Come ogni insonne sa, l’insonnia è un tipo speciale di tortura. Non è solo essere stanchi il giorno dopo. Sono le ore che passi sveglio di notte cercando di riempire il tempo, provando ansiosamente idea dopo idea su come prendere sonno. Amici e medici benintenzionati sono pieni di suggerimenti, ma a volte non funziona nulla.
Ecco il viaggio di un insonne attraverso una notte insonne per aiutarti a sentirti meno solo quando sei sveglio nel mezzo della notte.
10:00 p.m. Dopo una giornata estenuante, che ha seguito una notte insonne, è tempo di pensare a cercare di andare a dormire di nuovo. È il momento di godersi un po’ di tè alla radice di valeriana per vedere se serve allo scopo. Ehi, gli articoli dicevano di sì… forse mi prenderò un episodio di John Oliver per rilassarmi.
11:00 p.m. Sono così esausta, e le mie palpebre si sentono pesanti. Spengo la luce e spero di addormentarmi presto…
11:15 p.m. Ancora sveglia. Probabilmente non avrei dovuto guardare nulla dopo tutto. Dicono niente schermi un’ora prima di andare a letto… ma chi segue davvero questo consiglio?
11:45 p.m. Ok, non funziona. È ora di prendere un libro molto noioso. Non ho mai capito la differenza tra DNA e RNA, quindi è il momento di recuperare un po’ di biologia. Lo tiro fuori dallo scaffale della mia scrivania prima di ricordarmi che non si dovrebbe avere uno spazio di lavoro in camera da letto se si soffre d’insonnia. Congratulazioni a tutti gli insonni che possono permettersi uno spazio aggiuntivo per l’ufficio.
12:15. Non sapendo nulla di più sulla genetica rispetto a 30 minuti fa, decido di spegnere la luce.
1:00. Stavo dormendo da pochi minuti o sono stato sveglio tutto il tempo? La mia schiena è dolorante e il mio letto è scomodo. È ora di fare una doccia per rilassarsi.
1:30 a.m. OK, ora i miei capelli sono bagnati e la mia schiena non si sente meglio, ma è ora di provare a dormire di nuovo. Accendo la stufa e chiudo gli occhi.
1:45. Non sono mai stato uno che conta le pecore, ma provo un esercizio di meditazione che ho imparato in cui mi immagino su una spiaggia calda.
1:55. Ok, non sono su una spiaggia calda, o in un posto simile. Sono qui nel mio letto, con la mia insonnia che colpisce in pieno.
2:10. Forse ho fame? Scendo al piano di sotto e preparo delle uova strapazzate.
2:30. Di nuovo a letto, e non avrei dovuto mangiare. Ora sono ancora più eccitato di prima.
2:45. Perché, perché, perché? Vedo l’ora sul mio orologio e mi rendo conto che devo svegliarmi per il lavoro tra poco più di tre ore. Gli mormoro qualche parolaccia. Poi stacco la spina.
3:15. So che non è una buona idea per gli insonni, ma prendo il telefono e controllo i social media. Nessun nuovo “mi piace” alla frase spiritosa che ho postato prima. Non è piaciuto a nessuno? O stanno tutti dormendo? In ogni caso, non va bene, ragazzi.
3:30 a.m. Ho letto da qualche parte che se non si riesce a dormire, riposare può comunque essere benefico. Quindi cerco di godermi il calore e il comfort del mio letto prima di doverne uscire tra due ore e mezza.
6:00 a.m. La mia sveglia suona. Ho dormito? Credo di sì, perché altrimenti non mi starei svegliando ora. Avrò bisogno di un caffè serio per farcela oggi… ma non così tanto da rimanere di nuovo sveglio tutta la notte.