Come fare un burpee?
Il burpee, è un esercizio per tutto il corpo usato nell’allenamento della forza e come esercizio aerobico. Il movimento di base si esegue in quattro passi ed è conosciuto come “burpee four-count”:
- 1 – Iniziare in posizione eretta.
- 2 – Muoversi in una posizione squat con le mani a terra. (conteggio 1)
- 3 – Calciare i piedi indietro in una posizione di plank, mantenendo le braccia distese. (conteggio 2)
- 4 – Immediatamente tornare i piedi in posizione squat. (contare 3)
- 5 – Alzarsi dalla posizione di squat (contare 4)
(Fonte : Wikipedia)
È difficile dire quante calorie si bruciano all’ora facendo Burpees. Fare Burpees è semplicemente troppo intenso. È molto più logico scegliere la quantità di burpees per il tuo calcolo.
Si bruciano circa 10 calorie facendo un minuto di burpees. In un minuto una persona media farà circa 20 burpees, a seconda della velocità e della frequenza. Calcoliamo che ci vogliono circa 20 burpees per bruciare circa 10 calorie, cioè mezza caloria per burpee. Tuttavia, anche il peso può influenzare il numero di calorie bruciate durante l’esercizio.