Woe Is Me! è una serie in cui il team di The Swaddle asseconda la tua festa della pietà con consigli che probabilmente ignorerai.
“Sono stato per lo più depresso e raramente normale nell’ultimo anno. Questo significa che per lo più voglio essere lasciato solo, anche quando la mia ragazza mi parla. Ma lei ha iniziato a deridermi per questo comportamento e non so come reagire. Come posso affrontare questo?”
– Leave Me Alone
KB: Sì, è passato un anno. Il 2020 ha messo alla prova anche le persone più resistenti e mentalmente sane. In superficie, la tua domanda fa sembrare la tua ragazza molto insensibile e insensibile, perché nessuno dovrebbe mai deridere qualcuno per problemi di salute mentale. Tuttavia, senza più contesto, è difficile sapere se lei è consapevole che sei depresso. Sa che stai attraversando un periodo molto difficile? O ti stai imbottigliando e supponendo che lei lo capisca?
È importante ricordare che a volte pensiamo che le persone possano leggere i nostri stati d’animo, sentimenti e bisogni, ma la verità è che non possono. Se avete dei bisogni, è importante essere trasparenti e chiari. Per ora, supponiamo che la tua ragazza non sia totalmente orribile, e assumiamo la spiegazione più probabile: che non abbia capito perché taci nel mezzo di una conversazione o perdi il filo del discorso. Forse pensa di prenderti affettuosamente in giro perché a volte sei assente. L’unico modo per scoprirlo è essere chiari e onesti con lei, e vedere se questo cambia qualcosa. Se non lo fa, hai una scelta da fare.
DR: Ciao! La depressione è così debilitante, e mi dispiace molto che tu stia vivendo questa esperienza. Capisco il bisogno di essere lasciata sola nel tuo spazio – in modo che tu possa conservare un po’ di energia, e darti la possibilità di elaborare, e forse, anche guarire. Una persona che si prende cura di te, probabilmente cercherà di capirlo, e di accomodarlo nelle sue aspettative. Quindi, naturalmente, la mia domanda qui è: Le hai spiegato lo stato della tua mente? Le hai comunicato cosa è successo e perché hai bisogno di più spazio? Se lei è all’oscuro della tua depressione, o non capisce le tue lotte, non è difficile immaginare che lei possa improvvisamente sentire che la stai allontanando, o che stai perdendo interesse per lei, o che trovi la sua esistenza/comportamento fastidioso, o che semplicemente non ti importa abbastanza di lei – lo spettro è ampio e lungo, amico mio. E queste potrebbero essere le ragioni per cui lei è ricorsa a schernirti in modo passivo-aggressivo.
Penso che sia davvero importante che voi due vi sediate e abbiate una conversazione su ciò di cui hai bisogno da lei (spazio, comprensione, gentilezza, e qualsiasi altra cosa tu voglia) e perché, dandole anche la possibilità di esprimere ciò che la infastidisce – sempre che, naturalmente, tu non ci abbia già provato. Una costante comunicazione chiara e onesta è sempre una buona soluzione, e anche un ottimo modo per stabilire legami di fiducia.
AS: Sono sicuro che quello che stai passando non è facile. Quando dici ‘provocazione’, immagino qualcosa di vizioso e dispettoso – è questo che intendevi? Se lei ridicolizza i tuoi problemi, e non mostra alcun supporto anche dopo che le hai spiegato la situazione, allora ovviamente non può essere un bene per la tua salute mentale. In questo caso, sarebbe il momento di riconsiderare seriamente la relazione.
D’altra parte, vale la pena chiedere – si sta comportando male perché i suoi sforzi non sono apprezzati e si sente esclusa? Non sto giustificando questo comportamento, ma questa è una situazione complessa e abbiamo bisogno di ricordare che anche per i caregivers/altri significativi, essere lì per qualcuno quando stanno attraversando problemi di salute mentale può prendere il suo pedaggio. Le hai spiegato cosa ti sta succedendo? O le hai parlato dei tuoi bisogni? Penso che un’altra cosa importante da chiedere sia – stai cercando, in ogni piccolo modo che puoi, di aiutare te stesso? So che è più facile a dirsi che a farsi, ma penso che se chiediamo/ci aspettiamo che qualcun altro ci sostenga, lo dobbiamo a loro per fare lo sforzo di sostenere noi stessi. Credo che tu debba solo pensare ad alcune di queste domande, e avrai la risposta di cui hai bisogno.
