Ci sono momenti nella tua vita in cui hai pensato di non riuscire a gestire un’altra cosa? O che semplicemente non ne puoi più? Beh, non sei solo. Questa è una sensazione che tutti noi proviamo di tanto in tanto. E, naturalmente, cosa avete imparato? Che puoi gestire tutto e tutto ciò di cui hai bisogno. Avete esattamente ciò che vi serve per andare avanti, un passo alla volta. Continuate ad andare avanti. A volte sembra che tu faccia un passo avanti e due indietro. Ci si sente così, ma è solo una sensazione. Non è necessariamente vero e i sentimenti cambiano, costantemente.
Ci sono diversi modi per gestire questi sentimenti negativi e fatalistici. C’è un’espressione nella PNL che dice: “La mappa non è il territorio”. La mappa non è il mondo reale, è quello che abbiamo creato con le informazioni che avevamo e che poi abbiamo interpretato. Un menù è una mappa ma non è il cibo. Cambiare la nostra mappa è cambiare il modo in cui vediamo il mondo.
La vita è una serie di utilizzo di mappe, mappe interne, cose che si assumono e si danno per scontate. Quando vai al negozio, ci sarà la carta igienica. Questo è solo un esempio di qualcosa che può sconvolgere il tuo mondo. Si verifica un semplice cambiamento nella mappa che non avevate previsto e vi sentite un po’ scossi. In questo momento, tutte quelle mappe stanno cambiando ed è completamente fuori dal nostro controllo.
Quando la tua mente cosciente non può contare sul fatto che la mappa sia la stessa ad ogni viaggio, viene sopraffatta e l’altra parte del tuo cervello prende il sopravvento. È la parte subconscia della tua mente che ti mette in “modalità lotta o fuga”. Viene anche chiamata “modalità di sopravvivenza”, dove la tua pressione sanguigna sale mentre il tuo cuore batte più velocemente, il tuo respiro diventa superficiale e più veloce, i muscoli si irrigidiscono e sembra molto simile alla paura e all’ansia. È esattamente quello che è. È il modo naturale di rispondere quando la tua mappa non è più affidabile. Ti senti perso senza la tua mappa! E adesso?
Puoi iniziare guardando il quadro generale. Fate l’inventario di ciò che sapete di poter controllare e di tutte le risorse che avete per gestire ciò che dovete gestire. Renditi conto che anche se le mappe cambiano, puoi adattarti e rimanere con i piedi per terra sapendo che tutto andrà bene, anche se è una versione diversa di ok. Abbiamo la capacità di adattarci facilmente quando prendiamo il controllo dell’unica cosa che possiamo controllare: i nostri pensieri. Cambia la tua mappa in modo da poter cambiare il modo in cui vedi il mondo. Vedi i lati positivi in tutte le nuvole. Nota tutti i modi in cui la vita è stata migliore e le opportunità che ci sono per essere grati per quelle cose che prima davi per scontate. Concentrati sulla tua nuova prospettiva su ciò che è veramente importante per te. Come sono cambiate la tua vita e le tue priorità?
Ricorda che quelle sensazioni ansiose sono solo sensazioni, non cose. Puoi cominciare a sentirti meglio cambiando i tuoi pensieri e usando le tecniche di respirazione di cui ti ho parlato tante volte. Respira profondamente nella tua pancia come se il respiro passasse attraverso il tuo cuore. Respira lentamente e profondamente dentro, e più lentamente e profondamente fuori. Fallo quando hai bisogno di spegnere l’adrenalina che crea quella sensazione di disagio. Poi, cambia il pensiero a qualcosa di piacevole o a qualcuno che ami e le sensazioni cambieranno. Non hai bisogno di sentirti come una vittima, hai una scelta!