Si possono usare le scarpe da ginnastica per correre? Le scarpe da corsa sono meglio delle scarpe da allenamento?
Perché possedere un paio di scarpe adatte ai tuoi piedi e alla tua pronazione aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento. Molte persone condividono la loro esperienza di come sono caduti a testa in giù mentre correvano. Tuttavia, c’è ancora un blocco stradale comune nella scelta delle migliori scarpe per un allenamento.
Solo tu puoi conoscere la risposta corretta; infatti, indossare scarpe da corsa quando ti senti meglio su scarpe da allenamento e viceversa può aumentare il rischio di lesioni. Quindi, prima di colpire la strada o firmare per una classe di aero-boxing, qui ci sono alcune informazioni critiche che è necessario sapere circa l’allenamento e scarpe da corsa.
Possono le scarpe da allenamento essere utilizzate per la corsa?
Le scarpe da allenamento sono prodotte per vari scopi, ma sono fatte esplicitamente per gli utenti che sono in sport e qualsiasi altra attività fisica. Che si tratti di sollevamento pesi, ciclismo, HIIT o lezioni di aerobica, le scarpe da allenamento sono affidabili ed efficienti. Con la loro versatilità, alcuni corridori si chiedono se possono anche usare le scarpe da allenamento.
Ci sono molti fattori da considerare nelle scarpe da allenamento. Mentre queste scarpe corrispondono meglio alle esigenze di allenamento di alcuni corridori, hanno altre caratteristiche che non sono raccomandate per la corsa.
A differenza delle scarpe da allenamento, le scarpe da corsa sono progettate per resistere ai continui colpi sul terreno. Possono avere o non avere ammortizzazione e sono disponibili in varie caratteristiche e peso. Di conseguenza, le scarpe da allenamento e le scarpe da corsa hanno differenze che vale la pena notare.
Differenze tra scarpe da allenamento e scarpe da corsa
1. Ammortizzazione
L’ammortizzazione fornisce ai piedi la protezione e il sostegno di cui hanno bisogno durante l’attività fisica estranea. Mentre le scarpe da allenamento hanno un sacco di ammortizzazione, non è tanto quanto le scarpe da corsa. Questo è il motivo per cui le scarpe da corsa sono migliori per i corridori, specialmente quelli che sono in maratone e altre attività di corsa a lunga distanza.
Quindi, a questo punto, la risposta generale alla domanda “Le scarpe da allenamento possono essere utilizzate per correre?” è no. Le scarpe da allenamento non possono essere usate per correre, specialmente per le persone che corrono per lunghe distanze o quotidianamente. Altrimenti, ci sarà un rischio maggiore di subire lesioni.
Tuttavia, i minimalisti contestano la quantità di ammortizzazione nelle scarpe da corsa. Molti corridori e podologi sostengono l’uso di un’ammortizzazione minima o nulla tra la suola e il tallone delle scarpe.
Queste sono le scarpe zero drop che aiutano a mantenere la corretta postura del corpo allineando la colonna vertebrale e migliorando l’attacco del piede medio e anteriore. Quindi, questo è un buon fattore da considerare soprattutto per i principianti.
2. Suola
La suola della scarpa da allenamento è estremamente stabile e più ampia delle scarpe da corsa. Questo costruito per dare più supporto per i movimenti laterali.
Mentre, le scarpe da corsa hanno suole lisce che forniscono meno trazione generale. In generale, questo non è un problema perché l’esecuzione comporta solo movimenti dritti e in avanti.
3. Peso
Le scarpe indossate per l’esecuzione dovrebbero essere leggere per il corridore di muoversi in modo efficiente. D’altra parte, le scarpe per l’allenamento sono fatte per essere più resistenti e sopportare vari movimenti laterali. Questo le rende più pesanti e più forti, quindi le scarpe da allenamento non vanno bene per le attività di corsa.
I corridori dovrebbero indossare scarpe leggere in modo da avere le migliori corse possibili, soprattutto per le lunghe distanze. Le scarpe da allenamento sono piuttosto pesanti per la corsa, il che può anche portare a sviluppare dolori ai piedi e lesioni a lungo termine.
Quali scarpe dovresti scegliere?
Le scarpe da allenamento sono migliori per le attività fisiche che coinvolgono movimenti laterali. Di solito sono usate nell’allenamento, nel sollevamento pesi, nell’aerobica e in altri sport. Sono famose per la loro versatilità complessiva e forniscono il massimo supporto per vari movimenti come il sollevamento, lo squat, la panca e altri che impegnano l’intera catena muscolare.
Quando si tratta di altri tipi di allenamento, oltre alla corsa, le scarpe da allenamento sono il miglior tipo di scarpe che puoi usare. Hanno la durata necessaria per sopportare i movimenti laterali e proteggere i piedi da potenziali lesioni e forze esterne. Sono abbastanza pesanti, rigide e mancano di cuscino per correre.
Per correre, camminare e altre attività che comportano solo movimenti in avanti o dritti, le scarpe da corsa sono le migliori da indossare. Hanno abbastanza cuscino e sono abbastanza leggere per proteggere i piedi e rendere la corsa efficiente.
Cosa succede quando si corre con le scarpe sbagliate?
La corsa può essere la forma più semplice di allenamento, ma può causare dolore e lesioni se fatta in modo inappropriato. I corridori dovrebbero essere consapevoli della loro pronazione o della posizione dei loro piedi quando atterrano a terra. Ci sono alcuni fattori da considerare nel determinare il miglior tipo di scarpe per loro.
La chiave per correre al meglio e prevenire le lesioni è indossare il giusto tipo di scarpe da corsa. Fa l’enorme differenza non solo per quanto riguarda il comfort, ma anche nel ridurre al minimo il rischio di lesioni. Gli esperti consigliano di chiedere a un allenatore professionista di informarti sulle qualità delle diverse scarpe da corsa.
E’ bene notare che ognuno ha un corpo, uno stile di corsa e una fisiologia biomeccanica diversi. Le scarpe da corsa che funzionano meglio per il tuo amico non funzioneranno automaticamente meglio per te. Pertanto, quando si sceglie un paio di scarpe da corsa, la marca, il colore e altri valori estetici dovrebbero essere di minore preoccupazione.
Quando si utilizzano le scarpe sbagliate per correre o camminare, il comfort è compromesso. Non sarai in grado di correre al meglio o ti stancherai facilmente. Peggio ancora, con le scarpe sbagliate, potresti soffrire di mal di piedi, lesioni alle ginocchia, dolori alla schiena, cattiva postura, ecc. Non lasciare che le scarpe sbagliate rovinino i tuoi obiettivi di allenamento!
Sommario
Le scarpe da allenamento sono in definitiva durevoli perché sono destinate ad attività che comportano molti movimenti laterali. Possono essere comode e fornire un supporto adeguato per i corridori, ma in generale, non sono buone per la corsa. La mancanza di ammortizzazione, il maggior peso e le suole più larghe delle scarpe da allenamento sono le ragioni principali per cui i corridori dovrebbero attenersi alle scarpe da corsa.
È imperativo indossare il tipo appropriato di scarpe per correre. Il mercato è pieno di vari tipi di scarpe da allenamento che sono commercializzate attraverso i loro disegni, colori e marchi. Questi fattori sono stati le considerazioni principali di molti corridori per l’acquisto di scarpe. Questo è in definitiva sbagliato, e un’adeguata educazione dovrebbe essere trasmessa.