Vi sentite depressi, ansiosi o stressati? Prova l’aromaterapia per migliorare l’umore quando ti senti giù.
1 su 4 ha problemi di salute mentale
Nel 2002, i ricercatori hanno riportato sul Japanese Journal of Pharmacology che il semplice atto di inalare olio di Patchouli ha ridotto l’ansia del 40%1. Considerando che anche prima della pandemia 1 persona su 4 nel Regno Unito ha avuto qualche tipo di problema di salute mentale nel 20174, l’aromaterapia chiede di essere in prima linea nel nostro arsenale di benessere.
Con il Regno Unito al di sotto della media per il benessere mentale, al 20° posto su 27 paesi dell’UE nel 20123, e il numero di antidepressivi distribuiti in Inghilterra più che raddoppiato nell’ultimo decennio4, sarebbe saggio studiare strategie alternative.
Abbiamo bisogno di opzioni sane e non farmaceutiche per aiutarci a far fronte allo stress quotidiano, all’ansia, alla depressione e ai problemi di sonno. Incorporare l’aromaterapia nei rituali quotidiani di base, come idratarsi o indossare il deodorante, è facilissimo e può essere un’alternativa efficace.
L’aromaterapia è l’uso di estratti di piante aromatiche e oli essenziali per promuovere il benessere fisico e psicologico. Questi potenti prodotti botanici sono usati in tutto il mondo nella medicina tradizionale per aiutare a gestire la depressione, l’ansia, lo stress e l’insonnia.
L’inalazione di oli essenziali può aiutare a migliorare il tuo umore?
La ricerca ha dimostrato che ci sono alcuni oli essenziali che possono essere benefici. Se stai incorporando l’aromaterapia nella tua routine di cura personale, cerca i prodotti che contengono oli essenziali organici e di alta qualità dalla lista qui sotto.
Top 7 oli essenziali per ansia, stress, depressione e insonnia
1. Incenso: Questo olio sacro è molto efficace come sedativo. Induce una sensazione di pace mentale, rilassamento, soddisfazione e spiritualità. Risveglia anche l’intuizione, rende più introspettivi e abbassa l’ansia, la rabbia e lo stress. Ci sono anche alcuni studi affascinanti che dimostrano che l’incenso ha potenti proprietà anti-cancro5.
2. Patchouli: Questo olio essenziale calmante funziona stabilizzando e mettendo a terra la mente. Diminuisce i sentimenti di ansia e depressione e aiuta nel recupero dallo stress nervoso e dalla stanchezza.
3. Lavanda: Si scopre che molti fiori sono adatti a calmare il corpo e l’anima umana, riportandoli ad un maggiore equilibrio. L’olio di lavanda è stato studiato per la sua capacità di ridurre lo stress, l’ansia, l’aggressività e i livelli di cortisolo6.
4. Semi di carota: Leggermente dolce, legnoso e terroso, quest’olio ha un effetto radicante ma è anche rivitalizzante per il sistema nervoso. Il seme di carota aiuta la chiarezza mentale, calma l’ansia e rafforza la capacità interiore di “lasciar andare e andare avanti”.
5. Geranio rosa: Questo aroma luminoso e roseo è uno di quelli che tutti amano. Istantaneamente calmante, il geranio rosa aiuta il tuo corpo a bilanciare i suoi livelli ormonali e promuove sentimenti di rilassamento.
6. Rosmarino: Quest’olio è uno stimolante mentale che aiuta a contrastare la depressione, l’esaurimento nervoso, i frequenti sbalzi d’umore, i disturbi da stress e aiuta ad elevare lo spirito. Inalare l’aroma sempreverde di quest’olio aumenterà la chiarezza mentale, il rilassamento e aiuterà a mantenere i vostri pensieri positivi.
7. Pompelmo: Questo è un meraviglioso olio energizzante che aiuta a sollevare l’umore, ad alleviare la nausea e a rafforzare il sistema immunitario.
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Lista di controllo definitiva per un buon sonno
www.greenmedinfo.com, Shinichiro Haze, Keiko Sakai, Yoko Gozu . Effetti dell’inalazione di profumi sull’attività simpatica in adulti normali. Jpn J Pharmacol. 2002 Nov; 90(3):247-53. PMID: 12499579
www.mind.org.uk, The Health & Social Care Information Centre, 2009, Adult psychiatric morbidity in England
European Quality of Life Survey (2012). Survey Report. www.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/277566/Narrative__January_2014_.pdf
http://content.digital.nhs.uk, Antidepressants show greatest increase in number of prescription items dispensed, 2016 Jul 5
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2664784/, Frankincense oil derived from Boswellia carteri induces tumor cell specific cytotoxicity, 2009 Mar 18; doi: 10.1186/1472-6882-9-6
Sioh Kim, Hyun-Jae Kim, Jin-Seok Yeo, Sung-Jung Hong, Ji-Min Lee, Younghoon Jeon. L’effetto dell’olio di lavanda sullo stress, sui valori dell’indice bispettrale e sul dolore da inserimento dell’ago in volontari. J Altern Complement Med. 2011 Sep ;17(9):823-6. Epub 2011 Aug 19. PMID: 21854199