Il cuore ha una specie di pacemaker naturale che invia regolarmente un impulso elettrico che fa contrarre il cuore. Possiamo sentire questo movimento del sangue attraverso i vasi sanguigni con il polso, che è quello che ci dà il numero di volte che il cuore batte. Quando si tratta del battito cardiaco, i cardiologi di solito prendono nota di due aspetti principali: la frequenza e il ritmo.
Ci sono, a grandi linee, tre diversi ritmi di battito cardiaco: regolare, regolarmente irregolare, irregolare (come nel caso della fibrillazione atriale). Il ritmo più comune è il ritmo regolare, che di solito è il ritmo sinusale, cioè il normale sistema pacemaker del cuore. Per quanto riguarda il ritmo, ci sono tre modi generali di classificarlo: normale, veloce e lento. Si stima che, in un periodo di 70 anni, il cuore di una persona può battere più di 2,5 miliardi di volte.
Qual è la normale frequenza cardiaca a riposo
La frequenza cardiaca a riposo è il cuore che pompa la minor quantità di sangue di cui ha bisogno perché non sta facendo esercizio. Si misura contando il numero di battiti cardiaci al minuto mentre siamo a riposo. Per esempio, se il tuo cuore si contrae 72 volte in un minuto, il tuo polso sarà di 72 battiti al minuto (BPM). Questa è anche chiamata frequenza cardiaca. Se sei seduto o sdraiato e sei calmo, rilassato e non malato, la tua frequenza cardiaca è normalmente tra i 60 e i 100 battiti al minuto.
Tuttavia, alcuni studi recenti suggeriscono che una frequenza cardiaca ideale a riposo sarebbe tra 50 e 70 battiti al minuto. La frequenza cardiaca può cambiare mentre dormiamo o durante qualsiasi attività quotidiana. In generale, sarà più lento durante il sonno e più veloce durante le attività quotidiane o l’esercizio. Questo significa che il cuore si adatta e recupera, il che è associato alla buona salute del cuore.
La frequenza cardiaca a riposo può essere utilizzata per stimare quanta energia il corpo utilizza o per calcolare il tasso metabolico basale. Un buon momento per controllare la nostra frequenza cardiaca a riposo è la mattina, dopo una buona notte di sonno, prima di scendere dal letto e prendere la nostra prima tazza di caffè del giorno, ammette l’American Heart Association (AHA).
Per gli esperti, quando si tratta di frequenza cardiaca a riposo, più lento è meglio perché significa che il muscolo cardiaco è in buona forma e non deve lavorare tanto per mantenere costante il flusso di sangue. È importante tenere a mente che la frequenza cardiaca varia da persona a persona e varia anche a seconda dell’età e del livello di attività fisica.
Quando il ritmo è troppo veloce o troppo lento
Un ritmo cardiaco lento (meno di 60 battiti al minuto), chiamato bradicardia, può essere comune nelle persone che sono molto attive e atletiche. Questo accade perché il loro muscolo cardiaco è in condizioni migliori e non ha bisogno di lavorare così duramente per mantenere un ritmo costante. Oppure può anche essere comune nelle persone che prendono farmaci come i beta-bloccanti, che bloccano l’adrenalina. In certi casi, può essere un’indicazione di problemi cardiaci.
Al contrario, quando facciamo esercizio, la frequenza cardiaca può salire a 130-150 battiti al minuto, che è normale perché il cuore deve fornire più ossigeno ai muscoli attivi. Più il corpo lavora duramente, più il cuore batte velocemente. Un ritmo cardiaco veloce a riposo, chiamato tachicardia (120 battiti al minuto), può essere dovuto a una varietà di condizioni, tra cui l’anemia o la malattia della tiroide (troppi farmaci per la tiroide alzano il polso).
Oltre all’esercizio fisico, altri fattori che possono far battere il cuore più velocemente sono l’assunzione di caffeina, la nicotina, alcuni farmaci. Il cuore può anche battere più velocemente quando si provano forti emozioni come l’ansia o la paura. Un altro fattore che può influenzare la frequenza cardiaca è il peso corporeo. L’obesità può provocare un numero di battiti al minuto superiore al normale. Può anche cambiare a seconda della temperatura dell’aria, poiché quando la temperatura e l’umidità salgono, il cuore pompa un po’ più sangue, quindi il polso può aumentare.
Dove si misura la frequenza cardiaca?
