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Prepararsi all’addestramento di base | Il mio futuro | Richieste di forma fisica

By admin on Febbraio 18, 2021

La partecipazione all’addestramento di base è una parte fondamentale dell’arruolamento. Se sei interessato ad entrare nell’esercito, è utile sapere cosa ti aspetta.

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  • Prima di andare
  • Preparati per le esigenze fisiche
  • Cosa non portare all’addestramento di base

Membri del Servizio Navale che corrono durante un'esercitazione

Prima di andare

Prima di partire, metti in ordine tutte le questioni personali. Le potenziali reclute dovrebbero rivolgersi ai membri della famiglia per questioni quotidiane come capire chi gestirà le loro bollette, raccoglierà la loro posta e si occuperà dei loro conti bancari.

Essere preparati alla disciplina. Durante l’addestramento iniziale, ogni aspetto della vita di una recluta è regolato. Ogni attività, da quando ci si alza la mattina a quando si va a letto la sera, è programmata con precisione.

Prenditi del tempo per imparare qualcosa sulla vita militare. Parla con amici o familiari che hanno prestato servizio, fai ricerche online o rivolgiti a un reclutatore con domande su ciò che potresti sperimentare nell’esercito. Per esempio, nei Servizi si usano molti acronimi, si salutano i membri di grado superiore e si viene promossi o avanzati attraverso una specifica struttura di rango.

Siiate pronti per le esigenze fisiche

Ricercate i requisiti di forma fisica per il Servizio che vi interessa. Durante l’addestramento di base, ogni membro del servizio deve superare un test di idoneità fisica (PFT) che è specifico per ogni servizio:

  • Army PFT: Una corsa cronometrata di due miglia, due minuti di addominali e due minuti di flessioni.
  • Navy PRT (Physical Readiness Test): Una corsa cronometrata di 1,5 miglia, due minuti di curl-up e due minuti di flessioni. Il cardio alternativo è consentito a discrezione dell’ufficiale in comando.
  • Marine Corps PFT: Una corsa cronometrata di tre miglia, due minuti di addominali e trazioni o flessioni. Inoltre, tutti i marines devono superare un Combat Fitness Test (CFT). Destinato a mantenere i Marines pronti per i rigori fisici delle operazioni di combattimento contemporanee, il CFT consiste in uno sprint cronometrato di 880 yard, sollevamenti di 30 libbre di munizioni e una manovra di 300 yard sotto il fuoco.
  • Air Force PFT: Una corsa cronometrata di 1,5 miglia, un minuto di flessioni e un minuto di addominali.
  • Coast Guard PFT: Una corsa cronometrata di 1,5 miglia, un minuto di flessioni, un minuto di addominali e un salto dalla piattaforma di 1,5 metri in una nuotata di 100 metri.

Visita il tuo medico prima di iniziare l’allenamento. Anche se hai fatto una visita medica alla Military Entrance Processing Station (MEPS), dovresti consultare il tuo medico e discutere il tuo piano di allenamento. Il medico può offrire informazioni utili che possono diminuire le possibilità di infortunio.

Fissate obiettivi di fitness realistici. Non importa quanto tu sia in forma, non diventerai un triatleta da un giorno all’altro. Lavora verso obiettivi modesti all’inizio per evitare infortuni e frustrazioni, e aumenta i tuoi obiettivi man mano che migliori.

Non dimenticare di riscaldarti e raffreddarti. Il corpo ha bisogno di passare a uno stato di attività superiore o inferiore, quindi lo stretching e l’esercizio leggero prima e dopo un allenamento possono ridurre la probabilità di lesioni.

Tempo. Che tu usi un cronometro o il tuo smartphone, cronometrarti è un buon modo per monitorare i tuoi miglioramenti.

Bere molta acqua. L’idratazione è una buona abitudine da sviluppare prima di iniziare l’allenamento di base. Tieni sempre una bottiglia d’acqua nelle vicinanze mentre ti alleni, così puoi sostituire i liquidi che perdi con la sudorazione.

Mangia le tue verdure. Mangiare bene e mantenere un peso sano per la propria età e altezza è importante per avere successo nell’esercito. I membri del servizio vengono pesati regolarmente per assicurarsi di essere in grado di gestire qualsiasi situazione, quindi dovrai concentrarti su cambiamenti a lungo termine piuttosto che su diete drastiche.

Chiedete al vostro reclutatore suggerimenti per l’allenamento. Coloro che si arruolano con il Programma di Entrata Ritardata (DEP) hanno un periodo di attesa tra il momento del loro arruolamento e l’addestramento di base. Pertanto, è fondamentale che migliorino o mantengano il livello di forma fisica che avevano quando si sono arruolati. I reclutatori spesso organizzano sessioni regolari di allenamento per mantenere gli individui in forma prima dell’addestramento di base.

Cosa non portare all’addestramento di base

NOTA: Questa lista dovrebbe essere usata semplicemente come linea guida su cosa non è appropriato portare all’addestramento di base. Il reclutatore individuale offrirà maggiori dettagli.

Non portare:

  • Famiglia
  • Animali
  • Oggetti personali costosi – macchine fotografiche, telefoni, computer portatili, gioielli, ecc.
  • Droghe senza ricetta medica o armamentario
  • Armi di qualsiasi tipo, inclusi coltelli tascabili
  • Materiale osceno o pornografico
  • Bevande alcoliche
  • Giochi di carte/dice/domino
  • Sigarette/prodotti di tabacco

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