Se hai intenzione di perdere molto peso in eccesso ti suggerisco di non seguire le diete ridicole che pretendono di ridurre il tuo peso in “poco tempo”. Se cerchi di perdere 80 libbre in 3 mesi è estremamente pericoloso per la tua salute seguire una di queste diete.
Vedi, le diete per la perdita di peso veloce significa che si perde peso ma non necessariamente grasso. Infatti, perderete solo pochissimo grasso, la maggior perdita di peso proviene dal peso dell’acqua e dalla massa muscolare magra. Il rapporto della perdita di peso veloce è di circa il 20% di grasso, 40% di acqua e 40% di muscoli. L’acqua viene guadagnata una volta che si interrompe la dieta, ma non il muscolo perché hai detto al tuo corpo che hai bisogno di grasso più di quanto hai bisogno di muscoli.
Come hai fatto?
Beh, per cominciare hai ridotto il tuo apporto calorico durante la dieta facendoti cercare energia extra in altri posti. Il tuo corpo è pre-programmato come affrontare questa situazione attraverso l’evoluzione. Nella prima fase regolerà il metabolismo per adattarsi al tuo apporto calorico. Nella seconda fase inizia a cercare depositi di energia all’interno del tuo corpo. Trova riserve, muscoli e grasso. Il corpo vuole mantenere il grasso per un giorno di pioggia, quindi inizia a metabolizzare la massa muscolare.
L’acqua che si perde è principalmente perché si riduce l’assunzione totale di acqua. L’acqua è davvero importante per il corpo, come sapete. Il corpo è composto per il 70% di acqua. L’acqua è utilizzata in un sacco di processi necessari nel tuo corpo. Un processo che è molto importante quando si è a dieta è il trasporto dei rifiuti metabolici. Se non ti sbarazzi di queste scorie, saranno immagazzinate nel grasso sottocutaneo e ti daranno la cellulite.
Perdere peso eccessivo in modo sicuro significa che è necessario cambiare alcuni comportamenti fondamentali, e come tutti sappiamo non è facile imparare un cane a sedersi. I cambiamenti, tuttavia, non è così importante. Devi ridurre il tuo apporto calorico in una certa misura e devi iniziare a fare esercizio. Facile? Apparentemente no, il 95% di tutte le persone che si mettono a dieta falliscono. Questa è la triste verità. La seguente domanda è vitale: perché il 5% ha successo?
La differenza tra quelli che hanno successo e quelli che falliscono dipende da molti fattori. Prima di tutto, per essere un dieter di successo è necessario un cambiamento di atteggiamento verso il cibo e le abitudini alimentari. Bisogna anche capire l’importanza dell’esercizio fisico.
Questi sono solo due fattori di importanza e ce ne sono molti altri. Per essere una dieta di successo devi pensare al motivo per cui hai successo in altre aree della tua vita. Hai successo perché impari e realizzi. Perdere peso non è diverso. Il successo dipende da tutto, dal pensiero all’azione al risultato.