Gomito del golfista, gomito del tennista, gomito del lanciatore – qualsiasi sport tu pratichi, la tendinite non è divertente.
Mentre le tre condizioni comuni elencate sopra non sono esattamente le stesse, ognuna di esse rappresenta una forma di lesione ripetitiva e di uso eccessivo che porta all’infiammazione dei tendini del gomito.
Il gomito del golfista, in particolare, si chiama “epicondilite mediale” ed è caratterizzato da un dolore all’interno dell’avambraccio vicino al gomito, al centro dell’osso. Il dolore può irradiarsi lungo l’avambraccio verso il polso.
Altri sintomi del gomito del golfista includono rossore, gonfiore, tenerezza, rigidità e movimento limitato del gomito.
Naturalmente, quelli che soffrono del gomito del golfista sono solitamente atleti, e la loro principale preoccupazione è: “quando posso tornare a giocare?”
Oggi imparerete come completare il vostro recupero delle lesioni sportive e tornare a giocare.
Cause del gomito del golfista
Il gomito del golfista è causato dalla ripetuta presa, rotazione e flessione del polso. Col tempo, questi movimenti causano troppo stress sui muscoli più piccoli e sui tendini dell’avambraccio, causando alla fine dei danni.
Per guarire e proteggersi, i tessuti del gomito più colpiti si infiammano e si gonfiano, ed è questo che causa il dolore.
Anche se il golf è il più grande colpevole di produrre il gomito del golfista, anche le seguenti attività sono state identificate come ad alto rischio per sviluppare la condizione:
- Baseball
- Bowling
- Tennis
- Raccolta
- Utilizzare un cacciavite, un martello o altri strumenti manuali
- Pittura
- Altri sport
Come potete vedere, molte delle attività coinvolgono il lavoro o il tempo libero, quindi le persone sono spesso desiderose di recuperare. Questo può causare problemi, però, se non è fatto correttamente.
Recupero infortuni sportivi: Come tornare a giocare
Quando si è ansiosi di tornare a giocare, spesso si vuole tornare subito alla propria attività.
Invece di farlo, prendetevi il tempo di prepararvi adeguatamente per evitare ulteriori lesioni. Ricorda i seguenti principi per un rapido recupero.
Dona a te stesso del tempo
La buona notizia è che il gomito del golfista spesso guarisce da solo; dato che è una lesione da sforzo ripetitivo, il fattore principale che influenza la tua guarigione è il tempo lontano dal movimento ripetitivo che ha causato il problema.
Quanto tempo? Sei settimane o giù di lì sembrano essere adeguate.
La cosa migliore da fare è evitare il movimento ripetitivo strainingmotion(s) del tutto fino a quando sei guarito. Una volta che i sintomi si placano, si può tornare alla vostra attività, tenendo a mente i suggerimenti su sollievo dal dolore e therapybelow.
Tuttavia, se non è possibile disimpegnarsi da youractivity per sei intere settimane, assicurarsi di prendere frequenti pause per allungare e riposare mentre si fa l’attività.
Cercare sollievo dal dolore
I metodi di sollievo dal dolore includono applicare il ghiaccio, utilizzando la compressione, ed elevando il braccio sopra il cuore. Il ghiaccio e l’elevazione aiutano a ridurre l’infiammazione dopo l’attività, mentre la compressione riduce l’infiammazione durante l’attività.
Una guaina di compressione dovrebbe essere indossata mentre si gioca per limitare lo stress e la tensione sui tendini durante l’attività. Uscire lentamente dal tutore o dalla guaina nel tempo.
Includere la terapia fisica
Un fisioterapista raccomanderà una routine di rafforzamento e stretching per aiutare a diminuire la frequenza e la gravità del gomito del golfista. Un programma di allenamento della forza è necessario per la prevenzione, e un fisioterapista può aiutare a sviluppare un piano personalizzato che funziona per voi.
Terapia fisica per il recupero di lesioni sportive
Se avete un infortunio sportivo come il gomito del golfista non affrettate il vostro recupero, tornate a giocare con l’attrezzatura necessaria e cercate la guida di professionisti esperti. Prendendo le precauzioni adeguate, si può tornare a giocare in modo sicuro.
La terapia fisica è un metodo efficace per trattare tutte le vostre lesioni sportive, compreso il gomito del golfista. Può aiutarvi a rafforzare i muscoli deboli e a riparare quelli danneggiati.
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