Il polso viene solitamente preso dall’arteria radiale, che può essere sentita al polso, in linea con la base del pollice. Deve essere preso con due o tre dita dell’altra mano premendo leggermente, fino a quando si sente il polso. Una volta trovato il polso, dobbiamo continuare a sentirlo per circa 30 secondi. Puoi calcolare la frequenza cardiaca in battiti al minuto contando il numero di battiti per 60 secondi o contando i battiti per 6 secondi e moltiplicando per 10.
Puoi anche prendere il tuo polso alla carotide sul lato del collo. Per misurarlo, bisogna mettere le dita sul lato della trachea, appena sotto la mascella. Può essere necessario muovere le dita fino a quando il battito cardiaco può essere sentito. Le pulsazioni possono essere contate per 15 secondi e questo numero moltiplicato per 4 per ottenere la frequenza cardiaca.
Come ottenere una frequenza cardiaca sana
Stare attivi, sia adulti che bambini, è uno dei modi più efficaci per ottenere una normale frequenza cardiaca a riposo. L’AHA raccomanda almeno 60 minuti di attività fisica da moderata a vigorosa ogni giorno per bambini e adolescenti (dai 6 ai 17 anni). Si stima che una o due settimane di allenamento aerobico possono ottenere una riduzione della frequenza cardiaca a riposo di un battito al minuto. Oltre all’esercizio fisico, è essenziale per un battito cardiaco sano non fumare, mantenere una dieta adeguata e mantenere un peso adeguato.
Infine, la frequenza cardiaca elevata è talvolta confusa con la pressione alta. Ma non hanno niente a che vedere l’uno con l’altro. La pressione alta è la misura della forza del sangue contro le pareti delle arterie, mentre la frequenza cardiaca è il numero di battiti del cuore al minuto. Non c’è correlazione tra i due, cioè, avere la pressione alta non comporta necessariamente una frequenza cardiaca alta, e viceversa. La frequenza cardiaca aumenta durante l’attività fisica, mentre la pressione sanguigna può farlo, ma in modo incerto.
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Il cuore ha come una sorta di pacemaker naturale che invia un regolare impulso elettrico che fa contrarre il cuore. Possiamo sentire questo movimento del sangue attraverso i vasi sanguigni con il polso, che è quello che ci dà il numero di volte che il cuore batte. Quando si tratta del battito cardiaco, i cardiologi di solito prendono nota di due aspetti principali: la frequenza e il ritmo.
Ci sono, a grandi linee, tre diversi ritmi di battito cardiaco: regolare, regolarmente irregolare, irregolare (come nel caso della fibrillazione atriale). Il ritmo più comune è il ritmo regolare, che di solito è il ritmo sinusale, cioè il normale sistema pacemaker del cuore. Per quanto riguarda il ritmo, ci sono tre modi generali per classificarlo: normale, veloce e lento. Si stima che, in un periodo di 70 anni, il cuore di una persona può battere più di 2,5 miliardi di volte.
Qual è la normale frequenza cardiaca a riposo
La frequenza cardiaca a riposo è il cuore che pompa la minor quantità di sangue di cui ha bisogno perché non sta facendo esercizio. Si misura contando il numero di battiti cardiaci al minuto mentre siamo a riposo. Per esempio, se il tuo cuore si contrae 72 volte in un minuto, il tuo polso sarà di 72 battiti al minuto (BPM). Questa è anche chiamata frequenza cardiaca. Se sei seduto o sdraiato e sei calmo, rilassato e non malato, la tua frequenza cardiaca è normalmente tra i 60 e i 100 battiti al minuto.
Tuttavia, alcuni studi recenti suggeriscono che una frequenza cardiaca ideale a riposo sarebbe tra 50 e 70 battiti al minuto. La frequenza cardiaca può cambiare mentre dormiamo o durante qualsiasi attività quotidiana. In generale, sarà più lento durante il sonno e più veloce durante le attività quotidiane o l’esercizio. Questo significa che il cuore si adatta e recupera, il che è associato alla buona salute del cuore.
La frequenza cardiaca a riposo può essere utilizzata per stimare quanta energia il corpo utilizza o per calcolare il tasso metabolico basale. Un buon momento per controllare la nostra frequenza cardiaca a riposo è la mattina, dopo una buona notte di sonno, prima di scendere dal letto e prendere la nostra prima tazza di caffè del giorno, ammette l’American Heart Association (AHA).
Per gli esperti, quando si tratta di frequenza cardiaca a riposo, più lento è meglio perché significa che il muscolo cardiaco è in buona forma e non deve lavorare tanto per mantenere costante il flusso di sangue. È importante tenere a mente che la frequenza cardiaca varia da persona a persona e varia anche a seconda dell’età e del livello di attività fisica.