LG: Sembra che tu stia attraversando un momento difficile – abbracci! E sono sicuro che gli eventi bizzarri e isolanti del mondo negli ultimi sei mesi circa non hanno aiutato. Per prima cosa, concentriamoci su di te prima di arrivare alla ragazza, perché tu sei la persona che conta di più qui: Sembra che tu non ti senta te stesso, il che è un posto spaventoso e triste in cui trovarsi. Hai pensato di contattare un terapeuta o uno psicologo? La terapia potrebbe aiutarti a sentirti gradualmente più normale e più felice. Oppure, un terapeuta/psicologo potrebbe indirizzarti a uno psichiatra che potrebbe raccomandarti dei farmaci che possono aiutarti a sentirti gradualmente più normale e più felice. In ogni caso, vale la pena contattare un professionista della salute mentale. Molti fanno consulti via video WhatsApp ora, così non dovrai nemmeno uscire.
Okay, è ora di parlare della ragazza: La prima domanda è: le hai spiegato come ti senti? Le hai spiegato che non ti senti normale e che sei infelice da un po’? Lei potrebbe fraintendere il tuo desiderio di essere solo come una mancanza di cura per lei, e se è così, le sue provocazioni potrebbero venire da un luogo ferito. Una conversazione onesta potrebbe essere in grado di chiarire l’aria – spiegare come ti sei sentito, e come questo ha provocato le tue reazioni a lei. Se glielo hai detto, e lei è stata di supporto nell’ultimo anno fino a poco tempo fa (le provocazioni sembrano essere iniziate di recente?), allora forse è un po’ esaurita e sta scivolando fuori in commenti crudeli. Può essere difficile essere la stampella mentale ed emotiva per qualcuno, anche per qualcuno che ami – spesso significa trattenere i tuoi bisogni mentali ed emotivi per sostenere la persona amata, il che può portare a risentimento. È qui che cercare una terapia potrebbe aiutare entrambi – il supporto obiettivo di un professionista potrebbe (a) alleggerire il carico sulla tua ragazza, permettendole di sentirsi meno oppressa, e (b) fornire un aiuto più perspicace a te. Ma infine, se le hai spiegato come ti senti e lei non lo capisce o non le interessa, mollala. Quando ti senti giù, non hai bisogno di nessuno nella tua vita che ti faccia sentire più basso. Spero che il sole esca presto per te, cupcake.
RD: Ciao amico, persona che lotta con la depressione e che non è capace di uscire dal letto la maggior parte dei giorni. Ho una domanda – vuoi essere lasciato solo perché non ti senti a tuo agio ad essere depresso e poco energico con il tuo partner? Se è così, allora questo può essere risolto con la comunicazione. Può darsi che lei ti stia prendendo in giro perché ha certe aspettative che non vengono soddisfatte, e potrebbe essere compito tuo regolarle per lei. Sono passato attraverso una cosa simile personalmente, in cui mi sentivo costantemente inadeguatamente interessante o energico intorno al mio partner, il che mi ha fatto desiderare di chiudermi. Ma quando abbiamo cercato di trovare uno spazio in cui entrambi potevamo esistere, spesso in silenzio e in compagnia, dove non mi veniva chiesto di dire o fare molto (perché non avevo energia), si è rivelato abbastanza bello. Forse siediti con lei e parla di ciò di cui lei ha bisogno e di ciò di cui tu hai bisogno? Ci vorrà dello sforzo, ma si spera che debba accadere solo una volta.
RP: Mi dispiace per l’anno difficile che hai passato. Prima di arrivare alla tua ragazza, voglio solo dire che spero che tu stia generalmente cercando l’aiuto di cui hai bisogno! Va benissimo stare da soli quando vuoi, ma un terapeuta o un altro professionista qualificato può aiutarti a lavorare sulle cause e sulle strategie di coping di cui hai bisogno per superare tutto questo. Sulla tua ragazza, questa potrebbe benissimo essere una strategia di coping per lei, ma è davvero importante che tu le stia dicendo di cosa hai bisogno in questo momento in generale e da lei. La comunicazione e l’empatia è sempre ciò che fa funzionare una relazione.
Puoi stabilire quanto vuoi stare da solo e quanto vuoi parlare o essere “parlato con”. Il suo parlare quando tu non lo vuoi può essere la preoccupazione che lei sta mostrando. Potete permetterle di entrare nel vostro spazio mentale per farvi le domande che vuole su come aiutarvi o meglio ancora dirle cosa avete bisogno di sentire da lei (volete che venga a controllarvi ogni tanto, o che vi chieda dettagli su come state andando, o non volete sentirlo?) E poi le fai anche sapere di quanto tempo da solo hai bisogno. Un partner solidale rispetterà questi limiti e li violerà solo quando vorrà assicurarsi che tu stia bene. Se puoi impostare brevemente il tono di ciò di cui hai bisogno, questo permetterà a qualcuno di sostenerti.