Quando ci si sente stanchi la prima cosa a cui molti si rivolgono è il consumo di caffeina. Con il bombardamento di marketing intorno alle bevande energetiche e ad alto contenuto di caffeina, è facile capire perché questa è la prima soluzione che viene in mente.
Tuttavia, la caffeina e le bevande ad alto contenuto di zucchero sono tutt’altro che le opzioni più nutrienti per chi cerca più energia per iniziare la giornata. Ecco una manciata di grandi opzioni di alimenti energizzanti che vi daranno la spinta di cui avete bisogno!
1. Banane
Questo frutto pieno di potassio è molto popolare, grazie soprattutto alla sua popolarità tutto l’anno e al basso prezzo per libbra. Ma oltre ad essere un facile spuntino a colazione, hai mai considerato i benefici energetici che le banane possono fornire? Non c’è da meravigliarsi che siano il frutto che si vede comunemente mangiato a margine di eventi sportivi professionali.
Inoltre le banane possono fornire una grande spinta al cervello. Mentre molte persone pensano alle banane come un modo per iniziare la giornata, mangiarne una intorno al pranzo può darti l’energia di cui hai bisogno per andare avanti e avere un pomeriggio forte.
2. Farina d’avena
La farina d’avena è un ottimo abbinamento con le banane ed è una scelta fantastica per la colazione, di cui abbiamo già discusso i benefici. La farina d’avena è ricca di fibre e carboidrati che, se mangiata all’inizio della giornata, verrà rilasciata nel corpo lentamente durante il giorno.
Se normalmente non mangiate farina d’avena, provate voi stessi. Potresti scoprire che i tuoi giorni passati a mangiare farina d’avena ti renderanno più produttivo e sveglio di quanto tu sia normalmente.
3. Tè verde
Mentre il tè verde contiene caffeina, questo non è l’aspetto che alimenta l’energia che ricevi dalla bevanda. Invece, è l’aminoacido L-teanina che calma la mente senza far venire sonno.
L’aminoacido presente nel tè verde può anche avere un impatto positivo sul tuo cervello. Se sei abituato a sentire l’euforia che viene con il caffè, prova il tè verde – potresti goderti l’euforia molto diversa che viene con la bevanda.
4. Gomma
Questo probabilmente l’hai già provato. Il processo di masticare una gomma può aumentare la tua vigilanza e spingere la tua stanchezza. Gli studenti della Coventry University in Inghilterra hanno condotto uno studio nel 2011 che ha confrontato la gomma da masticare con la simulazione del movimento della gomma da masticare o non masticare affatto. Gli studenti hanno scoperto che la gomma da masticare (al contrario dei movimenti simulati della mascella) aveva un impatto sulla vigilanza.
Chiunque abbia comprato una gomma al supermercato sa che c’è una grande varietà di gusti e marche disponibili. Si va dalle gomme che contengono vitamine, caffeina, o che sostengono di avere benefici dentali. Nel mare di queste affermazioni, è bello sapere che qualunque gomma scegliate, il processo di masticarla sarà una spinta alla vostra vigilanza.
5. Mandorle e noci
Spesso riconosciute come una grande spinta per il tuo cervello, queste noci sono caricate con alti livelli di Omega-3. Per questo stesso motivo, possono essere utili per aumentare la tua vigilanza e aiutarti a rimanere lucido al lavoro. Con questi grandi benefici per la salute, ora puoi trovare mandorle e noci disponibili in un’ampia varietà di negozi, rendendole un comodo spuntino da portare con te.
Vuoi prestare attenzione ai fatti nutrizionali sulle tue noci perché alcune possono essere cucinate con un’ampia varietà di oli cattivi.