Quando il ritmo è troppo veloce o troppo lento
Un ritmo cardiaco lento (meno di 60 battiti al minuto), chiamato bradicardia, può essere comune nelle persone che sono molto attive e atletiche. Questo accade perché il loro muscolo cardiaco è in condizioni migliori e non ha bisogno di lavorare così duramente per mantenere un ritmo costante. Oppure può anche essere comune nelle persone che prendono farmaci come i beta-bloccanti, che bloccano l’adrenalina. In certi casi, può essere un’indicazione di problemi cardiaci.
Al contrario, quando facciamo esercizio, la frequenza cardiaca può salire a 130-150 battiti al minuto, che è normale perché il cuore deve fornire più ossigeno ai muscoli attivi. Più il corpo lavora duramente, più il cuore batte velocemente. Un ritmo cardiaco veloce a riposo, chiamato tachicardia (120 battiti al minuto), può essere dovuto a una varietà di condizioni, tra cui l’anemia o la malattia della tiroide (troppi farmaci per la tiroide alzano il polso).
Oltre all’esercizio fisico, altri fattori che possono far battere il cuore più velocemente sono l’assunzione di caffeina, la nicotina, alcuni farmaci. Il cuore può anche battere più velocemente quando si provano forti emozioni come l’ansia o la paura. Un altro fattore che può influenzare la frequenza cardiaca è il peso corporeo. L’obesità può provocare un numero di battiti al minuto superiore al normale. Può anche cambiare a seconda della temperatura dell’aria, poiché quando la temperatura e l’umidità salgono, il cuore pompa un po’ più sangue, quindi il polso può aumentare.
Dove si misura la frequenza cardiaca?
Il polso viene solitamente preso dall’arteria radiale, che può essere sentita al polso, in linea con la base del pollice. Deve essere preso con due o tre dita dell’altra mano premendo leggermente, fino a quando si sente il polso. Una volta trovato il polso, dobbiamo continuare a sentirlo per circa 30 secondi. Puoi calcolare la frequenza cardiaca in battiti al minuto contando il numero di battiti per 60 secondi o contando i battiti per 6 secondi e moltiplicando per 10.
Puoi anche prendere il tuo polso alla carotide sul lato del collo. Per misurarlo, bisogna mettere le dita sul lato della trachea, appena sotto la mascella. Può essere necessario muovere le dita fino a quando il battito cardiaco può essere sentito. Le pulsazioni possono essere contate per 15 secondi e questo numero moltiplicato per 4 per ottenere la frequenza cardiaca.
Come ottenere una frequenza cardiaca sana
Stare attivi, sia adulti che bambini, è uno dei modi più efficaci per ottenere una normale frequenza cardiaca a riposo. L’AHA raccomanda almeno 60 minuti di attività fisica da moderata a vigorosa ogni giorno per bambini e adolescenti (dai 6 ai 17 anni). Si stima che una o due settimane di allenamento aerobico possono ottenere una riduzione della frequenza cardiaca a riposo di un battito al minuto. Oltre all’esercizio fisico, è essenziale per un battito cardiaco sano non fumare, mantenere una dieta adeguata e mantenere un peso adeguato.
Infine, la frequenza cardiaca elevata è talvolta confusa con la pressione alta. Ma non hanno niente a che vedere l’uno con l’altro. La pressione alta è la misura della forza del sangue contro le pareti delle arterie, mentre la frequenza cardiaca è il numero di battiti del cuore al minuto. Non c’è correlazione tra i due, cioè, avere la pressione alta non comporta necessariamente una frequenza cardiaca alta, e viceversa. La frequenza cardiaca aumenta durante l’attività fisica, mentre la pressione sanguigna può farlo, ma in modo incerto.
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Il cuore ha come una sorta di pacemaker naturale che invia un regolare impulso elettrico che fa contrarre il cuore. Possiamo sentire questo movimento del sangue attraverso i vasi sanguigni con il polso, che è quello che ci dà il numero di volte che il cuore batte. Quando si tratta del battito cardiaco, i cardiologi di solito prendono nota di due aspetti principali: la frequenza e il ritmo.
Ci sono, a grandi linee, tre diversi ritmi di battito cardiaco: regolare, regolarmente irregolare, irregolare (come nel caso della fibrillazione atriale). Il ritmo più comune è il ritmo regolare, che di solito è il ritmo sinusale, cioè il normale sistema pacemaker del cuore. Per quanto riguarda il ritmo, ci sono tre modi generali per classificarlo: normale, veloce e lento. Si stima che, in un periodo di 70 anni, il cuore di una persona può battere più di 2,5 miliardi di volte.
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