Mi capita spesso di postare sulle incredibili trasformazioni che cambiano la vita dei miei clienti. Oggi, ho pensato di lasciare che uno di questi successi del benessere parli da solo. Ecco Nicole per condividere la sua storia, finora…
Ho incontrato Adrien per la prima volta all’inizio di marzo di quest’anno. Ero a un punto di rottura. Ero costantemente stressata, mangiavo male, non dormivo e in generale non facevo di me stessa o della mia salute una priorità. Ero terribilmente infelice del mio aspetto e non riuscivo a capire come fare per cambiare. Mi sentivo come se avessi provato tutto, come, tutte le mie strategie “go-to” (girare di più e mangiare meno), e niente stava funzionando. Ho 45 anni, sono una mamma lavoratrice di un bambino attivo di 7 anni, e mi occupo di genitori che vivono lontano.
Non riuscivo a capire come iniziare.
Dopo il primo incontro con Adrien, volevo credere di poter fare tutti questi cambiamenti di cui parlava, anche se ero molto scettica. Non mi sembrava realistico andare a letto prima, dato che mi sembrava di non completare mai il mio lavoro e di dover rispondere a tutte quelle e-mail serali prima di andare a dormire, di solito verso le 23. Ha detto che alla fine sarei andato a letto per le 21/9:30. Impossibile! Poi, sembrava folle svegliarsi un’ora e mezza prima ogni mattina per quello che lei chiamava “il mio tempo” e per “vincere la mia giornata” alle 5 del mattino. Poi, ha detto che la mia strategia di esercizio numero uno era quella di camminare più passi al giorno, arrivando alla fine a 10.000. Per contestualizzare la cosa, il primo giorno che ci siamo incontrati, il nostro appuntamento era alle 4 del pomeriggio… e a quel punto avevo fatto solo 2.500 passi. Ma ero disposto a provare. Dopo tutto, mi sentivo disperato per sentirmi meglio e questo approccio sembrava meno restrittivo e più ritmato, dato che è un programma di sei mesi o un anno.
Adrien mi ha insegnato che il cambiamento delle abitudini richiede tempo, quindi avvicinatevi a piccoli passi. Ho iniziato ad alzarmi dal letto 15 minuti prima ogni settimana, e ora mi sveglio alle 5 del mattino. Lo chiamo “il mio tempo”, accendendo anche una candela profumata, e ho preso il mio tempo per entrare in questa routine. Negli ultimi tre mesi, ho sviluppato una serie di circa cinque attività “go-to” che completo ben prima che mio marito e mio figlio siano svegli e fuori dal letto. Non posso immaginare di non avere questo tempo per me stessa ogni giorno. È la mia cura di me stessa.
Ho iniziato a camminare al lavoro invece di guidare. Ho pianificato le riunioni ogni giorno e ho ammortizzato la mia giornata lasciando tutto il tempo necessario per andare a piedi alla maggior parte delle riunioni portando un cambio di vestiti in uno zaino carino.
Per avere abbastanza acqua ogni giorno, Adrien mi ha suggerito di bere tre bicchieri prima di uscire di casa per avere un “vantaggio” sulla strategia ogni giorno. Così ho iniziato bevendo un bicchiere d’acqua prima di qualsiasi altra cosa al mattino.
Lentamente . . . Stavo formando diverse “piccole” abitudini che mi facevano sentire come se controllassi la mia giornata, E HO PERSO 20 PESI!
Presto, ho iniziato ad essere stanco dalle 9 di sera e andavo a letto. Mi sentivo sicuro nel farlo perché sapevo che sarei stato fresco al mattino e avrei avuto un po’ di tempo tranquillo per mandare quell’e-mail o redigere quel promemoria. Un bicchiere d’acqua è diventato tre bicchieri prima di andare al lavoro.
Il mio tempo mattutino con mio figlio è migliore perché non sto cercando di controllare le mie e-mail durante questo tempo perché ho già completato quelle e-mail ad alta priorità molto prima che lui si svegli.
Odio le verdure. Presto ho scoperto che stavo cercando dei modi per prepararle e mangiarle a colazione. Ho trovato quelli che sopporto e sono così orgogliosa di me stessa.
Ho avuto molti momenti in cui ho pensato che respirare 20 volte tra un evento e l’altro, come Adrien ha suggerito per la tolleranza allo stress, non mi aiuterà a perdere peso. Mi sentivo come se tutto quello che stavo facendo in realtà non stesse “facendo niente”. Ma poi, quando raccontavo a qualcuno della mia nuova routine, mi stupivo di tutte le “piccole cose” che ho aggiunto alla mia vita e che posso tranquillamente dire che sono abitudini che praticherò per il resto della mia vita:
- Svegliarmi alle 5 del mattino, completando cinque delle stesse cose ogni giorno
- Avere un piano pasti per ogni settimana e adattarlo ogni giorno
- Bere tre bicchieri d’acqua prima di uscire di casa
- Casa / viaggi / allenamento pianificato e completato
- Fare la colazione che include verdure
- Fare il pranzo con verdure
- Passeggiare mio figlio a scuola e poi camminare al lavoro
- Passeggiare tra le riunioni il più possibile
- Quando viaggio, Pianifico una lunga passeggiata mattutina in anticipo
- Rivedere i menu dei ristoranti e avere un piano prima di andare
- Andare a dormire entro le 21:30pm (ancora lavorando su questo)
Sento che ho ancora una lunga strada da percorrere in questo viaggio di benessere, ma sento che tutti questi cambiamenti che ho fatto sono cambiamenti per la vita. Non mi sento come se fossi a dieta e non mi sento come se mi stessi limitando in un modo che mi rende infelice.
Volevo qualcosa che potessi VIVERE, non solo FARE per un periodo di tempo e finalmente sento di averlo trovato.
Sono ancora nel luogo in cui non sono a mio agio a mostrare foto di me. Quando raggiungerò il mio obiettivo di sentirmi meglio, più leggero e ancora più in controllo, scriverò di nuovo CON le foto!