:10.3390/nu9080867